Schimbați o singură dietă
În aceste săptămâni te obișnuiești să mănânci în diferite medii, cum ar fi restaurantele, în timpul sărbătorilor, autoevaluarea meniului, precum și controlul stresului și creșterea activității fizice. S-a dovedit științific că regimurile de acest tip, inclusiv controlul dimensiunilor porțiilor, nutriției și activității fizice, sunt potrivite pentru un program de scădere în greutate pe termen lung. Această dietă este destinată persoanelor care doresc să slăbească mai încet, schimbându-și obiceiurile alimentare și învățând mai multe despre alimentația sănătoasă și factorii care o influențează. Acest mod vă va ajuta să gestionați situațiile de zi cu zi, cum ar fi gustări, obținerea unui mediu bun de „bucătărie” și conștientizarea modelelor dăunătoare de comportament care ne duc înapoi la vechile obiceiuri. Lucrul bun este că produsele din această dietă sunt accesibile tuturor și pot fi ușor găsite.
Fapte interesante:
Acest regim a fost dezvoltat de John Hastings, editor al Readers Digest, împreună cu nutriționiști și nutriționiști și profesioniști în pierderea în greutate.
Plusuri și minusuri:
Dieta urmărește o schimbare lentă a dietei generale, dar, deși dieta este echilibrată în calorii și distribuită în carbohidrați, proteine și grăsimi, poate duce în cele din urmă la un aport insuficient de calciu, deci trebuie să consultați un nutriționist pentru a pregăti un tratament mai echilibrat. meniul. Un aspect foarte important este urmărirea dimensiunii porției pentru a obține reducerea caloriilor.
Băuturile includ multă apă - carbogazoasă sau minerală, băuturi carbogazoase dietetice, cafea sau ceai cu îndulcitor, sucuri de fructe și un pahar de bere sau vin pe zi, corespunzător a aproximativ 100 de calorii.
Pentru un mic dejun de după-amiază nuci sau semințe - de exemplu, o mână de semințe de dovleac, 30 de fistic, 16-20 migdale, 10 arahide și o lingură de unt de arahide.
Durata dietei: 12 săptămâni.
Optim (rezultate posibile): scădere în greutate și schimbare în dieta generală și exerciții fizice.
Complexitate și limitări: complexitate medie și limitări nu foarte stricte.
- Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate toate opțiunile într-un singur loc - Revista pentru femei
- Fat Loss Babes Jimpness For Beauty Slimming Capsules Dieta pentru frumusete (30 de zile) ~
- Panouri solare ecologice, toate într-un singur, cu faruri cu LED pentru producătorii de vânzare și
- Dieta 2 în 1 Pierderea în greutate și prevenirea cancerului cu broccoli - Pentru femei
- Dieta - Ziua a doua Moment de pace