Ce ne împiedică să slăbim

Greșeli majore în lupta împotriva creșterii în greutate

1. Nu mâncați de 3 ori pe zi

Acest obicei rău revine întotdeauna în mână. Dacă ți-e dor mic dejun sau Masa de pranz, noaptea târziu întotdeauna mănânci în exces. Și acest lucru vă asigură automat gras în zona abdominală. Cu toate acestea, dacă mănânci des și mai puțin, te saturi fără să-ți afectezi talia.

2. Pierzi carne

Femeile evită adesea carnea, peștele și produsele lactate, deoarece cred că conțin o mulțime de calorii și gras. Dar amintiți-vă: aceste alimente sunt surse de proteine ​​care vă susțin metabolismul și vă împiedică să obțineți burta lui Winnie the Pooh. Așadar, nu le ștergeți din meniu, ci doar înlocuiți-le cu tipuri cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi tonul sau brânza proaspătă.

3. Îți este dor de pâine

Pentru alb - poate, dar nu pentru cereale integrale și secară. Reglează nivelul insulinei și reduc riscul acumulării de grăsimi în abdomen. Consumul zilnic de orez negru, ovăz și pâine integrală o dovedește.

greșeli
lupta cu greutatea

4. Ești nebun după presele abdominale

Presele abdominale construiesc mușchi, dar nu vor deveni vizibile dacă sunt acoperite cu un strat de grăsime. Așadar, nici 50, nici 100, nici măcar 500 de prese abdominale pe zi nu vă vor ajuta să intrați în blugi. Ai nevoie de ele cardio Instruire. În loc să vă petreceți tot timpul făcând ședințe, petreceți 10 minute pe bandă de alergat.

5. Bei rar, dar mult

Alcool este bogat in calorii care nu te satura deloc. Potrivit nutriționiștilor, atunci când întoarceți una mare, îndemnați de fapt slănina să se așeze mai confortabil. Prin urmare, dacă bei atât de mult, mai bine pariezi pe vinul roșu. Potrivit cercetărilor, de fapt, vă poate ajuta să luptați împotriva flatulenței.

6. Dai peste produse „dietetice”

Crezi că îți faci o favoare corpului tău hrănindu-l deserturi dietetice, gustări și băuturi, dar te înșeli. Adesea aceste produse sunt pline de îndulcitori artificiali, care, potrivit unor nutriționiști, pot „excita” metabolism la acumulare de grăsime.

7. Crezi că alimentele grase sunt dușmani

Pe cât de absurd ți se pare, alimente bogate în mononesaturate gras, vă ajută să topiți excesul din jurul noptierei pentru a mânca mai puțin. Cu toate acestea, nu întâmplător sunt numite grăsimi utile, nu? Nutriționiștii recomandă să frecați un sfert avocado deasupra feliei sau pentru a-ți condimenta salata cu ulei de măsline și oțet.