țigări

Știm cu toții că este nesănătos să fumezi. Cu toate acestea, nu toată lumea este capabilă să renunțe la fumat, în ciuda diferitelor metode utilizate, cum ar fi plasturile de renunțare la fumat, presopunctura, guma de mestecat și tot felul de alte moduri, dar fără rezultat.

Nutriționiștii susțin că dieta pentru persoanele care renunță la fumat este foarte eficientă și nu te vei îngrașa odată cu ea după renunțare. Principalul lucru este să alegeți produsele potrivite pentru meniul dvs.
Laptele poate reduce dorința de a fuma. Mulți oameni observă că, după ce au băut un pahar de lapte înainte de a aprinde o țigară, atunci simt un gust extrem de neplăcut al țigării. Din aceste observații, a fost introdus chiar un mod unic de a face față fumatului - țigări înmuiate în lapte, uscate și apoi fumate. Gustul devine atât de neplăcut încât o țigară întreagă este greu de fumat până la capăt.

După renunțarea la fumat, trebuie să dezvoltați o anumită dietă. Încercați să mâncați des, dar în porții mici. Ar trebui să mănânci la aceleași intervale între mese. De asemenea, pentru început, puteți reduce porțiile cu 1/5.
Lăsați meniul să conțină mese cu conținut scăzut de calorii și ușor de digerat, înlocuindu-le pe cele care conțin grăsimi și carbohidrați care sunt digerați mai mult timp. Dă preferințele tale legumelor și gătește-le pe grătar sau abur. Înlocuiți maioneza, smântâna, sosurile grase și bogate în calorii cu suc de lămâie, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau oțet balsamic. Lăsați pâinea integrală. Smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Înlocuiți vasele de cartofi cu terci de hrișcă, orez brun, paste și grâu. Și nu uitați, pastele ar trebui să fie un fel de mâncare separat, nu o garnitură.

Mancare sanatoasa. Cei care au renunțat recent la fumat, de obicei, încep să mestece ceva când au chef și începe - bomboane, biscuiți, chipsuri sau nuci. Drept urmare, se acumulează kilograme în plus nedorite. Guma de mestecat în acest caz este complet sigură, dar are și câteva dezavantaje. În primul rând, mestecarea pe stomacul gol poate provoca dezvoltarea gastritei și, în al doilea rând, conține zahăr, care nu este foarte bun pentru smalțul dinților. Este mai probabil să conțină aspartam în loc de zahăr, care este mult mai periculos decât zahărul și este chiar interzis pentru utilizare în unele țări. Pentru o gustare între mese, sunt potrivite semințele (dovleac și floarea-soarelui), salata verde, pătrunjelul.

Renunțarea la fumat este un mare stres pentru corp și minte. O varietate de dulciuri sunt antidepresive naturale. Nu este de mirare că renunțarea la țigări duce la un apetit haotic pentru alimente dulci. Cu toate acestea, îl puteți transforma într-o cauză bună. Încercați să nu mâncați prăjituri cu smântână care are atât de multe calorii. Înlocuiți-le cu miere și fructe uscate. Mănâncă banane (proaspătul este mai bine pentru că uscat conține foarte multe calorii). Amintiți-vă că totul ar trebui să fie moderat, altfel veți simți diferența prea curând! Nu poți mânca ciocolata ta preferată, ci ciocolată amară neagră, nu lapte, și doar câteva bucăți după masă.