semne

Ce este anxietatea

Te simți neliniștit? Poate sunteți îngrijorat de o problemă la locul de muncă și de o ceartă cu șeful dvs.? Simțiți fluturi în stomac în timp ce așteptați rezultatele unui test medical? Devii nervos când conduci acasă în cel mai aglomerat trafic, în timp ce mașinile accelerează și trec între benzi.

În viață, fiecare simte anxietate din când în când. Aceasta include atât adulții, cât și copiii. Pentru majoritatea oamenilor, sentimentele de anxietate vin și pleacă, durând doar puțin timp. Unele momente de anxietate sunt mai scurte decât altele și durează de la câteva minute până la câteva zile.

Dar pentru unii oameni, aceste sentimente de anxietate sunt mai mult decât simpla trecere a grijilor sau o zi stresantă la locul de muncă. Anxietatea ta poate să nu dispară săptămâni, luni sau chiar ani. În timp, simptomele se pot agrava și, uneori, pot deveni atât de severe încât vă interferează cu viața de zi cu zi. Această afecțiune este diagnosticată ca o tulburare de anxietate.

Semne și simptome de anxietate

Simptomele variază de la o persoană la alta, dar, în general, organismul răspunde într-un mod foarte specific la anxietate. Corpul tău se pregătește pentru un posibil pericol și activează instinctele de autoconservare atunci când te simți anxios. Simptomele anxietății crescute sunt:

  • Nervozitate, anxietate sau tensiune;
  • Sentimente de panică sau groază;
  • Puls accelerat;
  • Respirație frecventă sau hiperventilație;
  • Transpirație crescută sau puternică;
  • Tremurături sau zvâcniri ale mușchilor;
  • Slăbiciune și letargie;
  • Este greu să te concentrezi sau să te gândești clar la altceva decât la ceea ce îți face griji;
  • Insomnie;
  • Probleme digestive sau gastro-intestinale, cum ar fi gazele, constipația sau diareea;
  • O dorință puternică de a evita lucrurile care îți provoacă anxietate;
  • Mania și semnele tulburării obsesiv-compulsive;
  • Efectuarea anumitor comportamente din nou și din nou;
  • Anxietate cu privire la un eveniment specific de viață care rezultă dintr-o experiență anterioară, în special indicativă a stresului post-traumatic.

Atac de panică

Un atac de panică este o apariție bruscă a fricii sau a suferinței, care atinge vârfurile în câteva minute și implică cel puțin patru dintre următoarele simptome:

  • Palpitații;
  • Transpiraţie;
  • Tremurând;
  • Senzație de respirație scurtă sau sufocare;
  • Senzație de sufocare;
  • Durere toracică sau strângere;
  • Greață sau probleme gastro-intestinale;
  • Amețeli, vertij sau slăbiciune;
  • Senzație de cald sau de frig;
  • Amorțeală sau furnicături (parestezie);
  • Un sentiment de detașare de sine sau de realitate, cunoscut sub numele de depersonalizare și derealizare;
  • Teama de a „înnebuni” sau de a pierde controlul;
  • Teama de a muri.

Există unele simptome de anxietate care pot apărea în alte condiții decât tulburarea de anxietate. Acest lucru se întâmplă de obicei cu un atac de panică. Semnele atacurilor de panică sunt similare cu cele ale bolilor de inimă, ale problemelor tiroidiene, ale tulburărilor respiratorii și ale altor boli.

Drept urmare, persoanele cu tulburare de panică solicită adesea primul ajutor sau vizitează cabinetul unui medic. Ei cred că se confruntă cu condiții de sănătate periculoase și nu își dau seama că problema este psihologică.

Tipuri de tulburări de anxietate

Există mai multe tipuri de tulburări de anxietate care sunt:

Agorafobie

Oamenii care au agorafobie se confruntă cu frica de anumite locuri sau situații care îi fac să se simtă prinși, neputincioși sau jenați. Aceste sentimente duc la atacuri de panică. Persoanele cu agorafobie încearcă să evite aceste locuri și situații pentru a preveni un atac de panică.

Tulburare de anxietate generalizată

Persoanele cu tulburare de anxietate generalizată sunt în mod constant anxioase și chiar îngrijorate de activitățile sau evenimentele de rutină. Anxietatea este mai mare decât ar trebui să fie în situație. Anxietatea provoacă simptome fizice în organism, cum ar fi dureri de cap, stomac deranjat sau probleme de somn.

Tulburare obsesiv-compulsive

Este asociat cu experiența constantă a gândurilor și anxietăților nedorite sau obsesive care provoacă anxietate. Unul își dă seama că aceste gânduri sunt banale, dar încearcă să-și atenueze anxietatea prin efectuarea anumitor ritualuri de comportament. Aceasta poate include spălarea mâinilor, numărarea sau verificarea unor lucruri precum dacă și-au închis sau nu casa.

Tulburare de panica

Tulburarea de panică provoacă atacuri bruște și repetate de frică sau groază severă care ating punctul lor maxim în câteva minute. Acest lucru este cunoscut sub numele de atac de panică. Cei care experimentează un atac de panică pot experimenta:

  • Senzație de pericol iminent;
  • Lipsa aerului;
  • Dureri în piept;
  • Bătăi rapide sau neregulate ale inimii (bătăi ale inimii).

