Legumele cu frunze verzi sunt cele mai bune pe care le puteți oferi corpului, mai ales primăvara și vara, când toate sunt abundente.
Legumele cu frunze sunt bogate în fitonutrienți și antioxidanți, inclusiv vitamina C, luteină și zeaxantină.
Vitamina C ajută corpul să formeze colagen și este o componentă majoră a cartilajului și ajută la flexibilitatea lor generală, poate reduce riscul de artrită și menține pielea și părul sănătoase și frumoase.
Unele studii arată că vitamina C poate încetini pierderea osoasă și reduce riscul de fracturi.
Clorofila este un tip de fitonutrient care conferă legumelor o culoare verde. Este o componentă majoră a „sângelui” legumelor, la fel cum hemoglobina este o componentă majoră a sângelui uman. Ajută la întărirea pereților tractului digestiv, ajută la problemele pielii și are un efect detoxifiant asupra ficatului.
Legumele cu frunze verzi sunt, de asemenea, bogate în fibre, care ajută la eliminarea toxinelor din organism și facilitează munca atât a ficatului, cât și a colonului.
Fibrele au capacitatea de a limita acumularea de colesterol „rău”, îmbunătățind astfel funcția inimii. Acestea încetinesc absorbția rapidă a carbohidraților, previn creșterea bruscă a zahărului din sânge și sunt esențiale pentru persoanele cu hipoglicemie și diabet. Ierburile conțin, de asemenea, multă apă, care ajută corpul să fie bine hidratat și contribuie la o piele și păr frumoase.
Unele legume cu frunze sunt bogate în special în calciu, ceea ce ajută la menținerea sănătății dinților și oaselor și reduce riscul general de osteoporoză. Calciul îmbunătățește și funcția musculară și reglează tensiunea arterială.
Legumele cu frunze verzi conțin, de asemenea, potasiu, care protejează în continuare împotriva osteoporozei și ajută la echilibrarea nivelului tensiunii arteriale.
4. Alimentele vegetale verzi conțin și beta-caroten, care contribuie la creșterea și repararea țesuturilor din organism.
5. Legumele cu frunze sunt o sursă excelentă de acid folic, care poate reduce riscul de boli cardiovasculare și pierderea memoriei.
6. Vitamina E din legumele verzi funcționează împreună cu vitamina C pentru a menține pielea sănătoasă odată cu înaintarea în vârstă.
Cele mai bune legume și ierburi verzi care sunt bune de consumat zilnic sunt: rucola, varză, cicoare, salată verde, spanac, napi, năsturel, broccoli, radicchio și ierburi: pătrunjel, mărar, busuioc, coriandru, mentă, credință de aloe și tot felul de muguri.
Încercați să mâncați cel puțin o salată pe zi cu legume predominant verzi în ea.
Sfaturi și idei pentru a face salate colorate care vă vor ajuta să mâncați legume cu frunze delicioase și diferite în fiecare zi.
- Partea principală a salatei ar trebui să fie întotdeauna de ceva verde, cu cât verde este mai închis, cu atât mai bine.
Opțiunile sunt: salată, spanac, rucola, varză, varză, aisberg, mix verde etc. - Umplutura de salată sau partea de umplutură poate fi cubulețe de castravete, dovlecei, avocado sau toate cele trei.
- Străduiți-vă pentru varietate în salată. Amintiți-vă că fiecare legumă de culori diferite este un purtător de fitonutrienți diferiți și pentru a obține o mare varietate a acestora este bine să adăugați o culoare diferită salatei dvs. în fiecare zi. În plus, verdele este întotdeauna mai frumos, cu puțină culoare în el. Opțiunile sunt: morcov, piper, roșii cherry, ridichi, sfeclă roșie, fenicul etc.
- Utilizați pentru aromatizarea ierburilor și condimentelor proaspete, cum ar fi: pătrunjel, arpagic, ceapă proaspătă, usturoi proaspăt, busuioc, mentă, varză ar trebui să fie prezente și în salate.
- Puteți adăuga în siguranță salatele și semințele dvs. multicolore: chia (pre-înmuiat), cânepă decojită, susan decojit sau semințe de in zdrobite.
