Sportiv, deștept și pur și simplu frumos - toate acestea pentru Julia Bordovsky, una dintre cele mai strălucite femei de pe ecranul televiziunii rusești. Cu toate acestea, puțini știu că începând cu cariera în televiziune, trebuie să slăbească imediat - a forțat imaginea unui jurnalist sportiv, iar camera, așa cum se știe, „aruncă” câteva kilograme.

figurii
Recomandările vedetei televiziunii ruse trebuie luate în considerare, mai ales că Julia este dispusă să-și împărtășească secretele. „Era important nu numai să slăbești", spune ea, „ci și să menții greutatea la nivelul potrivit. Și este extrem de dificil. Am încercat multe feluri: să nu mănânc după șase seara, să nu mănânc deloc. Dar Am fost plecat doar câteva săptămâni - la o masă festivă sau într-un restaurant bun, am început să-mi fie milă de mine și, desigur, sunt calmă.

Succesul ei serios în reducerea greutății „Bordovsky” a fost obținut printr-un aliment separat: cotletele cu paste sau pește și cartofi astăzi sunt complet contraindicate. Dieta Juliei este consumată la doar o oră după masă - potrivit unor nutriționiști, lichidul diluează sucul gastric, care nu are cel mai bun efect asupra digestiei alimentelor. În ceea ce privește meniul, vedeta este adversarul dietei mono. „Pentru a se obișnui cu mâncarea monotonă, corpul începe să funcționeze mai rău, deoarece folosește aceleași mecanisme și reacții”, spune Julia. "Trebuie să obțineți o varietate de micronutrienți, fibre, proteine, carbohidrați și vitamine conținute în diferite alimente. Și nu uitați să încercați să consumați carbohidrați dimineața sau după-amiaza și alimente proteice seara."

O mare importanță în dieta Julia Bordovskikh este utilizarea apei - cel puțin un litru și jumătate pe zi. Își începe ziua cu două pahare de lichid pe stomacul gol - pentru a se înveseli și a da ton. Conform propriilor mărturisiri, această procedură nu este mai rea decât o ceașcă de cafea. Steaua sa își reglează și apetitul cu ajutorul lichidului. "Apa ajută la înșelarea foametei. Dacă aveți pofta de mâncare, beți un pahar de apă înainte de mese - și apoi mâncați mult mai puțin", sfătuiește Julia.

Poziția principală a lui Bordowski în teoria nutriției adecvate este respingerea a trei lucruri: sare, zahăr și pâine. Zahărul poate fi ușor înlocuit cu fructe uscate, pâine - prin coacere fără drojdie. Este mai dificil să renunți la sare, dar este posibil ca procesul de utilizare al acestuia să fie mai util - sarea de mare are un efect benefic asupra funcției tiroidiene. În loc de sosuri de orice fel - ulei de măsline. Ei bine, și bineînțeles - nimic gras, afumat și acru!

„Nu trebuie să-ți violezi corpul cu diete debilitante și antrenamente istovitoare”, spune Julia. "Este suficient să găsiți sistemul optim de nutriție și activitate fizică pentru dvs., astfel încât organismul să primească toată această plăcere și să nu vă dea greș. Nu vă grăbiți - pierderea rapidă în greutate ca urmare a unei diete stricte, de regulă, nu duce la rezultate stabile. "