oamenilor

Fără îndoială, sănătatea perfectă este o afecțiune pe care toată lumea ar dori să o aibă. Sistemul nostru imunitar este cel care este întotdeauna gata și ne protejează de microorganisme patogene, infecții virale și fungice, antigene străine, chiar și cancer. Știați că mii de celule canceroase se formează în corpul nostru în fiecare zi, care sunt recunoscute ca străine și distruse instantaneu de mecanismele noastre imune. Răspunsul nostru imunitar este de 2 tipuri: celular și umoral. Răspunsul celular constă în activarea limfocitelor T, a macrofagelor și a celulelor ucigașe, care distrug antigenele recunoscute prin fagocitoză. Cel umoral se manifestă prin formarea de anticorpi (IgG, IgM, IgA, IgE, IgD), care se leagă de antigeni.
V-ați întrebat vreodată ce diferențiază oamenii cu un sistem imunitar sănătos de cei care sunt adesea bolnavi? Cu siguranță, stilul lor de viață este de o importanță capitală.
Iată câteva obiceiuri ușoare și utile care vă vor menține sistemul imunitar într-o stare excelentă:

1.) Dieta echilibrată.
Modul în care vor funcționa structurile din corpul nostru depinde în principal de elementele de bază pe care i le oferim în mod regulat. Mâncare vie precum fructele, legumele, nucile crude este extrem de important pentru a fi prezent în meniu, deoarece este bogat în toate vitaminele și oligoelementele necesare. De exemplu, vitaminele A și E au activitate antioxidantă și, în combinație cu B, participă la construirea anticorpilor. Sucuri și piureuri proaspăt stoarse pe lângă faptul că sunt bogate în mulți nutrienți, ei se ocupă și de detoxifierea organismului și de reglarea funcțiilor sale de curățare. Hrana vie este principala sursă de energie, cu cât este mai des prezentă în meniul tău, cu atât vei fi mai energic și mai sănătos. Proteine sunt elementele principale ale întregului organism, incl. enzime, anticorpi, hormoni, celule (inclusiv celule imune) și structuri celulare. Carnea, peștele și ouăle sunt surse minunate de aminoacizi esențiali pe care organismul nu le poate obține de la sine.

2.) Mișcare. Sport.
Corpul nostru este conceput să se miște și cu cât se mișcă mai mult, cu atât va fi mai energic. Prin exerciții fizice sau mișcare, sângele din tot corpul începe să circule cu o viteză mai mare, ceea ce reprezintă o șansă pentru celulele imune să ajungă în fiecare parte a acestuia. Antrenamentul cardio intensiv este un tip de stres pentru organism care ajută la întărirea sistemului imunitar, iar transpirația ajută la eliberarea toxinelor. O alergare de dimineață ar fi un început excelent de zi.

3.) Modul de repaus.
Oferind 8 ore de somn, permitem corpului să se odihnească și să se refacă. Somnul are două faze, NREM și REM (mișcare rapidă a ochilor). Faza NREM precede REM și durează aproximativ 60-70 de minute, iar REM durează 15-20. În timpul fazei REM, respirația este mai rapidă, ritmul cardiac este crescut, visele sunt vizualizate, dar aceasta este faza în care corpul se odihnește și se detoxifică. Într-o noapte parcurgem aceste cicluri de 5-6 ori, ceea ce explică de ce avem nevoie de aproximativ 8 ore de somn pentru a ne recupera. Cel mai complet somn este între 22:00 și 2:00. Efectul benefic de a merge la culcare devreme și de a te trezi devreme asupra sistemului imunitar este semnificativ.

4.) Ajutați-vă imunitatea!
Imunostimulantele aflate în stadiul de gripă sau epuizare sunt o modalitate excelentă de a menține o sănătate perfectă. Extractele și ceaiurile dintr-o serie de plante sunt cunoscute de ani de zile pentru proprietățile lor imunostimulatoare, cum ar fi echinacea, gheara pisicii, măceșe, cimbru, ginseng, aloe vera. Produsele apicole precum mierea pe bază de plante, clei de albine, polenul de albine și lăptișorul de matcă sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri pentru proprietățile lor miraculoase. Beta glucanul este un stimulent imunitar extrem de puternic.

Examinarea de către un medic EARS-NOSE-THRAT în scopul prevenirii cancerului de gât, sinuzitei, laringitei etc. în MC „PIROGOV”!

Examinarea radicalilor liberi în organism cu un test de urină, consultarea unui specialist pentru BGN 50!


5.) Minte calmă.
Desigur, o minte neliniștită și neliniștită ar fi o cauză a tensiunii și stresului constant. Ce se întâmplă când suntem stresați? Axa cunoscută - hipotalamus-hipofiză-suprarenală este activată, ceea ce duce la creșterea producției de cortizol, așa-numitul hormon al stresului. Cortizolul are un efect supresiv foarte puternic asupra imunității.

6.) Temperarea este binevenită.
Corpul nostru are suficiente mecanisme de apărare, deoarece nu suntem creați pentru a trăi într-un mediu steril, nu este necesar. Cum se creează imunitate durabilă? Se bazează pe celulele de memorie și capacitatea sistemului imunitar de a „aminti” antigenele pe care le-a întâlnit. Când celulele imune întâlnesc pentru prima dată un antigen, este nevoie de ceva timp pentru ca acestea să răspundă. În timp ce a doua întâlnire este extrem de rapidă și nemiloasă. În mod logic, putem concluziona că întâlnirea frecventă și moderată cu antigeni mărește apărarea.

7.) Spuneți „NU” obiceiurilor proaste!
Fumatul, abuzul de alcool, culcarea târziu, mâncarea rapidă sunt factori care cu siguranță nu contribuie la sănătatea noastră! Asistența medicală este un proces complet pentru care nu se aplică scuza „Nu am timp”.

Autor: Lilia Ilieva

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.