Când depășim practicile utile?

multă

Galerie

Suntem obișnuiți să auzim sfaturile diferiților experți în alimentație sănătoasă și viață sănătoasă cât de important este să beți suficientă apă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă să beți cât mai mult posibil. Unii oameni au încredere în sfaturile unor experți falși cu cunoștințe de sănătate îndoielnice, care recomandă detoxifierea consumând mai multă apă.

Consumul de 2 până la 2 litri și jumătate de apă pe zi este considerat sănătos. Cantități mai mari de 3 litri pe zi pot provoca o mulțime de probleme, mai ales dacă acesta este un trend pe care îl urmezi în fiecare zi.

Care sunt semnele că bei prea mult?

Ai întotdeauna o sticlă de apă în mână

Purtă o sticlă cu tine peste tot. Să bei din el a devenit un obicei pentru tine. Acest lucru reduce nivelurile de minerale din sânge, care sunt electroliți importanți. Pot apărea probleme cu sistemul nervos, mușchii, tensiunea arterială, inima sau chiar conștiința încețoșată.

Bea apă când nu îți este sete

Dacă ajungi după apă pur și simplu pentru că este utilă și trebuie să bei mai multă apă, încetează să o mai faci. Corpurile noastre au propriile mecanisme pentru a sugera ceea ce au nevoie. Setea este un semn al nevoii de apă. Stingerea cu un pahar de apă este perfect normală. Este periculos să tolerezi sete extremă care durează ore întregi. Ar trebui evitat deoarece este un semn de deshidratare.

Galerie

Bea apă până când urina ta este complet incoloră

Urina este un indicator important al sănătății. Culoarea, textura și mirosul acesteia sugerează prezența sau absența unei probleme de sănătate. Urina limpede, incoloră și inodoră sugerează că aproape nu există deșeuri dizolvate în ea, adică este prea diluată din cauza prea multă apă din corp.

Urinezi foarte des

Urinarea frecventă poate fi un semn al unei infecții ale tractului urinar, dar se poate datora și unui exces de lichid.

Vă simțiți amețit, greață sau vărsături

Simptomele hiperhidratării sunt similare cu cele ale deshidratării. Când bei prea multă apă, rinichii devin incapabili să expulzeze excesul de lichid din corp, care înfundă întregul corp. Prin urmare, încep să apară simptome de greață și vărsături. Înseamnă că este posibil să fiți la un pas de intoxicație cu apă.

Mai multe despre acest subiect

Durerile de cap pot fi cauzate de diferite mecanisme din organism. Două dintre cauzele posibile pot fi atât deshidratarea, cât și suprahidratarea. Prea mult lichid din organism crește concentrația de apă în fiecare celulă a corpului, inclusiv nivelul lichidului din craniu și lichidul cefalorahidian (LCR). Acest lucru determină creșterea presiunii asupra creierului, care la rândul său duce la durere, conștiință încețoșată, dificultăți de respirație, creier afectat și funcții neurologice.

Umflarea membrelor și a feței

Unul dintre cele mai evidente semne de prea multă retenție de lichide în organism este umflarea. De asemenea, este posibil să crească tensiunea arterială.

Slăbiciune musculară, crampe

Când nivelul lichidului din corp este ridicat, echilibrul electrolitic este perturbat. Comunicarea dintre sistemul nervos și mușchi este împiedicată, ceea ce duce la slăbiciune musculară, crampe, tulburări ale ritmului cardiac.