trucul

Am o veste foarte bună pentru tine astăzi. Pentru că ceva ce faceți în orice moment al zilei - ceva atât de simplu încât nici măcar nu vă gândiți la el - joacă un rol vital în echilibrarea pH-ului corpului.

Și este foarte probabil ca medicul dumneavoastră să nu o asocieze cu osteoporoză. La urma urmei, am văzut cum medicii ignoră din păcate rolul pe care îl joacă alimentele în sănătatea oaselor; este puțin probabil să găsească acest lucru ușor de făcut, dar și un factor foarte important pentru sănătatea oaselor.

Când vorbim despre combinații de alimente echilibrate cu pH, trebuie să fim conștienți de rolul puternic pe care îl joacă alimentele în sănătatea oaselor și în menținerea cunoștințelor despre menținerea „potențialului de hidrogen” (pH) în organism.

Dar ceea ce vă voi dezvălui astăzi nu este despre mâncare. Este legat de puterea alcalinizantă a respirației profunde și de rolul important pe care îl joacă postura corpului pentru o respirație adecvată. Și, de asemenea, sunt fericit să vă împărtășesc un exercițiu simplu de întindere care vă poate ajuta să respirați mai bine.

Respirația și modul în care alcalinizează pH-ul sângelui

Împreună cu combinarea alimentelor, respirația adecvată este foarte importantă pentru sănătatea oaselor. Prin respirație adecvată mă refer la respirații de curățare profundă care nu sunt nici foarte superficiale, nici foarte rapide.

Este un fapt medical faptul că respirația extrem de rapidă de tip „hiperventilație” poate provoca de fapt alcalinizarea excesivă a sângelui. Dar opusul este valabil și - respirația prea superficială provoacă acumularea de acizi în corp și, prin urmare.

Când respirați superficial sau subconștient, vă țineți respirația și nu reușiți să respirați profund și complet, nu numai că nu reușiți să absorbiți suficient oxigen; de asemenea, nu expiri complet. Aceasta înseamnă că dioxidul de carbon (CO2) se acumulează în sânge. Nivelurile ridicate de CO2 scad potențialul de hidrogen (pH), iar acest lucru duce la o creștere a acidității din sânge.

În plus, o respirație adecvată îmbunătățește circulația sângelui și digestia, ameliorează stresul și ajută la curățarea organismului de toxine.

Poate respiri superficial fără să-ți dai seama!

Dacă respirați superficial, umpleți cu aer doar jumătatea superioară a plămânilor. Burta ta nu se ridică deloc; numai sânii tăi se ridică și cad. (Așteptați un test ușor pentru a afla dacă respirați corect în articolul următor).

Pentru ca respirațiile dvs. să fie cu adevărat sănătoase și curățătoare, trebuie să vă umpleți complet plămânii și, de asemenea, să le goliți complet.

Înțelegerea modului în care respiri poate fi puțin dificilă la început, dar în timp va deveni automată. Primul pas este să construiești și să întreții ...

O postură bună pentru o respirație sănătoasă

Când sunteți aplecați înainte, plămânii și diafragma nu au loc să se extindă. Mușchii și coastele abdominale sunt „închise”, iar mușchii spatelui sunt tensionați, ceea ce previne respirația profundă. Și dacă trebuie să stai cu spatele drept pentru a respira câteva ori, mușchii tăi sunt echilibrați și vei constata că nu poți păstra asta în poziție verticală foarte mult timp. La început se pare că îngreunează respirația.

Construiește-ți postura cu exerciții și respirația corectă va urma în mod natural

Este necesar să știm că exercițiile fizice joacă un rol foarte important în corectarea și menținerea unei posturi bune. Fiecare mișcare poate construi oase și întări mușchii.

Tonificarea mușchilor din partea superioară a corpului este necesară, astfel încât aceștia să poată menține o postură bună, ceea ce vă va face să vă simțiți bine și să vă oferiți un aspect mai tânăr.

Întinderea pieptului oriunde și oricând

Întinderea și întărirea mușchilor toracici sunt modalități excelente de a facilita o postură bună, așa cum se arată în exercițiul de mai jos. Acest exercițiu vă va ajuta, de asemenea, să respirați mai bine și mai eficient, iar cea mai bună parte este că o puteți face oricând, oriunde.

Iată cum se face:

În timp ce stați sau stați în picioare, aduceți ușor umerii împreună. Nu trebuie să ridicați umerii în timp ce vă întindeți. Țineți timp de 15 până la 30 de secunde și repetați pe tot parcursul zilei.

Pentru a face această întindere și mai eficientă, încercați următoarele:

  • Puneți palmele în spatele capului (palmele una peste alta).
  • Coatele indică drept în lateral.
  • Întindeți ușor coatele înapoi până când simțiți o întindere în piept și umeri.
  • Țineți coatele la coadă; nu le ridicați sau umerii în sus.
  • Țineți întinderea timp de 15 până la 30 de secunde.

Câteva sfaturi despre ce trebuie să aveți grijă în timp ce faceți acest exercițiu:

  • Este normal să te simți strâns; nu este normal să simți durere. Dacă te doare, oprește-te - exagerezi cu întinderea.
  • Faceți lumina extensiei.
  • Întinderea ar trebui să fie o mișcare lentă - nu o faceți „între” și nici brusc.
  • Nu uitați să respirați liber în timpul întinderii.

Odată cu efectuarea frecventă a acestui exercițiu ușor deveniți mai puternic, acțiunea mușchilor asupra oaselor le îmbunătățește rezistența și densitatea.

Îmbunătățirea posturii duce, de asemenea, la o respirație mai ușoară, mai sănătoasă și mai profundă, care, la rândul său, îmbunătățește alcalinitatea corpului. Este uimitor cum funcționează corpul tău în sincronizare excelentă atunci când îi oferi ceea ce are nevoie.

Pentru comoditate, citiți și articolul Dieta alcalină, baza pentru o sănătate mai bună

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.