ananas

    2 porții ușoare 10 min de pregătire 0 min de gătit 10 min în total 178 de calorii BGN 7.16

Acest smoothie de pătrunjel verde cu ananas, țelină, rucola și AFA va atrage cei dintre voi care nu cred că smoothie-ul este neapărat dulce și neapărat fructat. Acest amestec de verdeață are un gust bogat și este extrem de valoros în ceea ce privește vitaminele și mineralele. O adevărată bombă sănătoasă!

O mână de pătrunjel (împreună cu tulpinile) vă oferă vitamina C, fier, potasiu, calciu, fosfor, zinc, caroten, vitaminele B1, B2, K, PP. Probabil că veți fi curioși să aflați că pătrunjelul conține mai multă vitamina C decât portocalele. 20-30 de grame din acesta asigură doza zilnică necesară pentru un adult. Nu întâmplător este baza acestui smoothie de pătrunjel. La patrunjelul proaspat adaugam telina suculenta si dulce. Nu vă sfătuim să îl înlocuiți cu țelina noastră de cap, deoarece are un gust mai ascuțit și împreună cu rucola poate deveni prea amară. Țelina este un agent antiinflamator excelent, îmbunătățește funcția renală și intestinală și ajută la combaterea excesului de greutate. De asemenea, revigorează și reîmprospătează.

Rucola din smoothie-ul nostru de pătrunjel oferă un gust picant plăcut, dar aceasta nu este singura sa sarcină. Ajută la normalizarea greutății și este bogat în vitamina C și A. Inutil să spunem despre beneficiile algelor albastre-verzi. Ananasul echilibrează toate acestea și conferă dulceață ușoară și prospețime fructată.

Inutil să spun că nu trebuie să urmați o dietă vegană sau vegetariană pentru a face un smoothie de pătrunjel. Corpul fiecăruia dintre noi are nevoie de o pauză de la hrana solidă și aceasta este o alternativă excelentă.

Produse

  • patrunjel - 1 conexiune - BGN 0,60
  • ananas - 1/2 bucată - BGN 2,20
  • țelină - 2 tulpini - BGN 0,99
  • rucola - 1 mana - BGN 0,25
  • menta proaspătă la cerere - 1 tulpină - 0,20 BGN
  • pulbere de alge marine - 1/2 linguriță. - BGN 2,93
  • apă purificată - 300 ml - BGN 0

Instrucțiuni

  1. Curățați și spălați ananasul cu o perie. Curățați un dovlecei, radeți-l și tăiați-l în două.
  2. Spălați rucola, țelina și menta. Tăiați țelina în bucăți mari.
  3. Puneți toate ingredientele în ulciorul unui blender de mare viteză și piure până se omogenizează.

Note

Acest fel de mâncare este potrivit atât pentru persoanele care suferă de diabet, cât și pentru copii. Aprobat de dr. Raina Stoyanova, specialist în endocrinologie și boli metabolice.