betty

Când somnul nu ne ajută să ne odihnim

Dr. Jelena Bidjic

Sindromul oboselii cronice este o tulburare complexă caracterizată prin oboseală inexplicabilă și persistentă. Durează șase luni sau mai mult, apare la persoanele cu o stare bună de sănătate, nu este o consecință a exercițiilor fizice și nu trece după o pauză.

În secolul al XXI-lea, asistăm la creșterea utilizării zilnice a termenului „oboseală”. De obicei, ne referim la consecința muncii lungi și grele, care afectează calitatea stării psihice și fizice a unei persoane. În majoritatea cazurilor, simptomele dispar după o lungă odihnă. Dar se întâmplă adesea să ne simțim epuizați după aceasta și, uneori, simptomele oboselii pot dura luni de zile.

La mijlocul secolului trecut, în țările dezvoltate din vest, de mai multe ori a fost observat un aspect aproape epidemic de oboseală pe termen lung, însoțit de numeroase simptome și consecințe grave asupra sănătății chiar și în rândul lucrătorilor din domeniul sănătății. De atunci, astfel de afecțiuni au fost clasificate drept boli neurologice și infecțioase și au schimbat o serie de nume de diagnostice (poliomielită atipică, encefalomielită benignă). În 1988, numele „Sindromul oboselii cronice” a fost în cele din urmă propus. Institutul de Medicină al SUA propune schimbarea acestuia în „Intoleranță la boli sistemice”.

Boala apare de obicei între 40 și 50 de ani, mai des la femei decât la bărbați. Deși este dificil de diagnosticat și, astfel, de a determina incidența exactă, s-a constatat că numai în America, patru din 1.000 de oameni suferă de aceasta. În plus, se crede că boala nu este diagnosticată la un număr mare de persoane care se confruntă cu această problemă.

În ciuda numeroaselor studii, cauza bolii nu a fost încă determinată. Există teorii care identifică cele mai probabile cauze - infecții, boli imunologice, stres, traume, toxine, nutriție deficitară și interacțiunea dintre multiple cauze. Un studiu recent arată că persoanele cu sindrom de oboseală cronică au niveluri mai scăzute de substanțe cheie din sânge.

Simptome
Sindromul oboselii cronice este o tulburare complexă caracterizată prin oboseală inexplicabilă și persistentă. Durează șase luni sau mai mult, apare la persoanele cu o stare bună de sănătate, nu este o consecință a exercițiilor fizice și nu trece după o pauză. Întrerupe activitățile zilnice și profesionale și are cel puțin patru sau mai multe dintre următoarele opt simptome:

  • stare generală proastă care durează 24 de ore după exercițiu;
  • somn care nu aduce odihnă;
  • memorie afectată sau concentrare slabă;
  • dureri musculare;
  • dureri articulare fără umflături și roșeață;
  • dureri de gât recurente frecvente;
  • ganglioni limfatici sensibili la durere în gât și axile;
  • un nou tip de cefalee de intensitate variabilă.

În plus față de aceste simptome, unele persoane pot prezenta dureri în piept și stomac, greață, diaree, amețeli, rigiditate matinală, dificultăți de respirație, pierderea în greutate, oboseală mentală sau fizică, stare de spirit scăzută și apatie.

Diagnostic
Diagnosticarea sindromului de oboseală cronică este foarte dificilă. Când medicul cere pacienților să descrie starea lor, acesta se confruntă cu o descriere rară, monotonă și stereotipă. Pe de altă parte, încă nu există caracteristici fizice sau teste de diagnostic. Dar ceea ce este esențial pentru diagnostic este că oboseala durează mai mult de șase luni, iar cel care suferă are mai mult de patru dintre aceste simptome. În plus, din cauza acelorași și similare cu multe alte semne de boli, este necesar să se excludă mai întâi alte boli.

Simptome similare apar în scleroza multiplă, poliartrita reumatoidă, boli congenitale ale inimii, mononucleoză infecțioasă, neurastenie, hipotiroidism, boli mintale, tulburări alimentare, carcinoame, alcoolism, tulburări de somn și altele asemenea. Diagnosticarea oricăreia dintre aceste boli exclude sindromul oboselii cronice.

Studiile arată că mai puțin de 20 la sută din numărul total estimat de pacienți cu sindrom de oboseală cronică sunt diagnosticați. Detectarea tardivă a bolii afectează rezultatul tratamentului.

Terapia este individuală, deoarece cauza nu este cunoscută. Nu există tratament protocolar. Terapia fizică, terapia nutrițională și tratamentul cu antidepresive sunt recomandate ca metode de tratament. Conform multor studii, terapia comportamentală cognitivă și cea cu exerciții combinate corespunzător au cel mai mare efect.

Auto-ajutor
De multe ori trebuie să ne oprim în ritmul rapid al timpului, să ne gândim la noi înșine și să ne uităm în adâncul sufletului nostru pentru a găsi acolo nu numai cauzele oboselii, ci și modalități de a o elimina. Fiecare dintre noi poate influența într-o oarecare măsură să nu se îmbolnăvească de o boală. Prevenirea este un factor important în dezvoltarea majorității bolilor, precum și pentru tratamentul acestora. Și când vorbim despre sindromul oboselii cronice, este indicat să nu ne stabilim obiective și ambiții imposibile. Gândurile și atitudinile pozitive, încetinirea, activitatea fizică regulată, alimentația sănătoasă, evitarea stresului, somn sănătos și odihnă adecvată, precum și aportul de vitamine pot fi factori importanți în prevenirea, în timpul bolii și în tratamentul sindromului oboselii cronice.

Creșterea energiei
Senzația că bateria noastră este epuizată poate fi corectată prin administrarea de vitamine și minerale pentru a contribui la ridicarea tonului. Vitaminele B îmbunătățesc funcțiile sistemului nervos și muscular și restabilesc energia. Conținut în drojdie de bere, măruntaie, nuci, mazăre, fasole și legume verzi. Alimentele bogate în fier precum carnea, ouăle și ficatul sunt de asemenea utile. Stresul oxidativ poate fi redus prin administrarea de antioxidanți precum vitaminele C și E, acizii grași omega-3 și coenzima Q10. Varza, ardeii, lămâile și portocalele conțin vitamina C, vitamina E în ulei de măsline, semințe de dovleac și floarea-soarelui, iar peștele mai gras este bogat în acizi omega-3.