figurii

Fiecare femeie, indiferent de vârstă, cel puțin de câteva ori în viața ei, s-a întrebat: „Cum și cu ce să mănânci pentru a nu se îngrășa?”

Și destul de natural! Cine nu visează la un corp perfect sculptat ca o statuie greacă?

Și începe: numărarea caloriilor, citirea etichetelor, colectarea rețetelor de pe forumurile culinare, recomandări de la prieteni, vizitarea sălilor de sport, transpirația în saune etc. etc.

Se pare că toate aceste eforturi pot fi complet inutile dacă urmăm o regulă foarte simplă și ingenios de simplă, și anume aceea de a curăța meniul de orice mâncare „rapidă” procesată care este prăjită, dulce și grasă.

Este destul de natural să mâncăm din când în când alimente dăunătoare și faptul că ne vom permite o dată sau de două ori pe lună nu este fatal, dar dacă mâncăm astfel de alimente în fiecare zi, ar fi chiar înainte să ajungem la ea, să ne ocupăm mai întâi întreabă-ne dacă vrem cu adevărat să mâncăm chiar acum și cu asta. Cel mai probabil răspunsul va fi nu, deoarece așa-numitul „Mâncarea rapidă” este un obicei dobândit, care este similar cu orice alt obicei nesănătos și care poate fi eradicat cu puțin mai multă perseverență. „Mâncarea rapidă” nu numai că ne împovărează cu excesul de calorii, dar nu aduce niciun beneficiu corpului nostru, iar energia și sațietatea sunt de scurtă durată.

În cartea sa Ascultă-ți corpul și mănâncă, Liz Burbo subliniază șase motive false pentru care mâncăm fără să ne fie foame:

* Datorită înțelegerilor și principiilor personale (de exemplu, de teamă că produsele se vor strica sau altcineva le va mânca înaintea noastră).

* Din lene (alegem alimente gata preparate și semipreparate pentru că nu avem chef să gătim).

* După obișnuință (trebuie să mâncăm de trei ori pe zi, pentru că așa am fost crescuți în copilărie).

* Din motive emoționale (când experimentăm crize emoționale, dezamăgiri, probleme).

* Din dragoste pentru mâncare în sine (însăși gândul la un aliment provoacă o dorință irezistibilă pentru acesta, precum și datorită aromei sau aspectului anumitor produse și alimente).

* Mâncarea ca recompensă (când suntem recompensați cu mâncare delicioasă după o zi grea, după un test etc. percepem o porțiune din mâncarea preferată ca un mijloc de relaxare).

Pentru a răspunde la întrebarea dacă avem șansa să trecem la o dietă sănătoasă, este bine să răspundem mai întâi la următoarele întrebări:

1. Cum îmi încep ziua?

2. În ce constă micul dejun?

3. Am nuci crude, fructe și ceai la îndemână toată ziua?

Dacă ne străduim să atingem greutatea optimă, dar și să o menținem permanent, micul dejun ar trebui să fie bogat în proteine. Ne va furniza suficientă energie pentru zi, astfel încât să nu fim tentați de „gustări rapide” și „deserturi ușoare”. Ei sunt cei mai mari dușmani ai figurii zvelte.

Pentru a umple rezerva de energie în timpul zilei, este important să luați produse naturale și alimente vii, fără conservanți, coloranți și îndulcitori artificiali. Aceste produse vor oferi organismului nutrienți vitali care ne vor încărca corpul cu energia necesară fără a depune exces de grăsime în corpul nostru.

Fiecare masă, în timpul căreia mâncăm alimente foarte procesate, conservate și nenaturale, nu numai că nu ne încarcă corpul cu energia necesară, ci trimite semnale greșite creierului, astfel încât acesta să vrea din ce în ce mai multă hrană. Acesta este mecanismul greșit care ne trimite în cercul vicios nesfârșit al efectului yo-yo. Dacă ieșim din ea, atunci suntem pe drumul cel bun pentru a ajunge la corpul visat.

Ei bine, nu este complicat, nu-i așa? Merita o incercare!