Acasă »Subiecte actuale» Semne că suferiți de deficit de zinc

semne

Ai acnee? Suferiți adesea de răceli care necesită mult timp pentru a vă recupera? Ai probleme cu somnul? Toate aceste probleme pot fi semne ale deficitului de zinc.

Majoritatea dintre noi știm că trebuie să obținem suficient magneziu și vitamina D, de exemplu, dar puțini știu că zincul este la fel de important. Deficitul sever de zinc este rar, dar mulți oameni suferă de niveluri extrem de scăzute ale acestui mineral, care pot afecta fiecare aspect al sănătății lor și al deteriorării acestuia. Unele dintre semnele că aveți deficit de zinc sunt:

Funcția neurologică dificilă

Zincul este extrem de important pentru formarea corectă a sistemului nervos al organismului în creștere, astfel încât deficiența acestuia este adesea asociată cu tulburări neurologice la adolescenți. Oamenii de știință au descoperit că pacienții cu deficit de zinc întâmpină dificultăți de concentrare și foarte des copiii cu astfel de deficiență sunt ușor distrăși în timpul orelor de școală.

Probleme digestive

Zincul este important pentru absorbția proteinelor și susține acțiunea multor enzime care sunt asociate cu digestia. Dacă cantitatea de zinc din organism este insuficientă, nutrienții nu vor fi absorbiți corespunzător și acest lucru va duce la probleme digestive. Foarte des, diareea, vărsăturile sau greața nu sunt considerate a fi deficit de zinc și sunt confundate cu intoleranța la gluten, de exemplu. Mănâncă mai mult pește și carne pentru a obține suficient zinc.

Scăderea imunității

Zincul este extrem de important pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Zincul este necesar pentru producerea de leucocite care combate agenții infecțioși. Dacă observați că sunteți bolnav mai des decât de obicei sau aveți nevoie de mai mult timp pentru a vă recupera de o răceală obișnuită, atunci este posibil să suferiți de deficit de zinc.

Alergie

Stresul cronic duce la oboseală suprarenală, care poate duce la niveluri mai mici de minerale magneziu, calciu și zinc, care la rândul lor contribuie la creșterea nivelului de histamină. Când histamina crește în sânge, pot apărea simptome asemănătoare alergiilor, cum ar fi curgerea nasului, erupții cutanate și strănuturi frecvente. În plus, sensibilitatea la alergeni poate crește.

Creștere în greutate

Zincul joacă un rol cheie în metabolism și în fluxul său lin. Ajută la absorbția proteinelor, grăsimilor și carbohidraților din alimentele pe care le consumăm. Cu toate acestea, dacă corpul dumneavoastră nu absoarbe în mod corespunzător aceste substanțe nutritive, s-ar putea să vă plângeți de lipsa de energie și, de asemenea, puteți avea dificultăți în a pierde în greutate. Pentru a face față deficienței de zinc, experții vă recomandă să nu luați suplimente, ci să creșteți aportul de alimente bogate în zinc, cum ar fi stridiile, carnea, nucile și semințele.