Acest lucru poate

Înainte de sezonul fructelor și legumelor cultivate în casă, care are loc cel mai devreme în luna mai odată cu coacerea căpșunilor și cireșelor, majoritatea dintre noi încep să simtă simptome de deficit de vitamine.

Stocurile de toamnă sunt aproape epuizate, iar fructele exotice importate nu sunt întotdeauna posibile pentru a furniza organismului vitaminele și mineralele necesare.

Există multe semne care pot fi suspectate de hipovitaminoză, iar unele sunt literalmente scrise pe față.

Cum să umpleți lipsa de substanțe necesare

În prima lună completă de primăvară, sunt puțini cei care se pot lăuda cu un bronz de ciocolată, dar dacă pielea este atât de estompată încât chiar și cei din jur o observă, acesta este un motiv de îngrijorare.

Este posibil pentru deficitul de vitamina B12, rezultând anemie.

Acest lucru este cel mai adesea întâlnit de vegetarieni, iubitori de diete stricte și vârstnici, la care absorbția și absorbția substanțelor necesare organismului încetinește odată cu înaintarea în vârstă.

Anemia megaloblastică nu trebuie subestimată ca fiind o cauză potențială a deficienței importantei vitamine, deoarece afectează mai întâi măduva osoasă și țesuturile sistemului nervos.

Paloarea pielii feței - nu este singurul semn. Membranele mucoase vizibile, depozitele unghiilor sunt, de asemenea, posibile pentru a dobândi o nuanță palidă.

Senzația de furnicături și furnicături la nivelul extremităților, întreruperea coordonării în mișcarea diferiților mușchi - toate acestea sunt rezultatul diferitelor tulburări asociate cu deficitul de vitamina B12.

Deosebit de periculos este deficitul de cianocolabină la vârstnici.

Cauze de hipovitaminoză îmbătrânirea accelerată a creierului, riscul de a dezvolta boli precum Alzheimer și Parkinson crește.

Vitamina B12 poate fi obținută numai din carne și pește, lactate și fructe de mare.

Pielea uscată și părul - care este vitamina care lipsește

Dacă pielea uscată a fost o trăsătură a persoanei în trecut, aceasta poate fi considerată normală. Dar dacă acum a început brusc să arate ca un măr copt și senzația de strângere a feței a devenit un companion constant, acest lucru poate fi un semn al lipsei de biotină sau vitamina B7.

Deteriorarea părului și apariția vârfurilor înflorite, acest lucru nu poate face decât să confirme temerile.

Există și alte simptome caracteristice deficitului de biotină. Acestea includ pierderea poftei de mâncare, greață, diverse leziuni ale pielii mâinilor și picioarelor, decolorarea limbii, netezimea neobișnuită a acesteia.

Rareori pentru astfel de probleme vina este asupra bolilor genetice. Cel mai adesea, o persoană provoacă astfel de consecințe neplăcute prin abuzul de diete stricte, alcool sau antibiotice.

Petele roșii închise pe față - de ce apar

Astfel de simptome sunt posibile nu numai pe față. Petele roșii închise pe piele sunt un semn al unei mici sângerări interne și a deficitului de vitamina C.

Acidul ascorbic are funcții importante în formarea imunității, oferind tonus muscular.

Datorită vitaminei C, colesterolul este transformat în acizi biliari, triptofanul produce glicogen și serotonină, sintetizează corticosteroizi.

De aceea este atât de important să obținem toate alimentele cu toate vitaminele și acidul ascorbic de care avem nevoie. Se găsește în cantități mari în fructe - cireșe, cătină, zmeură, ardei, citrice.

Umflarea feței - cu ce este legată

Zona umflată din jurul ochilor și umflarea generală a feței pot fi o consecință directă a abuzului de sare. Se știe că clorura de sodiu ajută la reținerea apei.

Este cu totul altă problemă dacă umflarea feței a devenit un partener aproape constant al nostru și nu are niciun fel de legătură cu nutriția și consumul de alcool. Acesta este un prilej de a face o întâlnire cu medicul de familie pentru examinări preventive pentru 2019.

Motivul poate fi lipsa de iod și seleniu, care sunt absorbite împreună și au un impact uriaș asupra funcției glandei tiroide și a hormonilor pe care îi produce.

Dacă acești hormoni sunt insuficienți, atunci simptomele de mai sus sunt alăturate de alții - letargie, somnolență, reducerea capacității de lucru, probleme cu apetitul și digestia, creșterea în greutate.

Manifestarea acestor semne determină cauza bolii, stadiul și caracteristicile individuale ale unei persoane.

Dacă bănuiți hipotiroidism este necesar să faceți cercetări pentru a determina nivelul hormonilor tiroidieni, precum și pentru a mânca mai multe alimente bogate în seleniu și iod.