mic dejun englezesc poate fi cheia pentru pierdere în greutate, raportează Oglinda. Oamenii care mănâncă solid după ce se ridică dimineața din pat ard de 2,5 ori mai multe calorii, potrivit unui nou studiu.

Consumul de Mic dejun mareși amplifică metabolism, deblocarea unui proces cunoscut sub numele de termogeneză indusă de dietă și asociat cu generarea de căldură în organism.

este

„Rezultatele arată că micul dejun, indiferent de cantitatea de calorii pe care îl conține, creează de 2 ori mai mult termogeneza indusă de dietă, decât aceeași cantitate de mâncare consumată la cină ”, a declarat neurologul Julianne Richter de la Universitatea din Lubeck, Germania.

"Descoperirea subliniază importanța consumului de alimente suficiente pentru micul dejun și se adaugă la datele în creștere care Cea mai bună metodă de slăbit este să mănânci mult dimineața și cu o seară slabă. Consumul de mai multe alimente la micul dejun în loc de cină poate preveni obezitatea și poate crește nivelul zahărului din sânge. Ambele cresc riscul de cancer, boli cardiovasculare și diabet ", a adăugat specialistul.

Absorbția alimentelor pentru transportul și depozitarea substanțelor nutritive conduce procesul de termogeneză indusă de dietă și acesta este un semn al cât de bine funcționează metabolismul. Depinde de momentul în care se ia mâncarea și este de obicei lentă seara și noaptea.

Studiul a inclus 16 participanți. Într-o zi au mâncat alimente cu conținut scăzut de calorii la micul dejun și bogate în calorii la cină, iar a doua zi - bogate în calorii pentru micul dejun și sărace în calorii pentru cină.

Un aport similar de calorii a dus la 2,5 ori mai mult din dietă termogeneza indusă dimineața, decât seara, indiferent dacă alimentele au un conținut scăzut sau bogat în calorii.

„Recomandăm ca persoanele obeze să mănânce mai multe alimente dimineața în loc de seara pentru a slăbi și a preveni probleme metabolice ", Remarcă Richter.

Rezultatele studiului sunt publicate în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.