Ziua de descărcare a terciului de hrișcă este una dintre cele mai populare diete expres, care este utilizată cu succes nu numai prin pierderea în greutate, ci și persoanele subțiri care caută să respire corpului, să scape de toxine și toxine pentru a elimina excesul de apă. O astfel de zi include economisirea alimentelor cu conținut caloric limitat - aproximativ 900 de calorii pe zi.

Restricțiile periodice o dată pe săptămână vă permit să slăbiți fără eforturi nejustificate. Și utilizat pentru această hrișcă diferă de multe proprietăți utile, ușurința de pregătire și, cel mai important - eficacitatea în pierderea în greutate. Hrișca pentru scăderea în greutate este recomandată chiar de celebra prezentatoare TV Elena Malisheva.

Faptul important este că Ziua de hrișcă de post nu se aplică așa-numitelor. Zile înfometate, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate poate trece confortabil.

Este interesant de știut:

  • Dieta cu hrișcă timp de 3 zile
  • Opțiuni de post pentru pierderea în greutate
  • Hrișcă cu iaurt pentru slăbit
  • Descărcarea unei zile de chefir pentru pierderea în greutate
  • Dieta eficientă cu hrișcă și mere
  • Cum să slăbești în dieta cu hrișcă-chefir?

De ce ați ales hrișcă pentru ziua mâncării:

  • conține multe vitamine și minerale vitale care nu sunt produse chiar de corpul uman;
  • are un indice glicemic scăzut, adică. previne senzația de foame, asigură o sațietate îndelungată și minimizează tulburările în această zi;
  • dă cantitatea necesară de lizină - un aminoacid important;
  • grăsimea polinesaturată de hrișcă într-o cantitate mare de colesterol scăzut, îmbunătățește metabolismul grăsimilor, vă permite să slăbiți;
  • fibra vegetală îmbunătățește semnificativ funcția intestinului;
  • saturat cu fibre, asigurând pierderea în greutate.

Aceasta înseamnă că este corect să alegeți corect hrișca și din punct de vedere al sănătății să aruncați corpul. În plus, poți pierde 0,5-1 kilograme pe zi.

Zile de descărcare pentru pierderea în greutate a hrișcului:

  • asigură funcționarea completă a tractului gastro-intestinal;
  • evita senzația de foame, disconfort;
  • accelerarea procesării grăsimii corporale;
  • îndepărtarea lichidului - permite scăderea în greutate.

Cum să petreceți o zi pe stomacul gol cu ​​hrișcă?

post

Conținutul caloric al dietei înainte de eveniment ar trebui să scadă treptat și a doua zi, după creșterea treptată - astfel încât organismul să nu sufere un declin accentuat. Dieta pe stomacul gol va consta din hrișcă și apă, puteți diversifica și meniul cu ceai verde. Unii completează dieta cu chefir, fructe, legume, totul este în regulă.

Metode de slăbire rapidă în vechea dietă engleză timp de cinci zile

Cât de bine puteți găti hrișcă pentru o zi pe stomacul gol - să decidă să slăbească. Unii gătesc în mod obișnuit - gătesc, alții, inclusiv nutriționiștii, insistă hrişcă Crușele trebuie turnate cu apă clocotită și ținute închise peste noapte, De ce această metodă este considerată mai optimă? Nu este vorba despre simplitatea gătitului, când hrișca aburită păstrează vitamine și minerale mai utile, și nu când gătești.

Cantitatea optimă de hrișcă pentru o zi liberă - 250-300 de grame sub formă brută. Pentru această cantitate aveți nevoie de două pahare de apă clocotită. După ce hrișca se spală, se toarnă cu apă clocotită, se acoperă, se învelește în prosoape și se lasă peste noapte.

Nutriționiștii sfătuiesc în timpul sărbătorilor împărțiți masa în cinci până la șase ori, Este nevoie la fiecare două ore și jumătate. Este foarte important în procesul de descărcare să beți cel puțin 2,5 litri de apă pe zi - acest lucru asigură îndepărtarea fiabilă a toxinelor și toxinelor acumulate. Cantitatea principală de lichid este luată până la 15 ore pentru a evita umflarea.

