să-ți

Țelina este o legumă care, pe lângă faptul că este foarte utilă, este și multifuncțională. Este renumit pentru gama sa completă de beneficii pentru sănătate: vitamine, minerale, fibre și foarte puține calorii, poate fi folosit într-un număr mare de rețete și preparat într-o varietate de moduri. Cu toate acestea, știi cum să folosești țelina, astfel încât să poți pierde în greutate cu ușurință?

Țelina are o aromă și un gust plăcut, capacitatea de a se satura, în același timp conține puține calorii (16 calorii la 100 de grame), nu este în zadar un ingredient integrant în diferite diete.

Beneficiile țelinei atunci când vrem să slăbim

Țelina este mai presus de toate o legumă foarte sănătoasă, care este ușor absorbită de organism: compus din 95% apă, hidratează și curăță simultan corpul, eliminând toxinele și reținând fluidele în exces. Să aruncăm o privire asupra efectelor mai pozitive ale țelinei asupra corpului uman:

  • Conține uleiuri esențiale, inclusiv lămâie, seleniu și asparagină, care îl fac un excelent detergent și diuretic. Vă recomandăm să folosiți în principal tulpina și semințele și cel puțin frunzele, deoarece acestea din urmă au cele mai puțin valoroase ingrediente.
  • Are un efect saturant.
  • Se caracterizează prin proprietăți antibacteriene, elimină infecțiile și toxinele.
  • Îmbunătățește funcția renală.
  • Conține minerale precum potasiu și sodiu, precum și vitaminele B1, B2 și B6, valoroase pentru îngrijirea pielii, a părului și a ochilor.
  • Reglează nivelul colesterolului din sânge și îmbunătățește circulația sângelui.
  • Accelerează digestia și elimină gazele.

Cum poți pierde în greutate cu ajutorul țelinei?

Țelina elimină grăsimea corporală datorită funcției sale diuretice, de curățare și saturare. Perseverența este necesară timp de 2 săptămâni, timp în care puteți pierde până la 8 kg. În rândurile următoare vom explica cum să procedați, dar amintiți-vă că urmarea unei diete echilibrate combinate cu țelină este calea dvs. către succes.

Dimineața - piureuri de țelină, ananas și castraveți

Este recomandabil să beți această băutură înainte de micul dejun. În acest fel, veți lua vitamine și minerale importante înainte de a fi timpul pentru următoarea masă. În plus, confuzia te va satura și nu vei simți foamea sau zgârierea stomacului. Combinația de ananas și castraveți este cu siguranță o modalitate excelentă de a crește proprietățile de curățare ale țelinei.

Ingrediente necesare:

  • Două sau trei tulpini de țelină
  • O jumătate de castravete
  • Două felii de ananas
  • O lingură de tărâțe de ovăz

Mod de preparare:

Începeți prin clătirea tuturor ingredientelor. Apoi tăiați castravetele în bucăți, curățați ananasul și tăiați țelina. Adăugați tărâțele de ovăz și amestecați totul până se omogenizează. Puteți condimenta smoothie-ul cu o lingură de miere și, de asemenea, să diluați lichidul cu un pahar cu apă.

Pranz - supa de telina pentru slabit

Puteți mânca această supă extrem de gustoasă de trei ori pe săptămână. Curăță, saturează și ajută la combaterea grăsimilor acumulate în organism.

Ingrediente necesare:

  • 6 tulpini de țelină
  • O lingură de ulei de măsline
  • O ceapă
  • Un pic de piper negru
  • O lingură de făină de porumb
  • Un litru de apă și un cub de bulion
  • frunza de dafin

Mod de preparare:

Începeți prin spălarea și tocatul țelina și ceapa în bucăți mici. Stropiți puțin ulei de măsline într-un recipient adecvat și când este fierbinte, adăugați țelina și ceapa. Apoi adăugați apa, cubul de bulion și frunza de dafin. Când începe să fiarbă, adăugați făină de porumb pentru a solidifica supa. Se amestecă ocazional pentru a evita cocoloașe.

În cele din urmă, scoateți frunza de dafin și adăugați puțin piper. Amestecați totul pentru a obține o supă cremoasă. Această rețetă este extrem de sănătoasă și ușoară și, așa cum am menționat mai devreme, este excelentă atât pentru prânz, cât și pentru cină.

Înainte de cină - smoothie de țelină și kiwi

Băutură perfectă înainte de ultima masă a zilei - cină. Creează o senzație de sațietate și nu vei simți nevoia să consumi cantități mari de alimente în timpul cinei. Smut oferă corpului nostru nutrienți valoroși, minerale, vitamina C și fibre. Tandemul de țelină-kiwi funcționează excelent la eliminarea excesului de lichide reținute.

Ingrediente necesare:

  • Două kiwi mari
  • Trei tulpini de țelină
  • Un fir de pătrunjel
  • Două portocale

Mod de preparare:

Curățați un kiwi și tăiați-l în bucăți mici. Saturați pătrunjelul și tocați țelina în bucăți mici. Strângeți sucul din portocale. Adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până se omogenizează. Dacă luați în considerare, puteți adăuga puțin îndulcitor - de exemplu puțină miere. Acest smoothie aduce substanțe vitale în corpul nostru, care sunt cel mai bine absorbite cu 15 minute înainte de cină.