Proteine din zer
Proteina din zer este capul familiei de suplimente și este o necesitate pentru ca arsenalul dvs. să se îngrașe. Ca proteină rapid degradabilă, este ideală pentru utilizare înainte și după un antrenament. Este bogat în aminoacizi leucina, izoleucina și valina. Zerul este de neprețuit ca catalizator muscular cu acțiune rapidă și vă ajută să ieșiți în evidență atunci când vine vorba de recuperare și creștere musculară. Vă recomandăm utilizarea a 20 de grame de proteine în combinație cu 30 până la 60 de grame de carbohidrați înainte de antrenament și 40 de grame în combinație cu 60 până la 80 de grame de carbohidrați după antrenament. Aportul de proteine din zer înainte de antrenament va crea un mediu anabolic în mușchi, iar aportul după antrenament va permite ca zerul să fie și mai bine absorbit de țesutul muscular.
Creatina
Creatina este recomandată de mulți sportivi și cercetători ca cel mai eficient supliment alimentar care a fost produs. Pe scară largă și cercetată, creatina este recomandată de majoritatea sportivilor din diferite discipline și eficacitatea sa este legendară. Odată transformat în fosfat de creatină în mușchi, acest supliment nutritiv creează un mediu foarte anabolic în țesutul muscular, ceea ce favorizează o sinteză mai bună a proteinelor. Hidratarea abundentă în celulele musculare permite accesul la mai mulți nutrienți și, astfel, ajută la recuperarea mai rapidă și la construirea țesuturilor. Luați 3 până la 5 grame înainte și după un antrenament în combinație cu shake-uri proteice. Principiul de aici este același ca și în cazul proteinelor: doza de pre-antrenament ar trebui să pregătească mușchii pentru încărcarea viitoare, iar doza de după antrenament va facilita recuperarea rapidă a țesuturilor și fibrelor musculare.
Antioxidanți și aspartat de monometionină de zinc
Zincul, magneziul, vitamina C și vitamina E sunt vitale pentru organism atunci când treceți printr-un proces intens de antrenament. Antioxidanții vitamina C și E vă ajută să luptați împotriva radicalilor liberi și să consolidați sistemul imunitar, ceea ce înseamnă un proces de recuperare mai sănătos și rezultate mai bune. Aspartatul de monometionină de zinc ajută la creșterea factorului de creștere a insulinei-1 și a hormonilor puternici de testosteron pentru a vă ajuta să obțineți fizicul masiv pe care îl căutați. Aceste două categorii de suplimente nutritive sunt fundamentale. Nu le veți simți efectele imediat ca la creatină și cofeină, dar sunt esențiale pentru sănătatea și bunăstarea corpului. Antioxidanții și aspartatul de monometionină de zinc vă ajută să construiți o bază solidă pe care să vă construiți corpul.
Proteina cazeina
Un alt produs proteic care poate fi utilizat în avantajul dvs. la momentul potrivit este cazeina. Aceasta este o proteină cu digestie lentă atunci când aveți nevoie de depozite de aminoacizi de lungă durată în fluxul sanguin. Este bine să luați înainte de culcare câteva grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de in sau uleiul natural de arahide, pentru a asigura eliberarea gratuită de proteine. Deoarece se descompune încet, cazeina este ideală pentru un shake de proteine în orice moment al zilei, când nu puteți mânca. Fluxul constant de nutrienți vă va permite corpului să vă hrănească și să vă alimenteze mușchii cu ceea ce au nevoie. 20 de grame de cazeină sunt un supliment extraordinar la un shake de proteine cu zer, creatină și carbohidrați după un antrenament.
Glutamina
Un alt supliment nutritiv foarte necesar este glutamina, care este un aminoacid foarte abundent în țesutul muscular. Glutamina are unele proprietăți unice, cum ar fi retragerea glicogenului după antrenament, menținerea funcției imune și creșterea nivelului de hormoni de creștere. De asemenea, poate reduce oboseala, astfel încât să vă puteți antrena mai greu, mai mult și să vă țineți departe de starea catabolică temută.
- Pierderea în greutate fără diete, dar cu exerciții fizice și suplimente
- Cele mai bune suplimente nutritive pentru scăderea în greutate
- Magazin de steroizi pentru slăbit
- Pierderea în greutate sănătoasă cu suplimente alimentare și tablete de plante
- Cel mai bun site pentru suplimente alimentare și produse cosmetice - 114 - Pagina 38 BG-Mamma