Stresul fizic este nedorit - Ziua descărcării trebuie aranjată nu numai pentru stomac, ci și pentru întregul corp. În această zi merită să vizitați baia sau să faceți o baie. O idee bună ar fi un masaj relaxant sau alte tratamente spa. Acest lucru va asigura, de asemenea, eliminarea excesului de lichide și a substanțelor nocive.

Important: în prezența bolilor cronice, trebuie să consultați întotdeauna un medic în prealabil.

Beneficii de pierdere în greutate

Unele pierderi în greutate aleg o versiune mai plăcută a pierderii în greutate explicite - o zi de hrișcă de post cu chefir. Este, de asemenea, o modalitate populară de a pierde în greutate și de a curăța, dar trebuie să știți că acționează asupra corpului mult mai puternic, în special asupra intestinelor. Kefirul poate avea un efect laxativ.

Pierderea în greutate Beneficiile zilei de descărcare pe hrișcă cu chefir este atât recuperare, cât și curățare serioasă datorită proprietăților făinii de hrișcă și efectului laxativ al chefirului.

Hrișca cu iaurt la descărcare se completează perfect:

  • două produse utile și bine digerate nu permit senzația de foame;
  • procese metabolice excelente;
  • Eficient pentru îndepărtarea excesului de lichid - de fapt pierderea în greutate;
  • furnizează substanțele necesare;
  • îmbunătățirea funcției intestinale.

Această descărcare este ușor de tolerat, este destul de eficientă, este de mare beneficiu pentru organism. Acest lucru este util în special pentru transportul cu umflături, constipație.

Cât de des poți cheltui?

Cât de des poți petrece zile pe stomacul gol cu ​​hrișcă? Nutriționiștii recomandă descărcarea corpului de hrișcă o dată pe săptămână. Nu puteți petrece mai mult de două zile în șapte zile - această dietă strictă poate avea un impact negativ asupra sănătății.

Opțiuni de post pentru pierderea în greutate

Hrișca cu iaurt ajută la:

  • tensiune arterială crescută;
  • diferite boli ale ficatului;
  • pericolele aterosclerozei;
  • osteoartrita;
  • tendință la edem.

Trebuie remarcat faptul că ziua postului pe chefir și hrișcă poate dăuna persoanelor care suferă de o serie de boli grave. În ce cazuri din zilele de post este necesar să renunțăm?

Contraindicații pentru a deține zile de descărcare de hrișcă și iaurt:

  • gastrită;
  • ulcere intestinale, gastrice;
  • gastroenterită;
  • boli ale capilarelor.

Sfaturi pentru femeile însărcinate

Este posibil ca femeile însărcinate să petreacă o zi pe stomacul gol cu ​​hrișcă? În perioada de până la 28 de săptămâni de sarcină, eliminarea organismului, precum și orice restricții alimentare, sunt nedorite. Faptul este că fătul are nevoie de o dietă variată pentru a se forma. După această perioadă, este permisă o zi de post pentru femeile însărcinate pe hrișcă, Dar opțiunea de bază pentru o singură hrișcă nu este de dorit.

Pentru femeile însărcinate, descărcarea grișului de hrișcă este suplimentată cu legume, mere, chefir. Astfel, este necesar să beți până la doi litri de apă curată. Efectuați o dată la două săptămâni pe zi pe stomacul gol pentru corp cu terci de hrișcă și mere verzi previne umflarea la femeile gravide.

Opțiuni pentru ziua de post hrișcă

Există mai multe modalități de a vă îmbunătăți sănătatea și de a pierde în greutate cu hrișcă. Mono-dieta de hrișcă se potrivește bine cu fructele și legumele verzi - mere și castraveți, produse lactate - chefir, lapte, suplimentat cu ceai verde. Rețetele pentru zilele de descărcare sunt destul de diverse. Să luăm în considerare modul în care este posibil să pregătiți crupe de hrișcă pentru ziua de descărcare.

Varianta cu cereale aburite: Spălăm 250 de grame de griș de hrișcă, punem într-un termos, turnăm de două ori mai multă apă clocotită, aburim timp de 10-12 ore.

