Ce tipuri de deficiențe se datorează anumitor condiții

diferite

Galerie

O dietă variată este cel mai bun mod de a obține nutrienții și vitaminele necesare. Cu cât meniul nostru este mai bogat, cu atât este mai bine pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, adesea nu mâncăm o dietă variată, care poate duce la diferite deficiențe ale vitaminelor importante care sunt implicate în procesele vitale. În astfel de cazuri, organismul începe să semnaleze o deficiență a acestor vitamine și minerale importante. Iată câteva dintre cele mai frecvente.

Căderea părului și probleme ale scalpului

Părul tău devine alb devreme? Ai la mijlocul anilor 20 și ai deja părul gri? Dacă nu aveți antecedente familiale de albire timpurie a părului, aceasta se poate datora lipsei de miere. Dacă părul tău începe să devină fragil și nu a fost până acum, acest lucru se poate datora deficitului de fier. Problemele cu părul se pot datora și unui deficit de folat și biotină (vitamina B7). Vitaminele A și C sunt înrudite cu scalpul scuipător și cu mâncărime.

  • Surse bune de miere: conserve de midii, stridii, ciuperci
  • Surse de fier: vita, fasole, naut, fasole, linte, spanac
  • Surse de acizi grași: pește gras, nuci, semințe de in

Galerie

Răni în gură, herpes

Leziunile bucale pot fi un semn al nivelului scăzut de vitamina B12 în organism. Desigur, cauzele pot fi alte probleme medicale, deci este important să consultați un medic.

  • Sursele de vitamina B12 sunt: ​​alimente de origine animală, carne roșie, carne de pasăre, ouă, lapte de soia, cereale, alimente fermentate care conțin drojdie.

Senzație de oboseală, epuizare

Oboseala poate fi cauzată de multe condiții diferite. Una dintre ele poate include deficit de potasiu. Dacă da, această afecțiune poate fi însoțită de vărsături, diaree, probleme cu rinichii. Oboseala este, de asemenea, asociată cu deficitul de vitamina D. Oboseala poate fi cauzată și de lipsa de magneziu, care se pierde ușor la mulți oameni. Dacă este însoțit de pierderea poftei de mâncare, greață, vărsături și slăbiciune musculară, atunci este important să consultați imediat un medic care vă va evalua corect starea.

  • Surse de potasiu sunt: ​​banane, cereale integrale, lapte, legume, fasole, mazăre
  • Surse de vitamina D: iaurt, unii pești precum sardinele de exemplu
  • Surse de magneziu: migdale, caju, arahide, spanac, migdale, edamame

Mai multe despre acest subiect

Umflături roșii pe piele

Dacă observați mici umflături roșii pe spatele palmelor, poate fi o afecțiune numită keratoză pilară. De obicei se datorează unui deficit de vitamina A și zinc.

  • Surse de vitamina A: cartofi dulci, pepene galben, dovleac, morcovi
  • Surse de zinc: păsări de curte, humus, semințe de dovleac, pești, stridii, midii.