Cei care suferă atacuri de panică își fac griji cu privire la reapariția lor și evită situațiile în care pot apărea.

Stres post traumatic

Tulburarea de stres posttraumatic apare după ce o persoană se confruntă cu un eveniment traumatic, cum ar fi:

  • Război;
  • Asalt;
  • Dezastru natural;
  • Un accident.

Este diagnosticat cu stres constant, vise tulburătoare sau episoade recurente ale unui eveniment sau situație traumatică. Persoanele cu stres posttraumatic evită lucrurile legate de traumă.

Mutism selectiv

Aceasta este incapacitatea continuă a copilului de a vorbi în anumite situații sau locuri. De exemplu, un copil poate refuza să vorbească la școală, chiar dacă este capabil să vorbească în alte situații sau locuri, cum ar fi acasă. Mutismul selectiv poate interfera cu activitățile zilnice, cum ar fi școala, munca și viața socială.

Tulburare de anxietate de separare

Aceasta este o afecțiune în copilărie marcată de simptome de anxietate, atunci când un copil este separat de părinți sau tutori, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp. Condiția este o parte normală a dezvoltării unui copil. Majoritatea copiilor o depășesc în jurul vârstei de 18 luni. Cu toate acestea, unii copii experimentează episoade care le perturbă activitățile zilnice.

Fobii specifice

Frica de un anumit obiect, eveniment sau situație provoacă o mare anxietate atunci când sunteți expus la acel lucru. Este însoțită de o dorință puternică de a o evita. Fobiile, cum ar fi arahnofobia sau claustrofobia, provoacă atacuri de panică și anxietate atunci când sunteți expus la ceea ce vă temeți.

Care sunt cauzele anxietății

Medicii nu știu exact ce cauzează tulburările de anxietate. Acum se crede că anumite experiențe traumatice pot provoca anxietate la persoanele predispuse la aceasta. Genetica joacă, de asemenea, un rol. Simptomele de anxietate pot fi cauzate de o problemă de sănătate sau pot fi semne ale unei boli fizice, mai degrabă decât a unei boli mintale.

O persoană este capabilă să experimenteze una sau mai multe tulburări psihologice simultan. Acest lucru poate fi însoțit de alte afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau tulburarea bipolară. Aceasta este tulburarea de anxietate generalizată care însoțește cel mai adesea o altă stare mentală.

Atenție medicală pentru simptome de anxietate

Nu este întotdeauna ușor de spus când este o problemă medicală gravă sau când sunteți supărat sau anxios în prezent. Fără tratament, anxietatea poate să nu dispară și simptomele se pot agrava în timp. Tratarea anxietății și a altor afecțiuni de sănătate mintală este mai ușoară la început decât atunci când simptomele se agravează.

Ar trebui să solicitați asistență medicală dacă:

  • Ești atât de îngrijorat încât interferează cu viața ta de zi cu zi;
  • Simptomele anxietății, fricii sau anxietății sunt dificile pentru dvs. și dificil de controlat;
  • Sunteți deprimat, consumați alcool sau droguri pentru a face față sau aveți alte probleme de sănătate mintală;
  • Aveți senzația că simptomele sunt cauzate de o problemă majoră de sănătate mintală;
  • Ai gânduri sinucigașe.

Tratarea anxietății

Primul pas este să solicitați ajutor medicului de familie pentru a face față simptomelor anxietății prelungite. Medicul dumneavoastră va stabili dacă anxietatea dvs. este legată de o stare de sănătate fizică de bază. Dacă găsește o problemă, va oferi un plan de tratament adecvat pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate.

Medicul dumneavoastră vă va îndruma către un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă el sau ea constată că anxietatea dvs. nu este rezultatul unei stări de sănătate de bază. Profesioniștii în sănătate mintală la care veți face referire includ un psihiatru și un psiholog.

Un psihiatru este un medic autorizat, care este instruit pentru a diagnostica și trata afecțiunile de sănătate mintală și poate prescrie medicamente, printre alte tratamente. Un psiholog este un profesionist din domeniul sănătății mintale care diagnostichează și tratează afecțiunile de sănătate mintală numai prin consiliere, nu prin medicamente.

Adresați-vă medicului dumneavoastră numele mai multor profesioniști din domeniul sănătății mintale. Este important să găsiți un psihiatru sau psiholog în care vă place și în care aveți încredere.

Vizitați câțiva specialiști pentru a afla care este cel mai potrivit pentru dvs.

Psihologul sau psihiatrul dvs. vă va oferi o evaluare psihologică în timpul primei ședințe de tratament. El va diagnostica tipul tulburării psihologice în funcție de simptome.

Acest lucru se întâmplă într-o sesiune de sine stătătoare, stând unul față în față și vorbind. Vă vor cere să vă descrieți gândurile, comportamentele și sentimentele. Ei vor compara simptomele de anxietate cu criteriile pentru tulburările de anxietate pentru a determina diagnosticul corect.

