Au un loc în bucătăria ta

pentru

Îți plac semințele? Și mâncați semințe de susan? În ultimii ani, au devenit un condiment important în bucătărie, care poate fi folosit pentru salate și feluri de mâncare principale și deserturi. Puteți chiar să adăugați semințe la musli-ul de dimineață și este plăcut să faceți acest lucru, deoarece sunt destul de utile și pline de fibre, proteine, vitamine, fier, acizi grași omega-3.

Semințele de susan vă vor ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, să vă îmbunătățiți pielea, să reduceți colesterolul etc. Două dintre cele mai valoroase ingrediente din semințele de susan sunt sesamina și sesamolina, despre care s-a dovedit că scade colesterolul.

Iată informații mai detaliate despre compoziția susanului:

Conținut ridicat de fibre

Semințele de susan conțin o mulțime de fibre, ceea ce este esențial pentru pierderea în greutate. Acestea creează un sentiment de sațietate și previn supraalimentarea. Ele ajută la menținerea nivelului scăzut de zahăr din sânge în organism. Aproximativ 8 g de fibre la 100 g de semințe de susan.

Conținut scăzut de sodiu

Alimentele cu conținut scăzut de sodiu sunt recomandate deoarece nu rețin excesul de lichid în organism, ceea ce duce la rândul său la umflare și creștere în greutate.

Bogat în proteine

Proteinele sunt hrană pentru mușchi și acizi grași omega-3 - pentru creier. Proteinele cresc metabolismul și se descompun mai încet.

Aminoacizi

Semințele de susan conțin aminoacizi - triptofan și polifenoli. De asemenea, vă ajută dieta să arde grăsimile din burtă.

Cum să includeți semințele de susan în dieta dvs.

Condimentați salatele, supele și carnea cu ele. Puteți pune semințele în creme, iaurt.