Mancarea separata nu conteaza caloriile. Se bazează pe teoria echilibrului dintre acizi și baze, care se adaptează regulilor nutriționale.

separate

IDEA NU ESTE DE A MANCA CELE TREI GRUPURI PRINCIPALE DE ALIMENTE ÎN ACELAși TIMP

Aceste trei grupe sunt proteine, carbohidrați și alimente neutre. Iată câteva puncte de referință pentru a vă ajuta să începeți să mâncați separat.

REGULI PENTRU MESELE SEPARATE

Mic dejun: Începeți ziua cu un mic dejun bogat în carbohidrați sau proteine. Sau mâncați doar fructe la micul dejun. Alegeți una dintre cele două opțiuni.

Masa de pranz: Momentul pentru o porție bună de proteine ​​(carne, pește, fructe de mare, produse din soia, ouă, shake etc.). Folosiți legume și salată ca garnitură la felul de mâncare ales.

Masa de seara: Alegeți alimente bogate în carbohidrați sau neutre.

Sandvișuri: sandvișul pentru micul dejun între 10 și 11 îl puteți face cu alimente din cele trei grupe. Dar pentru micul dejun de după-amiază ar trebui să fie bogat în carbohidrați sau alimente neutre, dar nu și în carbohidrați.

Apă: bea 2,5 litri de apă pe zi.

MENIU MASA SEPARAT

Dacă doriți să mâncați separat, trebuie să știți ce alimente aparțin grupurilor, astfel încât să vă puteți pregăti mesele.

MENIU 1
Mic dejun: omletă cu șuncă și ciuperci. Un pahar de lapte de soia. Ceai sau cafea.
Prânz: spaghete cu broccoli
Gustare după-amiaza: 1 morcov
Cina: Porumb și caserolă cu dovlecei

MENIU 2

Mic dejun: muesli cu ovăz și mere. 1 lingura miere. 150 de grame de iaurt degresat. Ceai sau cafea.
Prânz: salată verde. Cartofi fierți
Gustare după-amiaza: iaurt
Cina: ardei umpluți cu orez

ARATA MAI MULT:

Mai multe despre acest subiect:

  • Dezavantajul sodelor de dietă
  • Rețetă dietetică cu broccoli și șuncă din bucătăria Penelope Cruz
  • Cum să-ți faci propriul meniu pentru mese separate - un exemplu
  • Dieta cupcakes cu ovăz și mere
  • Rețetă dietetică cu ouă opărite
  • Supă cu conținut scăzut de calorii pentru dieta ta
  • Supă dietetică de morcovi, dovlecei și brânză cheddar
  • Supă de morcovi și ghimbir
  • Legendele fitnessului: Există o legătură între mușchii mari și forța?
  • Supă dietetică de ciuperci
Un comentariu la „Exemple de meniuri pentru mese separate”

Acest articol este destul de ilogic și contradictoriu.
Mei-ul dat nu are nicio legătură cu regulile enumerate mai sus - cu excepția faptului că încearcă să fie separat.