Probați salate verzi
Opțiunea 1:
- 150 g spanac
- 50 g dovlecei, tăiați cubulețe
- 70 g sfeclă roșie, rasă
- 10 g patrunjel, tocat marunt
- 20 g de nuci crude, ușor zdrobite
- 180 g salată 50 g avocado, tăiată cubulețe
- 50 g morcovi, rasați
- 10 g de ceapă sălbatică sau proaspătă
- 10 g semințe de susan zdrobite decojite
Opțiunea 2:
- 200 g spanac
- 100 g rucola (sau aisberg)
- 100 g salată verde
- 70 g spanac
- 50 g castravete
- 40 g dovlecei cubulete
- 30 g ridiche
- 30 g roșii cherry
- 10 g de ceapă sălbatică sau proaspătă
- 10 g de nuci de pin
- 10 g de patrunjel
- 10 g rodie
Sfat
De îndată ce cumpărați legume cu frunze verzi, spălați-le, ozonați dacă este posibil, tăiați-le și păstrați-le în recipiente de sticlă la frigider. Așa că durează până la 5 zile. În acest fel, când va veni timpul pentru o salată, o veți putea prepara foarte repede.
Tratați la fel cu castraveți, dovlecei, morcovi, ardei, ridichi și sfeclă. Doar avocado nu este bine să se taie în avans, deoarece se oxidează și se întunecă rapid dacă nu adăugați imediat suc de lămâie sau lămâie.
Când folosiți nuci crude pentru a îmbogăți salatele, înmuiați-le întotdeauna cu 5-6 ore înainte în apă rece. Nucile crude conțin substanțe greu de digerat, iar înmuierea permite ca aceste substanțe să treacă din nucă în apă. Înmuierea acționează și ca o germinație pentru ei și le crește proprietățile utile.
Cu toate acestea, această procedură cu apă le reduce termenul de valabilitate, așa că utilizați-l în termen de 2 zile și depozitați la frigider, dacă este posibil.
Cum să mănânci sănătos atunci când ești foarte ocupat și nu ai timp să pregătești salate?
Începeți-vă ziua cu un pahar de Alka® Greens!
Cel mai bun moment din zi pentru ca organismul să absoarbă nutrienții este dimineața. Așa că începeți-vă ziua cu un pahar de Alka® Greens pentru micul dejun. Deschideți unul dintre ambalajele individuale convenabile și turnați conținutul într-un pahar, adăugați aproximativ 250 ml de apă, amestecați bine și apoi beți-l în ritmul propriu.
Alka® Greens oferă toate vitaminele, mineralele și oligoelementele de care are nevoie corpul dumneavoastră pentru o zi, combinate cu un gust natural și plăcut. Știți întotdeauna că aveți cantitatea potrivită de substanțe nutritive în pahar, deoarece Alka® Greens se află într-un plic care conține exact o porție de 10 grame.
Puteți lua Alka® Greens în timpul unei vacanțe sau al unei călătorii, deoarece plicurile sunt convenabile de transportat chiar și în geantă.
Dozare:
Conținutul unui plic este de 10 grame, suficient pentru a vă proteja corpul de deficiențele de vitamine și oligoelemente și pentru a menține imunitatea puternică. Dacă suferiți de o lipsă de energie sau aveți un deficit de vitamine, minerale și substanțe nutritive, puteți crește temporar doza la 2 plicuri distribuite uniform pe parcursul zilei.
Ce trebuie să știți înainte de a utiliza Alka® Greens:
Nu depășiți doza recomandată. Suplimentele nutritive nu înlocuiesc o dietă variată și un stil de viață sănătos.
Nu conține ingrediente de origine animală și zaharuri. Potrivit pentru vegetarieni și diabetici.
Depozitare
A nu se lăsa la îndemâna copiilor. A nu se expune la lumina directă a soarelui. A se păstra uscat și la temperatura camerei.
Ce conține fiecare plic de 10 grame Alka® Greens?
