Această metodă vă va ajuta să vă luați rămas bun de la kilogramele în plus și să deveniți mai rezistenți
Dacă aveți un nou obiectiv și este să pierdeți în greutate, dar nu aveți timp pentru exerciții, să vă spunem despre această metodă de ardere a caloriilor - necesită patru minute pe zi.
Tabata este un antrenament pe intervale de intensitate mare, care constă în efectuarea de exerciții cu repetări maxime posibile. Faceți 8 serii de 20 de secunde cu un interval de 10 secunde.
Ce exerciții ar trebui făcute?
Orice ai decide. Cele mai frecvente sunt: flotări, genuflexiuni, pași, sărituri. Puteți efectua unul dintre exerciții în 4 minute. Se recomandă alternarea exercițiilor pentru diferite grupe musculare.
Care sunt avantajele metodei tabata?
Timpul de antrenament este foarte scurt. Ai la dispoziție 4 minute pentru a obține rezultate echivalente cu cele pe care le vei avea după o oră de antrenament cu intensitate moderată.
Tabata este recomandat pentru pierderea în greutate, deoarece accelerează metabolismul și arde calorii după antrenament. Sistemul cardiovascular beneficiază, de asemenea, de acest tip de activitate fizică.
- Fata tânără moare din cauza otrăvirii cu pastile pentru slăbit - Știri din Burgas, țară și lume
- Bea - fraier de grăsime! 4 ingrediente - 1 efect (slăbire rapidă) - Pentru femei
- Băutura zeilor ajută ceaiul verde să slăbească
- Proteine și aminoacizi pentru pierderea în greutate la femei
- Dieta lactată - frumusețe și scădere în greutate