Acest lucru

Autor: New Me

Este ușor de reținut să bei apă la mijlocul verii, când temperaturile cresc la niveluri insuportabile. Dar apa ar trebui să fie prietenul tău apropiat pe tot parcursul anului.

Iată o scurtă listă de semnale că corpul nostru nu primește suficientă apă:

1. Gură uscată
Dacă gura este uscată, ești cel puțin ușor deshidratat și este timpul să bei apă. Păstrează o sticlă de apă cu tine oriunde te duci și bea-o des. Rețineți că unele medicamente pot provoca și uscăciunea gurii, deci, dacă vă confruntați cu acest semnal o singură dată, poate fi doar un efect secundar al medicamentului și nu deshidratarea efectivă.

2. Piele uscată
Pielea este cel mai mare organ din corpul tău, deci, desigur, trebuie hidratat. De fapt, pielea uscată este unul dintre primele semne de deshidratare completă, care poate duce la probleme mult mai mari.

3. Dureri de cap
Durerile de cap ușoare până la moderate, mai ales atunci când sunt combinate cu unul sau mai multe dintre celelalte simptome de deshidratare, pot fi un alt semn că nu beți suficientă apă. Dacă parcă ai întotdeauna o durere ușoară de cap, corpul tău încearcă probabil să-ți spună să bei mai multă apă!

4. Ochi uscați
Până acum, ar trebui să fie clar că apa afectează mai mult decât gura și gâtul. Lipsa aportului de apă duce la uscarea ochilor. Fără apă în corp, canalele lacrimale se usucă. Și acest lucru poate duce la o serie de alte probleme de sănătate.

5. Dureri articulare
Deși apa potabilă nu poate vindeca artrita sau alte cauze ale durerilor articulare, creșterea cantității pe care o beți poate ajuta la tratarea unora dintre simptomele dureroase ale acestor afecțiuni. Este posibil să observați retenție de lichide la nivelul gleznelor și degetelor atunci când nu consumați suficientă apă.

6. Masă musculară redusă
Mușchii tăi constau, de asemenea, în mare parte din apă. Evident, mai puțină apă în corp înseamnă mai puțină masă musculară. Consumul de apă înainte, în timpul și după un antrenament nu numai că duce la hidratare și confort, dar reduce și probabilitatea de inflamație și durere asociată cu exercițiile fizice și ridicarea greutăților.

7. Amețeli
Amețeala sau vertijul este un alt semn că nu bei suficientă apă. Din nou, acest simptom al deshidratării poate fi cauzat de alte lucruri, cum ar fi medicamente sau somnolență, dar dacă îl experimentați în combinație cu alte simptome de pe această listă, este posibil să fiți deshidratat.

8. Foamea
Când sunteți deshidratat, corpul dumneavoastră poate începe să creadă că are nevoie de hrană. Acest lucru se întâmplă toată ziua, iar noaptea, când te trezești în nevoie de un mic dejun la miezul nopții, îți este de fapt sete.

9. Creșterea în greutate
Dacă încercați să slăbiți, teoria dvs. inițială poate fi că mai puțin este mai mult. Nu este cazul când vine vorba de apă. Adăugarea mai multă apă vă poate ajuta să slăbiți. De asemenea, apa nu conține calorii, spre deosebire de alte băuturi.

10. Somnolență
Letargia și somnolența generală sunt un alt semn de deshidratare. Acesta este modul în care corpul tău încetinește pentru a reține apa. Bea un pahar cu apă încet și simte diferența pentru tine.

11. Probleme digestive
Fără o hidratare adecvată și puterea mucusului din stomac scade, ceea ce permite acidului din stomac să provoace daune grave organelor interne. Acest lucru duce la arsuri la stomac și indigestie.

12. Oboseala
Oboseala poate fi un semn că nu ai suficientă apă în corp. Am spus deja că chiar și o deshidratare ușoară poate provoca oboseală și lipsă de energie. Așadar, data viitoare când te-ai săturat, este probabil o idee mai bună să bei puțină apă în loc de o altă ceașcă de cafea.

13. Constipație
Menținerea hidratării ajută la lubrifierea sistemului digestiv. În timpul procesului de deshidratare, colonul folosește apa care ar fi folosită de intestine în etapa următoare a procesului digestiv.

14. Setea excesivă
Desigur, cel mai logic semn când nu bei suficientă apă - îți este sete! Dacă sunteți bine hidratat, dar întotdeauna sete, acesta poate fi un semn al diabetului, dar dacă vă este întotdeauna sete și știți că nu beți suficientă apă, beți!

15. Citești asta
Dacă suferiți de mai mult de două dintre aceste semne, atunci este posibil să fiți într-adevăr deshidratat, așa că luați un pahar cu apă și corectați greșeala.