căpșuni

Vara a venit cu toată forța. Dar suntem gata să ne îmbrăcăm hainele goale fără să ne îngrijorăm de greutatea pe care am câștigat-o iarna? Ei bine, este mai bine să faceți una sau alta dietă, decât să vă schimbați garderoba. Căpșunile delicioase sunt pe piață de mult timp, iar prețurile cireșelor încep să scadă. Aceste două fructe sunt excelente pentru îngrășare.

Cireșele au efect diuretic, purifică și slăbesc. Sunt bogate în flavonoide, inclusiv antocianine, care sunt importante pentru imunitate. De asemenea, conțin quercetină - o substanță antiinflamatoare puternică care ameliorează durerile articulare și protejează împotriva bolilor oculare. Fructele sunt o sursă naturală bogată de acid elagic, care are proprietăți anticancerigene, conține vitamina C, care susține producția de colagen, menține pielea și părul sănătos și combate cu succes virușii și bacteriile.

Căpșunile sunt, de asemenea, pline de vitamina C, pectină, minerale (fier, magneziu, potasiu) și taninuri. Este bine să faceți parte din dietă în această perioadă a anului, deoarece normalizează metabolismul, accelerează arderea grăsimilor, facilitează digestia, ajută la eliberarea toxinelor și a excesului de lichide din organism. 100 g de căpșuni conțin doar 27 de calorii, 0 g de grăsimi, 1 g de proteine ​​și 6 g de carbohidrați.

Prima și cea mai importantă condiție pentru dietele cu fructe este ca acestea să fie proaspete, nu congelate, așa că începeți să le faceți acum. Următoarea regulă este cu o săptămână înainte de a începe să modelați un corp subțire, reduceți cantitatea de alimente pentru a micșora stomacul. Este suficient să limitați pâinea și pastele și în mod necesar - dulciurile. Meniul dvs. ar trebui să fie proteic, dar numai pui, carne de vită, pește, salate sunt permise. Totuși, nu credeți că dietele sunt miraculoase fără sport. Dar nu ar trebui să fie prea stresant. Jogging, mers plin de viață, gimnastică/calanetică, lifting corporal, Pilates/va face o treabă grozavă.

Dieta cu căpșuni

Ziua 1 - Mic dejun - salată de fructe de 250 g căpșuni, jumătate de măr, jumătate de banană, 50 g iaurt degresat și 1 linguriță. Miere. Mic dejun - suc de 100 g de piure de căpșuni, 100 g de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță. Miere. Prânz - salată de roșii și castraveți, condimentată cu ulei de măsline, 150 g căpșuni. Mic dejun după-amiaza - suc de 1 cană de iaurt și 100 g căpșuni. Cina - 200 g de legume înăbușite, 100 g de căpșuni, 1 pahar de suc de portocale.

Ziua 2 - Mic dejun - 1 felie de pâine integrală prăjită, întinsă cu brânză de vaci și deasupra căptușită bine cu bucăți de căpșuni. Al doilea mic dejun - 100 g piure de căpșuni, bătute cu 100 g lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță. Miere. Prânz - 300 g pește copt, 1 cartof fiert, 100 g căpșuni. Gustare după-amiaza - 1 cană de iaurt amestecat cu 100 g de piure de căpșuni. Cina - salată verde, 100 g căpșuni, 1 pahar de suc de grapefruit.

Ziua 3 - Mic dejun - 2 linguri. fulgi de ovăz, 50 ml lapte proaspăt, 100 g căpșuni, 1 linguriță. Miere. Al doilea mic dejun: 100 g căpșuni. Prânz: 200 g pui prăjit, 1 roșie, 100 g căpșuni. Gustare după-amiaza: 100 g căpșuni, 1 pahar de suc de portocale. Cina - salată de fructe de 250 g căpșuni, jumătate de măr, jumătate de banană, 50 g iaurt degresat și 1 linguriță. Miere

Dieta cu cirese

Unul dintre cei mai mari susținători ai acestei diete este vindecătorul Lidia Kovacheva. Potrivit ei, fructul este cel mai potrivit pentru curățarea organismului de toxine. Dacă începeți, reduceți cafeaua și țigările. Aportul zilnic de cireșe nu trebuie să depășească un kilogram-
un gram și jumătate. Burta ta se va răzuie doar în primele 2 zile. Apoi, este posibil să apară respirația cu acetonă, care este un semnal că grăsimile sunt descompuse. Dacă ești obez, trebuie să treci la cireșe timp de o săptămână. Apoi, aveți garanția că veți pierde cel mult 5-7 kilograme. Dacă nu aveți nevoie de o astfel de scădere în greutate, mâncați cireșe doar 3 zile. Apoi vine cel mai important lucru - sursa de alimentare. Durează cât postul. Dacă ați fost pe cireșe de 7 zile, adăugați încă un fruct pe data de 8, legume crude pe data de 9, cartofi fierți pe data de 10, alimente lactate pe data de 11, pâine prăjită pe data de 12, ouă pe data de 13 și numai pe cea de-a 14-a carne . Dieta cu cireșe este utilă în anemie și boli reumatice. Dacă ți se pare greu să-l urmezi chiar și timp de 3 zile, măcar o dată pe săptămână ia-ți o zi liberă cu fructele - distribuie 1 kg pentru mai multe mese. Există și diete cu cireșe, dar sunt adăugate și alte alimente. Iată un exemplu de meniu:

Ziua 1 - Mic dejun - 1 felie de pâine integrală prăjită, întinsă cu brânză de vaci și cireșe deasupra. Al doilea mic dejun - suc de 200 g de piure de cireșe, 100 g de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță, miere. Prânz - 300 g de ficat, 1 cartof fiert, 200 g de cireșe. Mic dejun după-amiaza - 1 cană de iaurt și 200 g de cireșe. Cina - salată verde, 200 g cireșe, un pahar de suc de grapefruit.

Ziua 2 - Mic dejun - 2 linguri. fulgi de ovăz, 50 ml lapte proaspăt, 200 g cireșe, 1 linguriță. Miere. Al doilea mic dejun - 200 g de cireșe. Prânz - 200 g pui alb prăjit, 1 roșie, 200 g cireșe. Gustare după-amiaza - 200 g de cireșe, 1 pahar de suc de portocale. Cina - salată de fructe de 400 g cireșe, 100 g căpșuni, 30 g nuci, 100 g iaurt degresat și 2 linguri. Miere.

Ziua 3 - Mic dejun - salată de fructe de 400 g cireșe, 100 g căpșuni, 30 g nuci, 100 g iaurt degresat și 2 linguri. Miere. Mic dejun - suc de 100 g piure de cireșe, 100 g de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță. Miere. Prânz - salată de roșii și castraveți, condimentată cu ulei de măsline, 150 g de cireșe. Gustare după-amiaza - 1 cană de iaurt și 200 g de cireșe. cina - 200 g de legume înăbușite, 200 g de cireșe, 1 cană de suc de portocale.