Găsirea unui profesionist în sănătate mintală

Profesionistul potrivit în domeniul sănătății mintale pentru dvs. este cel cu care puteți discuta calm problemele care vă îngrijorează. Consultați un psihiatru dacă credeți că aveți nevoie de medicamente pentru a vă controla simptomele de anxietate. Consultați un psiholog dacă medicul dumneavoastră consideră că starea dvs. poate fi tratată numai cu terapie prin vorbire.

Simptomele de anxietate nu vor dispărea imediat. Este nevoie de timp pentru ca acest lucru să se întâmple. Aveți răbdare și urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru cele mai bune rezultate.

Rețineți că, dacă vă simțiți inconfortabil sau credeți că nu faceți progrese suficiente, este întotdeauna posibil să solicitați tratament în altă parte. Rugați medicul de familie să vă trimită la alți specialiști.

6 moduri ușoare de tratare a anxietății

A lua medicamente și a vorbi cu un terapeut ajută la tratament, dar tratarea simptomelor de anxietate este o sarcină de 24 de ore. Din fericire, există multe modalități simple de a ameliora tulburările de anxietate acasă.

Activitate fizica. Exercițiile fizice regulate și exercițiile fizice contribuie la reducerea stresului și anxietății. Dacă purtați un stil de viață sedentar, începeți cu o sarcină ușoară și creșteți-l în timp.

Evitați alcoolul și drogurile. Consumul de alcool sau droguri poate provoca simptome de anxietate. Dacă aveți probleme cu refuzul, consultați un medic sau solicitați ajutor.

Renunțați la fumat și băuturile cu cofeină. Nicotina din țigări și cofeina din băuturile precum cafeaua, ceaiul și băuturile energizante pot agrava anxietatea.

Încercați tehnici de relaxare și control al stresului . Practicarea meditației, scandarea mantrelor, învățarea tehnicilor de vizualizare și yoga promovează relaxarea și reduc anxietatea.

Odihnestete. Lipsa somnului crește senzația de neliniște. Consultați un medic dacă aveți probleme cu somnul.

Respectați o dietă sănătoasă . Mănâncă multe fructe, legume, cereale integrale și carne, precum pui și pește.

8 sfaturi simple pentru simptomele de anxietate

Abordarea tulburărilor de anxietate poate fi o provocare. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le faceți mai ușor:

Să fie informat. Aflați cât de mult puteți despre starea dumneavoastră și despre ce tratamente vă sunt disponibile. Astfel veți putea lua o decizie adecvată.

Fii consistent. Urmați planul de tratament prescris de medicul dumneavoastră, luând medicamentul conform instrucțiunilor și participând la toate programările de tratament. Acest lucru vă va ajuta să vă vindecați.

Cunoaște-te pe tine însuți . Aflați ce vă provoacă anxietatea. Practicați metode de coping care sunt definite de un profesionist din domeniul sănătății mintale atunci când este declanșat.

Notează. Păstrarea unui jurnal al sentimentelor și experiențelor dvs. poate ajuta profesionistul din sănătatea mintală să stabilească cel mai potrivit plan de tratament.

Căutați sprijin. Alăturați-vă unui grup de auto-ajutor pentru a vă împărtăși experiențele și a-i auzi pe ceilalți care trăiesc la fel.

Alocați-vă timpul în mod inteligent. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți anxietatea și să vă ajutați să profitați la maximum de tratament.

Fii social. Izolarea față de prieteni și familie poate agrava de fapt anxietatea. Faceți cunoștință cu oameni cu care vă place să petreceți timpul.

Nu renunta. Nu lăsați starea mentală să preia controlul asupra vieții voastre. Fă lucruri care te distrag de la gândurile rele dacă te simți copleșit.

Deprevital (Capsule x40)

Scopul Deprevitalului:

  • Contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos central și autonom;
  • Susține funcția fiziologică normală în percepțiile de panică, emoționalitate, lipsa motivației și stima de sine scăzută;
  • Contribuie la activitatea hormonală funcțională normală;
  • Susține procesele neurohormonale din organism, promovează nivelurile fiziologice normale de dopamină și serotonină;
  • Contribuie la funcționarea normală a suprarenalei, tiroidei și gonadelor;
  • Ajută la reducerea senzației de oboseală și oboseală.
CUMPĂRĂ ACUM

Dr. Dimitar Pashkulev

Dr. Dimitar Pashkulev a absolvit cu onoruri studiile medicale academice în 1986, în paralel cu care a studiat o serie de metode preventive și de restaurare ecologice. De la începutul anilor 90 ai secolului trecut, el a compilat programe individuale complete de vindecare naturală, scriind numeroase cărți („Forța vieții-2 și 3”, „Idei antice și noi în fitoterapie”, „Miracolul magneziului”, „Naturopatie”, seria „Super suplimente”, „Fundamentele abordării integrate” etc.) și articole, au primit apariții media. Dr. Pashkulev este autorul principal al Mirta Medicus!

Comentariul tău Anulează

Contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos central și autonom;

Ajută la reducerea senzației de oboseală și oboseală.