Deserturile noastre preferate se satură rapid, dar într-un timp negativ provoacă simptome neplăcute

știi

Ciocolata și produsele de patiserie sunt mâncarea preferată pentru mulți oameni. Unii pleacă în vacanță pentru a fuma, alții mănâncă vafe, cupcakes și delicatese similare. Deși îmbunătățesc starea de spirit, acestea sunt pline de carbohidrați dăunători și zaharuri adăugate, care au un efect negativ asupra organismului.

Deserturile noastre preferate se satură rapid, dar într-un timp negativ provoacă simptome neplăcute. Iată câteva semne care vă spun că mâncați prea multe dulciuri:

Cosuri pe piele

Produsele de patiserie ambalate conțin zaharuri adăugate, care cresc dramatic nivelul de insulină din sânge. Când nivelul glucozei crește, încep o serie de procese fiziologice care duc la inflamații în organism. Astfel, pe piele, care a fost netedă și sănătoasă până acum, se formează multe cosuri, unele se pot simți mâncărime neplăcute, scrie Tialoto.bg.

O insulină mai mare activează supraproducția de grăsime din piele. Dacă o persoană depășește cu dulciuri în fiecare zi, va avea acnee persistentă. Pentru a preveni acest lucru, reduceți zahărul și carbohidrații schimbându-vă dieta. Înlocuiți zahărul cu miere, stevia sau altele. Faceți prăjituri acasă.

Dureri musculare

Aveți dificultăți de mers mai mult timp, de transportat greutăți sau de alergare? Dacă simțiți dureri musculare implacabile, atunci procesul inflamator cauzat de consumul crescut de gem a început în corpul dumneavoastră.

Creșterea bruscă în greutate

Dacă nu poți bloca blugii, ia în considerare modul în care mănânci. Este mai probabil să fiți supraponderal în timpul iernii, dar un alt motiv este să mâncați prea multe dulciuri. La unii oameni, un stil de viață sedentar combinat cu o dietă nesănătoasă provoacă rezistență la insulină, în care glicemia crește brusc, iar pancreasul produce mai multă insulină. În acest caz, o persoană se îngrașă foarte repede, mai ales în zona taliei.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este cel mai bun remediu pentru persoanele cu metabolismul afectat și rezistența la insulină.

Oboseală

Când intră prea mult zahăr în organism, cineva se simte lent și nu are nicio dorință pentru nimic. Uneori există un așa-numit efect de yo-yo al glucozei, în care energia crește și cade foarte repede în timpul zilei. De exemplu, după ce ai luat o vafe de ciocolată, te poți simți atât de energizat. Apoi, pancreasul dvs. va produce mai multă insulină pentru a ajuta glucoza să ajungă la mai multe celule. Aproximativ 20-30 de minute mai târziu veți avea deja dureri de cap și veți fi dificil să vă îndepliniți sarcinile la locul de muncă.

Pentru a evita această senzație neplăcută, înlocuiți zaharurile simple cu proteine ​​și grăsimi sănătoase, care vă vor aduce, de asemenea, suficientă energie.

Umflătură

Umflarea stomacului și bubuitul sunt cele mai frecvente semne ale consumului excesiv de gem. Diferitele deserturi sunt delicioase și sățioase, dar la un moment dat stomacul cu greu le poate prelucra. Acest lucru determină creșterea bacteriilor cauzatoare de gaze în tractul gastro-intestinal.