CUM FUNCȚIONEAZĂ DIETA DE 90 DE ZILE?

Aceasta este o dietă care se bazează parțial pe principiul consumului separat, iar durata sa este de 90 de zile, de unde și numele său, fiind împărțită în cicluri. Fiecare dintre ele durează 4 zile, iar alimente diferite trebuie consumate în zile diferite:

estetic

  • În prima zi, ar trebui să consumați alimente care conțin în principal proteine ​​animale (carne, produse lactate etc.);
  • În a doua zi, ar trebui să mănânci doar leguminoase și leguminoase;
  • Ziua a treia este doar pentru carbohidrații din paste, prăjituri etc.
  • În ultima a patra zi ar trebui să mănânci doar fructe.

Fiecare a 29-a zi este așa-numita „zi a apei”, în care nu iei decât apă.

Acum să trecem la motivele pentru care personal nu-mi place și nu recomand acest mod de a mânca.

MII REGULI NEBUNE

Primul motiv pentru care nu-mi place dieta de 90 de zile, ca și restul, sunt restricțiile uriașe de care au nevoie.

Ceea ce este specific în această dietă este că există alimente permise pentru diferite zile. În plus, alimentele sunt selectate într-un mod care elimină unul sau mai mulți macronutrienți pe parcursul zilei!

Când aveți o zi cu proteine ​​și trebuie să mâncați mai ales carne, vă limitați aproape complet carbohidrații.

Dacă eliminați unul dintre cei trei macronutrienți, vă puteți pune mai ușor corpul într-un deficit caloric.

Mai ales dacă alegeți carne mai curată, excludeți nu numai carbohidrații, ci și grăsimile. În acest fel veți garanta un aport caloric foarte scăzut!

Veți pierde în greutate în primele zile, dar asta nu înseamnă că ați ars grăsimi! Motivul este că dieta în sine este mai scăzută în carbohidrați. Au un impact semnificativ asupra echilibrului hidric al corpului! Dacă reducem brusc consumul de carbohidrați, vom elibera temporar o parte din apa care este stocată în corpul nostru.

Pe de altă parte, dieta limitează cantitatea de alimente, dar aceasta nu este întotdeauna legată de cantitatea de calorii. Este important să ne amintim că mâncarea este o greutate suplimentară care rămâne mult timp în stomac. Dacă mâncați o ciocolată înainte de culcare, probabil că veți fi mai ușor în dimineața următoare decât dacă mâncați 2 kg de roșii, deși ciocolata este mai calorică.!

Într-o zi cu fructe, eliminați doi macronutrienți - proteinele și grăsimile. Desigur, acest lucru va duce, de asemenea, rapid la un echilibru caloric negativ.

Pe lângă restricțiile alimentare, dieta de 90 de zile impune și restricții asupra orelor de masă!

Potrivit creatorilor săi, de la 04:00 la 12:00 corpul nostru este în Perioada „purificatoare”, timp în care nu trebuie să luăm mâncare. Dacă mâncăm, cantitatea ar trebui să fie minimă și neapărat fructă!

Ora în care puteți mânca este de la 12:00 la 20:00. În această perioadă puteți mânca cât doriți. Cu toate acestea, în diferite zile, trebuie să mănânci în momente diferite.