Terci de hrișcă se prepară după cum urmează: fierbeți apă cu un volum de două ori mai mare decât crupe; se toarnă niște cereale; gatiti timp de cincisprezece minute.

Un rezultat bun de slăbire dă Ziua de descărcare de hrișcă și castraveți. Rețeta acestei diete stricte prevede că castraveții sunt consumați ca gustare.

De asemenea, puteți schimba modul dacă alegeți zi cu hrisca si legume pentru slabire. Va lucra aici reteta de salata din trei castraveți, doi morcovi, sfeclă, varză. Pentru salată, sfecla roșie se fierbe și se freacă. Tăiați morcovi, castraveți, varză. O puteți mânca de trei ori pe zi cu fulgi de ovăz sau ca gustare.

Ziua de descărcare de hrișcă și chefir

Combinația de terci de hrișcă și produs din lapte fermentat pentru o zi întreagă oferă o descărcare foarte eficientă și rezultate excelente. Această dietă populară nu este numai eficientă, ci și destul de ușor de transferat.

Dieta americană pentru slăbit

Descărcarea bârlogului pe hrișcă și kefir poate exista în două moduri principale:

Pentru prima metodă, cojile de hrișcă într-un volum de 0,25 kg sunt fierte sau aburite în apă. Împărțiți în porții. În timpul zilei, în loc de o gustare, beți 1,5 litri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Conform unei alte rețete, îngrijirea hrișcului este plină de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, se umflă timp de aproximativ opt ore. Împărțiți în cinci sau șase porții. Pe lângă kefir, ar trebui să beți apă cel puțin 1,5-2 litri pe zi.

Hrișcă cu lapte

Eficient pentru scăderea în greutate Descărcarea zilei de hrișcă cu lapte. Laptele oferă un efect mai moale decât chefirul.

În prima variantă, ziua de descărcare a laptelui și a hrișcului este amestecată: 0,25 kg de hrișcă se umple cu lapte degresat. Regula de bază este să mănânci puțin la fiecare două ore fără a lăsa corpul să se simtă flămând.

Conform celei de-a doua rețete, laptele se bea între mesele de porțelan. Nu uitați să beți apă pe tot parcursul zilei.

Terci în combinație cu ceai verde

Rezultatul excelent de slăbire oferă O zi relaxantă de ceai verde și hrișcă, Cu toate acestea, aceasta este una dintre cele mai stricte opțiuni de descărcare, deoarece ceaiul este singurul lucru care poate varia în meniu. Avantajul acestei zile este că, pe lângă făină de ovăz și apă, nimic nu este inclus în dietă, deci pierderea în greutate este garantată.

Hrișca cu ceai verde pe stomacul gol este potrivită pentru persoanele cu o îmbătrânire bună. Rețeta este foarte simplă: fulgi de ovăz se mănâncă în șase mese și se bea ceai verde fără restricții.

Mere și terci de hrișcă

Bun pentru sănătate și O zi relaxantă pentru mere și hrișcă pentru slabire. Dieta este suplimentată cu un kilogram de mere, care se consumă în intervalul dintre verdeață. Merele de hrișcă pentru o zi pe stomacul gol pot fi combinate într-un singur fel de mâncare. De exemplu, o parte din mere sunt măcinate pe un blender, adăugate la terci după gust.

Rezultatele pierderii în greutate

De obicei, când ziua descărcării hrișcului și iaurtului poate fi redusă de la jumătate la un kilogram și jumătate de exces de greutate, în funcție de indicatorii inițiali. Versiunea dificilă a zilei de descărcare pe terci de hrișcă și apă este deosebit de eficientă. Dar este mai bine să-l folosiți doar în cazurile în care o persoană are autocontrol și voință.

Cei care se curăță regulat cu hrișcă, menținând în același timp un stil de viață sănătos în alte zile, pierd cu ușurință kilogramele în plus și, după câteva luni, obțin rezultate semnificative în pierderea în greutate.

Rezultatele pierderii în greutate după descărcarea zilelor cu hrișcă: