pentru a-ți

Vezi principiile sale de bază

Japoneza lor se află în meniul predominant de orez, soia, pește și fructe de mare. Bucătăria japoneză este una dintre cele mai sănătoase de pe planetă.

În această țară îndepărtată, femeile mănâncă de 50 de ori mai mult pește, de 17 ori mai mult orez, de 3 ori mai multe cereale decât femeile europene, consumând 1.200 de calorii pe zi, nu 2.400, așa cum se întâmplă pe Vechiul Continent.

Dieta Țării Soarelui Răsare permite să slăbească 4-5 kilograme pe lună, fără să se simtă epuizat, scrie femeie.bg.

Principiile principale sunt:

* Orezul este o sursă excelentă de zaharuri lente, ar trebui să înlocuiască pâinea din meniul dvs., cu condiția să fie preparată la abur sau gătită fără adaos de grăsime.

* Mănâncă cât mai mulți pești și fructe de mare, chiar și la micul dejun, pentru a reduce colesterolul din sânge și pentru a-ți crește abilitățile intelectuale.

* Condimentați vasele nu cu sare, ci cu sos de soia.

* Bea 1,5 litri de apă minerală pe zi și folosește-o pentru a-ți prepara ceaiul.

* La micul dejun, prânz și cină mâncați un fruct pentru vitamine și 100 g iaurt sau brânză pentru calciu.

* Încearcă să te obișnuiești cu bețișoarele - nu numai că te vei distra, dar vei mânca cantități mai mici de alimente și vei mânca mult mai încet. Cu fiecare mușcătură vei înghiți mai puțin aer și stomacul tău nu se va umfla.

Mestecarea lentă îmbunătățește digestia și calmează natura nervoasă, obișnuită să le înghită porțiunile în câteva minute.

* Bea cantități uriașe de ceai verde. Acest puternic antioxidant, care conține vitaminele C și E, combate îmbătrânirea. Ceaiul tonifică, descompune grăsimile și are un efect diuretic.

Dieta japoneză vă permite să slăbiți rapid, deoarece aduce puține calorii în organism. Principalul său avantaj constă în proteinele de înaltă calitate furnizate cu fructe de mare, dar, din păcate, acestea nu pot compensa lipsa de fibre, vitamine, minerale.

Lipsa legumelor din meniu duce cel mai adesea la constipație neplăcută.

În general, dieta are mai multe avantaje decât contra, dar numai dacă se face o dată pe an și ca supliment iau vitamine combinate.