Ceea ce trădează lipsa mineralului important

suferiți

Calciul este un mineral foarte important pentru construirea și întărirea oaselor. Dacă o persoană suferă de deficit de calciu, riscul de fragilitate osoasă și de declanșare a osteoporozei mai târziu în viață crește.

Există câteva semne nu foarte vizibile ale deficitului de calciu pe care mulți oameni nu le realizează. Dacă observați oricare dintre acestea, monitorizați-vă starea, deoarece este posibil să aveți deficiențe în mineralul important.

Ajungi deseori la mâncăruri de tofu

Dacă te gândești instinctiv la tofu, chiar dacă nu ești vegetarian, există o explicație științifică. Doar o ceașcă de tofu conține aproximativ 40% din cantitatea zilnică necesară de calciu a corpului.

Ai rupt un os într-o leziune foarte mică

Lipsa de calciu împiedică vindecarea oaselor și formarea de noi substanțe osoase, precum și vindecarea celor existente. La vârsta de 30 de ani, o persoană atinge vârful masei sale osoase. Apoi încet oasele încep să piardă calciu.

Ai crampe musculare

Cu deficit de calciu, fibrele musculare nu pot conduce bine impulsurile nervoase. Lipsa actuală de calciu nu ar provoca dureri și crampe, dar lipsa sa cronică duce cu siguranță la crampe, disconfort.

Mănâncă aceleași salate

Dacă mănânci o banală salată de roșii și castraveți în fiecare zi și nu te concentrezi pe produse lactate din diverse motive, este mai probabil să suferi de deficit de calciu. Adăugați kale în salată. Este bogat în vitaminele A și C, precum și în cantități mari de calciu.

Mai multe despre acest subiect

Vă luați suplimentul de calciu pe stomacul gol

Și așa va funcționa bine, dar dacă luați suplimente de calciu după mese, efectul va fi mult mai bun.

Ai tensiune arterială crescută

Există multe motive pentru hipertensiunea arterială. Deficitul de calciu este unul dintre ele. Subliniați câteva alimente bogate în calciu, care vor suplini lipsa de calciu. Sunt migdale, produse lactate, broccoli, nuci de Brazilia, varză, varză de Bruxelles.

Nu primiți suficientă vitamina D.

Calciul nu este absorbit de organism dacă nu există niveluri suficiente de vitamina D. Această vitamină este formată în principal de aportul de lumină solară de către organism, dar unele alimente sunt bogate în vitamina D și calciu. Printre acestea se numără produsele lactate, ovăzul, stridiile.