naturală

Celelalte nume de schinduf
4-hidroxiizoleucină și 4-HI (sub formă de aminoacid), trigonella foenum-graecum sau un extract standardizat numit testofen.

Despre iarba de schinduf:
4-Hidroxi izoleucina este un aminoacid derivat din semințele plantei de schinduf, care crește în sud-estul Europei, Asia și Orientul Mijlociu.
În istorie este încă folosit ca condiment.

* 4-hidroxiizoleucina reprezintă aproximativ 80% din substanța liberă aminoacizi în schinduf. Acest nutrient crește secreția de insulină, creând o scădere a nivelului de zahăr din sânge, făcându-l un supliment uimitor pentru persoanele cu rezistență la insulină.

De ce este folosit de sportivi?

Schinduful afectează nivelul de insulină din organism. Știm că acesta este principalul hormon responsabil de transportul substanțelor către celulele musculare.

4-HI + creatină = ?
Acest lucru îi determină pe mulți producători de suplimente alimentare să-l combine cu creatina. Teoria este că suplimentarea cu schinduf va determina organismul să crească insulina într-o asemenea măsură încât să crească absorbția creatinei la un nivel care este posibil doar prin consumul unor cantități mari de carbohidrați. Avantajul este că țesutul muscular poate absorbi creatina 100% fără a lua în exces carbohidrați. Prin urmare, suplimentul este ideal pentru sportivii cu conținut scăzut de carbohidrați care doresc să utilizeze creatină și, în același timp, să-și optimizeze absorbția, fără a ajunge la un aport bogat în calorii.

Studiile efectuate la rozătoare și câini demonstrează sinergia dintre cele două suplimente și anume o mai bună absorbție a creatinei.

Inhibitor natural al aromatazei ?

Un articol din ediția din decembrie 2010 a Jurnalului Internațional de Nutriție Sportivă și Metabolismul Exercițiului descrie modul în care schinduful inhibă acțiunea enzimei aromataza - enzima care transformă testosteronul în estrogen. În afară de aceasta, schinduful s-a dovedit că reduce efectul 5-alfa reductazei sau conversia testosteronului în DHT (dihidrotestosteron). Cercetătorii au raportat cum afectează puterea, greutatea corporală și profilurile hormonale ale a 30 de sportivi. Doze de placebo sau 500 mg extract de schinduf au fost administrate o dată pe zi timp de 8 săptămâni. Cercetătorii au observat performanța de rezistență a participanților din culcare, genuflexiuni și rezistență musculară, în general, în timpul activităților fizice efectuate 4 zile pe săptămână. Studiul a dat rezultate pozitive - schinduful a îmbunătățit performanța sportivilor la antrenamentele de forță, redus grăsime corporală și testosteron crescut la bărbați.

Schinduf - Testosteron ?

Într-un studiu care a durat 8 săptămâni, 30 de bărbați tineri au primit 500 mg de extract de schinduf sau placebo. Ambele jumătăți ale subiecților sunt supuse aceleiași activități fizice. Grupul de schinduf a crescut testosteronul liber/natural cu 6,57% până la 12,26%. Nu s-au observat modificări la cei care au luat placebo. Cercetătorii au observat, de asemenea, o scădere minimă a grăsimii corporale de la cei care au luat extract de schinduf - 1,77% față de 0,55% dintre cei tratați cu placebo. Să nu uităm că băieții s-au antrenat în continuare activ.

Schinduf și cum afectează libidoul la bărbați ?

Se spune că suplimentele de îmbunătățire a libidoului, făcute din schinduf, cresc pofta sex în jumătatea masculină. Într-un studiu publicat în februarie 2011 în Phytotherapy Research, cercetătorii au angajat 60 de bărbați cu vârste cuprinse între 25 și 52 de ani fără disfuncție erectilă și i-au completat cu placebo sau 600 mg de extract de schinduf pe zi timp de 2 săptămâni. Participanții au confirmat efectul pozitiv al suplimentului și faptul că acesta le-a afectat libidoul. Cercetările au arătat că extractul are un efect semnificativ asupra dorinței sexuale, energiei, rezistenței și a contribuit la menținerea nivelului normal de testosteron natural la participanți.


De ce este util pentru persoanele care suferă de diabet?

Zeci de studii de laborator au fost efectuate pentru a demonstra proprietățile schindufului în scăderea zahărului din sânge (glucoza) la pacienții cu diabet zaharat, datorită capacității sale de a îmbunătăți controlul glicemic/reglarea zahărului din sânge/și a efectului său asupra metabolismului grăsimilor.

Schinduful conține mulți alcaloizi *, saponine steroidice și fibre. Un set de substanțe care sunt binevenite pentru orice sportiv sau persoană care se străduiește pentru un stil de viață sănătos.

* Alcaloizii sunt substanțe organice care conțin azot, care au un efect fiziologic asupra sistemului nervos al oamenilor și animalelor cu un gust amar specific.

Cercetătorii subliniază că schinduful scade nivelul colesterolului din sânge și al trigliceridelor.

* nivelurile ridicate de trigliceride din sânge sunt un vestitor al rezistenței la insulină/diabet /.

Cantitate:
Studiile efectuate cu 4-hidroxiizoleucină au fost apropiate de 18 - 50 mg greutate corporală la rozătoare.

Pentru o persoană de 90 kg, aceasta ar fi egală cu 1,6 - 4 grame pe zi. Majoritatea companiilor oferă suplimentul în versiuni încapsulate de 500-600 mg, astfel încât aportul trebuie să fie mai mare de 1 capsulă.

Când este cel mai bine să luați suplimentul?
Cu aproximativ o oră înainte de masă sau cu creatină pentru a crește absorbția acesteia.


O altă utilizare a schindufului?

Schinduful este o măsură preventivă destul de bună împotriva arsurilor la stomac excesive. Un studiu publicat în ianuarie 2011 într-un articol din Phytoterapy Research realizat asupra persoanelor care suferă de arsuri la stomac a inclus administrarea de fibre de schinduf de două ori pe zi, cu 30 de minute înainte de a mânca timp de două săptămâni. Rezultatele au dovedit că schinduful este eficient în reducerea și chiar ștergerea simptomelor.

Ați menționat mai sus un extract de schinduf mai specific numit Testofen - ceea ce îl face diferit?

Testofena este un extract de schinduf standardizat pentru o saponină specifică numită "Fenuside". Testofenul pare să funcționeze stimulând hipotalamusul să producă factor de eliberare a corticotropinei (CRH) *, cunoscut și sub denumirea de hormon de eliberare a corticotropinei și corticoliberină.
* Corticotropina este un hormon polipeptidic și neurotransmițător implicat în procesul de stres și adaptare. Funcția sa principală este de a stimula sinteza hormonului adrenocorticotrop de către glanda pituitară. La rândul său, afectează glanda suprarenală pentru a crește nivelul de androgeni, care sunt transformați în testosteron. Suplimentele PharmaFreak, USN și Fusion oferă produse combinate de testosteron.


Concluzie:

Desigur, extractele de schinduf rămân un supliment minor - nu vă vor pompa și vă vor face mari și subțiri, dar cu siguranță vă vor ajuta în efort. Faptul că au beneficii versatile și pot fi combinate cu produse de creștere a creatinei și testosteronului îl face un supliment indispensabil stivei.

Amintiți-vă că schinduful este, de asemenea, un condiment unic. Schinduful măcinat, care este disponibil pe piețe, este un condiment excelent pentru a vă face felurile de mâncare puțin mai gustoase și mai sănătoase.