mâncarea

subiecte asemănătoare

Cel puțin toată lumea a auzit că, pentru a menține o siluetă bună, trebuie să vă mișcați mai mult sau mai puțin - în funcție de ceea ce facem în timpul zilei. Acum, la această recomandare, nutriționiștii de la Northwestern University (Northwestern University) adaugă o altă - să mănânce la momentul potrivit. Potrivit acestora, alimentația neregulată și mai ales consumul de noapte, când corpul are nevoie de odihnă, duc inevitabil la adăugarea de kilograme în plus.

În acest proces, rolul principal îl joacă așa-numitele ritmuri circadiene care controlează distribuția energiei în organism - adică. ceasul nostru intern.

„Motivul creșterii în greutate nu constă doar în gene și conținutul caloric al produselor”, spun experții, citați de BBC, „ci și în biologia circadiană a corpului. Obținerea unei alimentații adecvate prin dieta dvs. nu trebuie să fie complicată.

Potrivit nutriționiștilor americani, o dietă dezechilibrată contrazice ritmurile naturale stabilite în organism. Prin urmare, urmarea unei diete afectează semnificativ greutatea.

Observațiile arată că consumul în timpul orelor în care este normal ca organismul să doarmă duce la creșterea cu 48% în greutate.

Mecanismele moleculare care stau la baza ritmurilor circadiene sunt responsabile atât pentru distribuția energiei utilizate, cât și pentru veghe și timpul de somn, precum și pentru echilibrul dintre caloriile consumate și consumate.