• 23 mai 2018 - 11:17 a.m.
  • Editor: Petya Georgieva
  • Comentarii: 0

oamenilor

O cunoști - nu comandă o salată și mănâncă înghețată de parcă nu i-ar afecta talia. De ce nu urmează o dietă, dar este slabă? Poate că este un purtător de supergeni?

Dietele nu funcționează. Eșuează de fiecare dată, spune Carla Heiser, nutriționist și nutriționist certificat și medicina metabolică în Chicago. Atunci care este secretul pentru a fi mereu în formă?

De la odihnă optimă la obiceiuri alimentare sănătoase - Astăzi vă vom prezenta câteva reguli care respectă persoanele care nu au urmat niciodată o dietă.

1/Bea apă

A fi hidratat este important pentru o sănătate bună, spun Clinica Mayo. Cu toate acestea, ei avertizează că uneori oamenii confundă setea cu foamea. În astfel de momente este suficient să beți un pahar cu apă și veți observa că nu vă este foame.

2/Fiecare zi nu este o ocazie specială

Gogoase de birou, un meniu bogat în restaurant, un tort cu ocazia zilei de naștere a unui prieten. Aceste evenimente se întâmplă din când în când și nu sunt un motiv pentru a fugi de regulile unei alimentații sănătoase.. Puteți face una sau două excepții, dar nu prea des.

3/Vorbește mult în timpul meselor

Da, stai la masă să mănânci. Însă poți folosi timpul și pentru a ajunge la curent cu lucrurile curioase din jurul prietenilor, colegilor și rudelor tale. Mâncare lentă există un beneficiu incontestabil - permiteți organismului să fie mulțumit de mâncarea luată - deci mănânci mai puțin.

4/Nu vă pierdeți timpul cu alimentele dietetice

Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii sună excelent în teorie. Problema este că acestea sunt adesea prea prelucrate și bogate în carbohidrați. Acestea din urmă se transformă în zahăr în organism, care se acumulează ca kilograme în plus, când nu este consumat.

5/Nicio mâncare nu este rea

Nu putem numi biscuiții răi și varza buni. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Toronto, femeilor cărora li s-a interzis să mănânce ciocolată timp de o săptămână sunt mai predispuse la consumul excesiv de alimente cu zahăr. Aveau nevoie de mai multă ciocolată.

6/Fă o pauză de frumusețe

Când ești ocupat, primul lucru de care suferi este somnul. Dar dacă doriți să vă mențineți indicele de masă corporală, aveți nevoie de somn. Este o prioritate pentru recuperarea optimă a corpului.

Lipsa somnului are efecte hormonale care duc la creșterea în greutate și la creșterea poftei de mâncare pentru alimentele bogate în calorii.

7/Nu exploatați

Tocmai ai mâncat o porție de hamburger cu cartofi prăjiți. Nu fi răutăcios cu tine însuți. Amintiți-vă data viitoare pentru a cumpăra ceva mai sănătos.