| LEGUME, FRUCTE ȘI EXTRACTE DE IARBĂ | PENTRU RENUNI ȘI VEZICĂ SĂNĂTOASĂ | ||
| Iarba de grau | 2.355mg * | Zlatnik (Enchets) | 500 mg * |
| Iarba de orz | 2.303mg | Ginkgo biloba | 10 mg |
| Lucernă | 1.400 mg * | ||
| Sfecla | 3,333 mg * | PENTRU ÎMBINĂRI SĂNĂTOASE | |
| Cartof dulce | 3,333 mg * | Spirulina | 12.000 mg * |
| Cartofi albi | 3,333 mg * | Doliu de mlaștină | 500 mg * |
| Ceapă | 3,333 mg * | Chlorella | 400 mg |
| Morcovi | 3,333 mg * | ||
| Piersică | 3,333 mg * | În sprijinul funcției creierului | |
| Lămâie | 3,333 mg * | Curcumă | 40 mg |
| Lămâie verde | 3,333 mg * | ||
| portocale | 3,333 mg * | ANTIOXIDANȚI ȘI NUTRIȚII PENTRU UN SISTEM IMUNITAR SĂNĂTOS | |
| Grapefruit | 3,333 mg * | ||
| Prună | 3,333 mg * | Polen floral | 2.000mg * |
| Zmeură | 3,333 mg * | Acerola cu 50% natural vitamina C | |
| cireașă | 3,333 mg * | 200 mg | |
| Coacăz negru | 3,333 mg * | Ceai verde | 1,250 mg * |
| struguri roșii | 3,333 mg * | Ghimbir | 3,533 mg * |
| Ботовинка | 3,333 mg * | Acid citric | 100 mg |
| Berry | 3,333 mg * | Panmol® vitamina B naturală complex de quinoa | |
| Ananas | 3,333 mg * | ||
| Un mar | 3,333 mg * | B1 | 180mcg |
| Caisă | 3,333 mg * | B2 | 230mcg |
| ardei rosu | 3,333 mg * | B3 | 2,32 mg |
| Vânătă | 3,333 mg * | B5 | 1,03 mg |
| Soc | 3,333 mg * | B6 | 280mcg |
| B7 | 8,4 mcg | ||
| PENTRU UN SISTEM DIGESTIV SĂNĂTOS | Acid folic | 44,35mcg | |
| Fibră: | B12 | 0,45mcg | |
| Guma Arabica | 1.000 mg | ||
| Pectina de mere | 800 mg | PENTRU GUST BUN | |
| Lactospore ™: | Parfum natural: | ||
| Lactobacillus | 1,5 miliarde | Fructe de pădure | 180 mg |
| Digenzyme ™: | Vanilie | 50 mg | |
| Amilaza | 45mcg | Stevia | 10 mg |
| Lactaza | 22mcg | ||
| Celuloză | 5mcg | ||
| Proteaza | 3mcg | ||
| Lipaza | 0,5 mcg | ||
| * extrasele sunt date în valori echivalente și cantități medii. Fără gluten și lactoză, fără aditivi artificiali, fără produse de origine animală. Poate conține urme de nuci. | |||
Pentru un plic de 10 gr:
| Valoarea energetică (kJ) | 106,26 |
| Valoarea energetică (kCal) | 25.3 |
| Gras | 0,24g |
| - saturat | 0,02g |
| Glucidele | 2.20g |
| - zaharuri | 0,54g |
| Fibră | 3.20g |
| Proteine | 1,90g |
| Sol | 0,01g |
Ingrediente active pentru o doză zilnică (10 gr):
* ADR = aport zilnic recomandat
| Vitamine și minerale | Cantități | RAP * |
| Vitamina C | 109,86 mg | 137% |
| Vitamina B1 | 0,24 mg | 22% |
| Vitamina B2 | 0,34 mg | 25% |
| Vitamina B3 | 2,61 mg | 16% |
| Vitamina B6 | 0,32 mg | 23% |
| Acid folic (Vit B9) | 44,45 pg | 22% |
| Vitamina B12 | 0,52 pg | 21% |
| Biotină (Vit B7) | 8,4 pg | 17% |
| Vitamina B5 | 1,03 mg | 17% |
| Zinc | 1,51 mg | 15% |
Suplimentul alimentar Alka® Greens conține o mare varietate de legume, fructe, muguri, extracte din plante și polen, precum și fibre, enzime, complexul de vitamine B al mugurilor de quinoa și culturi probiotice (lactobacillus), rezistente la acidul din stomac.
- Cea mai bună dietă pentru oase și articulații sănătoase Alka® Alcalinizare rapidă a corpului
- Recomandări pentru o alimentație sănătoasă Alka® Alcalinizarea rapidă a corpului
- Cinci minerale, fără de care o dietă nu poate alcalinizarea rapidă a corpului
- Consolidați-vă sistemul imunitar cu alimente alcaline Alcalinizarea rapidă a corpului
- Cea mai economică și rapidă dietă