Cea mai ușoară modalitate de a pierde în greutate fără a muri de foame este să vă schimbați orele de masă - amânând micul dejun cu 90 de minute și scoțând cina cu 90 de minute mai devreme, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Surrey, realizat de echipa Dr. Jonathan Johnston.

Cercetătorii s-au concentrat asupra modului în care modificarea orelor de masă a afectat consumul de alimente, greutatea corporală și markerii de risc sanguin pentru diabet și boli de inimă.

ușor
7 alimente și băuturi pentru slăbit și tonus

Participanții au trebuit să țină jurnale și să dea probe de sânge. Puteau mânca orice doreau. În acest fel, cercetătorii au dorit să știe dacă metoda de slăbire poate fi practicată de toți oamenii în viața lor de zi cu zi.

Participanții au fost împărțiți în două grupuri. Unul a luat micul dejun 90 de minute mai târziu, iar cina cu 90 de minute mai devreme. Celălalt, controlul, păstra orele tradiționale de masă pentru micul dejun și cină.

Pierderea în greutate fără diete? Misiunea este posibilă

S-a dovedit că voluntarii cu ore schimbate consumau în general mai puțină mâncare decât alții. Au pierdut pofta de mâncare și au pierdut de două ori mai multă grăsime corporală decât ceilalți participanți la experiment.