Exercițiile celebrului psihoterapeut Rudiger Dalke vizează și creșterea mentală

pentru

Menținerea echilibrului mental este importantă pentru sănătatea mentală și fizică. Exercițiile oferite de celebrul psihoterapeut Rudiger Dalke își propun nu numai să păstreze calmul în niciun caz, ci și să asigure creșterea mentală.

Gimnastica pentru minte

Acestea sunt exerciții de coordonare care oferă o mare mobilitate, flexibilitate și chiar dezvoltă intelectul:

Desenați un „opt” mincinos

Cu o mână, desenează în aer un „opt” în picioare, iar cu cealaltă în același timp - „culcat”. La început nu vei reuși, dar după un anumit antrenament nu numai coordonarea ta, ci și abilitățile tale intelectuale se vor îmbunătăți.

Simboluri diferite

Desenați un cerc în aer cu o mână și un patrulater cu cealaltă. Apoi dă frâu liber imaginației tale creative și desenează diferite forme în aer în același timp.

Masați zonele reflexe ale picioarelor în timp ce mergeți desculți

Cel mai temeinic și eficient tratament al corpului și al sufletului este mersul desculț mai des vara. Dacă mergi desculț mai des timp de cel puțin o lună, te va scuti de a sta în spitale și de a înghiți medicamente. Când mergeți desculți, nu este nevoie să salvați zonele reflexe ale picioarelor, dar le puteți masa cu ajutorul unor suprafețe suficient de agresive.


Trei principii de nutriție adecvată

O dietă echilibrată, gustoasă și completă poate fi un ajutor semnificativ în rezolvarea multor probleme. De aceea trebuie respectate cele trei principii fundamentale ale unei nutriții adecvate.

Raportul cel mai adecvat dintre caloriile din carbohidrați, proteine ​​și grăsimi care intră în organism ar trebui să fie de 40: 30: 30.

Nutriția ar trebui să fie completă, deoarece cu excesul de calorii, există o lipsă de vitamine și minerale și nu se poate obține o senzație de sațietate.

Nutriția trebuie să corespundă tipului de temperament. Temperamentul mai rece este echilibrat cu mâncarea fierbinte, iar manifestările violente ale temperamentului cald sunt răcite datorită aperitivelor reci și salatelor.

Un somn după-amiază

Un alt factor important în asigurarea stabilizării pe termen lung a psihicului este somnul de după-amiază. Conform cercetărilor efectuate de universitățile americane, vă permite să mențineți performanțe ridicate în a doua jumătate a zilei și să creșteți vitalitatea după muncă.

Este evident că seara de după încheierea angajamentelor oficiale este subestimată și percepută ca o perioadă de timp în care primul rău - opera trece lin în cel de-al doilea - televizorul. Somnul de după-amiază ajută la evitarea acestei afecțiuni.