Reduceți glutenul la minimum

care

Renunțarea la fumat, îngrijirea celorlalți, râsul, eliminarea grăsimilor trans și a alimentelor procesate, consumul sensibil de alcool și alegerea băuturilor potrivite, menținerea unei greutăți sănătoase sunt doar câteva dintre secretele anti-îmbătrânire care nu numai că ne ajută să arătăm mai tineri și atrăgători, ci și prelungi viața. Cine nu vrea să trăiască mai mult și să se bucure de o sănătate bună. Îți împărtășim câteva secrete care îți sunt bine cunoscute.

Zahărul crește procesul de îmbătrânire, spune Anthony Yun - chirurg plastic plastic american, autorul cărții „The Age Fix: A Leading Plastic Surgeon Reveals How to Really Look 10 Years Younger”. Consumul de zahăr, băuturi zaharoase, dulciuri etc. nu numai că crește riscul de diabet și supraponderalitate, ci ne face să arătăm mai în vârstă.

Reduceți glutenul la minimum

A mânca fără gluten nu este doar un moft. Mulți oameni nu bănuiesc că sunt sensibili la gluten. Ca urmare, pot suferi de probleme ale pielii, supraponderalitate, inflamație a sistemului digestiv, procese de îmbătrânire accelerată.

Mănâncă culorile curcubeului

Fructele și legumele colorate sunt bogate în antioxidanți anti-îmbătrânire. Acestea îmbunătățesc sănătatea, dar încetinesc și procesul de îmbătrânire.

Sa ai o zi de curatare

Zilele de curățare, care trec doar în consumul de fructe proaspete, legume și nuci, sucuri, meniul, care exclude produsele lactate și din carne pentru câteva zile, s-a dovedit a avea beneficii anti-îmbătrânire pentru corpul nostru. Cercetătorii de la Universitatea Harvard au descoperit că „foamea” pe termen scurt poate crește speranța de viață, încetini îmbătrânirea și îmbunătăți sănătatea noastră.

Contracarează stresul

Stresul și tensiunea sunt în jurul nostru. Deși este dificil să rămânem întotdeauna calmi, putem schimba modul în care reacționăm la situații. Puteți citi mai multe despre regula 90/10 aici. Dar nu trebuie să uităm de bune practici, cum ar fi meditația, respirația profundă, aromoterapia, masajul, sportul, care au un efect pozitiv asupra nivelurilor de anxietate.

Nu uitați de vitamina D.

Deficitul de vitamina D este asociat cu multe boli care ne pot scurta viața. În plus, vitamina soarelui ajută și la reducerea riscului de depresie.

Mai multe despre acest subiect

Nu stagnați

Imobilizarea crește semnificativ riscul apariției oricăror boli și afecțiuni care pot scurta viața. Experții sfătuiesc să nu stea mai mult de două ore și să meargă cel puțin două minute la fiecare două ore.

Nu ratați dieta mediteraneană

Cunoscută și sub numele de dieta mediteraneană. Include o gamă largă de alimente anti-îmbătrânire care prelungesc telomerii, iar îmbătrânirea depinde de lungimea lor. Pentru unele alimente, cum ar fi ouăle, uleiul de măsline, cafeaua, peștele și legumele verzi, oamenii de știință cred că pot ajuta la prelungirea telomerilor.