Vara este anotimpul în care mai mult ca oricând dorim să fim într-o formă fizică excelentă. Acest lucru costă adesea efort, mai ales când lunile de iarnă au avut un efect negativ asupra greutății noastre corporale.

zile

Să-l vedem pe următorul dieta de cinci zile, ceea ce ne va ajuta în scurt timp să devenim mai ușori cu 3-4 kilograme.

Meniul pentru fiecare masă este un exemplu. Aceste produse pot fi înlocuite cu alternative adecvate.

Mic dejun

  • Alternează diferite terci (orez, hrișcă, ovăz). Cantitatea de porție este de 100 de grame, iar cultura selectată este inundată cu apă timp de 12 ore, apoi fierte timp de 15 minute. Bea o ceașcă de ceai verde și mănâncă 100 de grame de fructe la alegere.

Masa de pranz

  • 150 de grame de supă de legume;
  • salata de legume aromata cu ulei sau ulei de masline;
  • 100-150 de grame de tocană de legume;
  • 100 de grame de alimente proteice (pește, fructe de mare, carne sau ouă).

Gustare

  • 200-250 de grame de fructe (orice preferi).

Masa de seara

  • Salate alternative de fructe și legume condimentate cu smântână sau lichid (nu mai mult de 1 lingură), caserolă de legume sau ragu de carne și legume.
  • Bea un pahar de chefir în fiecare zi.
  • Cu trei ore înainte de culcare, puteți mânca proteinele pe care le-ați mâncat în timpul zilei. Sucurile ar trebui, de asemenea, să fie băute, dar pe lângă acestea să luați 2 litri de apă curată.

În perioada de cinci zile ai ocazia să slăbești 3-4 kilograme de greutate.

Această dietă poate fi utilizată ca sistem de hrănire pe termen lung, creșterea porțiilor și a aportului caloric zilnic cu 1/4. În acest fel veți pierde aproximativ 4 kilograme pe lună.

Procesul de slăbit este ușor tolerat atât fizic cât și mental, devenind treptat o dietă regulată adecvată și sănătoasă.

Cursul de dietă are efecte de întărire și vindecare.