zmeura

    2 porții ușor 0 min preparare 10 min gătit 10 min total 386 calorii BGN 10,28

Nu trebuie să fii vegan sau vegetarian pentru a aprecia acest smoothie de zmeură. Este proaspăt, gustos și sățioasă, iar faptul că este sănătos este un plus foarte plăcut la aceste calități. Se pregătește în câteva minute și este potrivit atât pentru un mic dejun răcoritor, cât și pentru o gustare atunci când vă este foame în timpul zilei. Îți poți trata și copilul cu smoothie de zmeură.

Deși nu există îndulcitor în el, smoothie-ul este suficient de dulce. Zmeura are o venă ușor acră, dar bananele bine coapte sunt foarte dulci. La aceasta se adaugă dulceața curmalelor și a făinii de lăcuste. Căpșunile și bananele sunt o combinație clasică, dar zmeura nu este inferioară. Încercați și veți vedea singur.

Bolul, desigur, nu este obligatoriu la servire. Chiar și o ceașcă largă de ceai va funcționa pentru dvs., atâta timp cât puteți aranja felii de banane, curmale, fructe de goji, așchii de nucă de cocos și făină de boabe de lăcuste. Apropo, aduce beneficii imense pentru sănătate. Stimulează sistemul imunitar, îmbunătățește digestia, previne bolile cardiovasculare și diabetul, încetinește îmbătrânirea. Este util mai ales pentru persoanele cu tensiune arterială crescută.

În nutriția plantelor este folosit ca îndulcitor natural și ca alternativă la cacao.

Lucrul bun despre smoothie-ul nostru cu zmeură este că îl puteți prepara în orice anotimp. Atât zmeura proaspătă, cât și cea congelată, pe care le puteți găsi în magazine tot timpul anului, sunt potrivite pentru aceasta. Iarna vă va încărca cu dispoziție și prospețime, vă va reaminti gustul lunilor de vară și va diversifica citricele tradiționale.

Produse

  • banane bine coapte - 5 buc - BGN 2.09
  • zmeură proaspătă sau congelată - 200 g - 7.98 BGN
  • făină de salcâm - 2 lingurițe. - BGN 0,07
  • rase de nucă de cocos degresate - 2 lingurițe. - BGN 0,14
  • mai multe curmale, tăiate pentru decor - 0,00 BGN
  • fructe de goji câteva fructe pentru decor - BGN 0,00

Instrucțiuni

  1. Pentru a face un smoothie de zmeură, puneți mai întâi bananele împreună cu zmeura într-un borcan de blender și zdrobiți până se omogenizează. Împărțiți-l în două boluri.
  2. Feliați banana pentru a decora și aranja după bunul plac.
  3. Decorați smoothie-ul de zmeură finit cu puțină făină de salcâm, așchii de nucă de cocos, curmale tocate și fructe de goji.

Note

Acest fel de mâncare este potrivit pentru copii. Aprobat de dr. Raina Stoyanova, specialist în endocrinologie și boli metabolice.