Pierderea în greutate, modelarea corpului în modul dorit, obținerea rezultatelor este un proces îndelungat de transformare a întregii vieți zilnice și a modului de viață, care necesită perseverență și perseverență. Trebuie să fii strict și să menții un ritm stabil pentru a nu pierde rezultatele obținute până acum, dar și pentru a le actualiza.

care

În căutarea dvs. de a reuși, este posibil să permiteți epuizarea excesivă a corpului, care are efectul opus și, uneori, mai rău. Pentru a fi sigur, vezi semnele unui antrenament prea intens, care nu se reflectă bine asupra corpului tău.

1. Forma ta nu este deloc bună.

Te antrenezi de mult timp, dar nu obții rezultate spre deosebire de alte persoane cu care te compari. Probabil că respectă anumite limite pentru a nu-și supune corpul la epuizare excesivă. Astfel, se poate recupera complet din stresul antrenamentului, iar acest lucru este extrem de important pentru rezultate bune.

Dacă nu acordați corpului suficient timp pentru recuperare, acesta va trece în modul „stocare” și va încerca să păstreze putina energie rămasă după antrenament intens. De aceea rezultatele tale nu se întâmplă în ciuda eforturilor tale.

2. Antrenezi în principal un anumit grup de mușchi.

Nu este o coincidență faptul că antrenorii și specialiștii sfătuiesc să sublinieze grupe musculare separate în loc de aceleași în timpul antrenamentelor individuale. Acest lucru permite grupului muscular antrenat să se odihnească și să se recupereze în timp ce vă concentrați pe altul în zilele următoare.

Acesta este un proces normal, care este, de asemenea, corect și sănătos. Oricât de mult doriți să vă modelați o anumită parte a corpului, nu trebuie să neglijați celelalte grupe musculare. Corpul funcționează într-un tot integral. Antrenează cu atenție fiecare parte a acesteia. Deși sunt mai lente, rezultatele vor fi mult mai bune în acest fel decât în ​​sesiunile dvs. istovitoare.