Toți cei care au supraviețuit cancerului ar trebui sfătuiți să urmeze un stil de viață sănătos.
Mai multe studii au arătat o legătură între un stil de viață sănătos și prevenirea recidivelor, precum și supraviețuirea mai lungă.
1. Stil de viață sănătos
Practicarea unui stil de viață sănătos este un pas important în reducerea riscului de reapariție a cancerului și a celui de-al doilea stadiu de cancer, precum și în îmbunătățirea bunăstării generale, inclusiv a sănătății fizice și emoționale. Un stil de viață sănătos include urmărirea recomandărilor stabilite, cum ar fi implicarea într-o activitate fizică regulată, o dietă sănătoasă, atingerea și menținerea unei greutăți corporale normale și gestionarea stresului. În secțiunile de mai jos, vom analiza fiecare dintre acești factori mai detaliat și vom oferi sfaturi și sfaturi despre cum să vă atingeți obiectivele în fiecare domeniu.

viață

Activitate fizica
Una dintre pietrele de temelie ale unui stil de viață sănătos este activitatea fizică. Activitatea fizică și exercițiile fizice ar trebui să fie adaptate abilităților și preferințelor dumneavoastră. Conform recomandărilor aprobate de medic, ar trebui să vă angajați în cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată până la viguroasă pe săptămână. Aceasta poate include 150 de minute de exerciții fizice moderate sau activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos, întindere, dans, aerobic în apă și yoga, sau 75 de minute de exerciții energice pe săptămână, precum ciclism, drumeții, jogging, alergare și înot. Evitați un stil de viață stagnant.
Amintiți-vă că exercițiile fizice regulate nu numai că vă îmbunătățesc sănătatea fizică, dar vă pot ajuta și la reducerea anxietății, oboselii și stresului și vă pot îmbunătăți stima de sine. De asemenea, vă pot ajuta fie să slăbiți, fie să mențineți o greutate sănătoasă. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, asociate cu o reducere semnificativă a riscului de boli de inimă, diabet și hipertensiune arterială. În plus, studiile arată o posibilă legătură între acestea și prevenirea reapariției mai multor tipuri diferite de cancer

Managementul stresului
Sfaturi pentru gestionarea stresului:
• Căutați ajutor de la experți (psiholog și psihiatru).
• Vorbește cu prietenii tăi.
• Cereți altor supraviețuitori sfaturi cu privire la modul de a face față stresului.
• Participați la grupuri de sprijin.
• Implicați-vă în alte activități precum meditație, yoga, exerciții fizice, găsiți noi hobby-uri etc.

2. Ce trebuie evitat
Reduceți consumul de alcool
Reducerea sau chiar evitarea consumului de alcool este, de asemenea, un aspect important al realizării unui stil de viață sănătos.
Consumul excesiv de alcool vă afectează capacitatea de a lucra și poate duce la schimbări de comportament și probleme la locul de muncă, precum și în relațiile personale. În plus, se știe de mult că consumul excesiv de alcool este asociat cu un risc crescut de ciroză și probleme neurologice.
Studiile arată, de asemenea, că consumul de alcool poate crește riscul de a dezvolta mai multe tipuri de cancer, cum ar fi cancerul la gură, gât, laringe, esofag, ficat, sân și altele. și colonul.
Consumul moderat de alcool poate avea efecte pozitive asupra funcției inimii, dar acest aspect trebuie cântărit față de celelalte riscuri menționate pentru cancer.

• Solicitați sfatul medicului oncolog atunci când suspectați riscul utilizării unui medicament nou.
• Când vi se prescrie un tratament pentru o altă boală, amintiți-vă medicului de familie să evite prescrierea unui medicament care va interacționa cu tratamentul dumneavoastră împotriva cancerului.
• Întrebați farmacistul despre posibilele reacții adverse ale medicamentelor fără prescripție medicală și ale suplimentelor pe care le luați.
• Citiți cu atenție prospectele.