acidul

Beneficiile și contraindicațiile vitaminei B5

♦ Ce este vitamina B5?

Ca toate vitaminele din complexul B, acidul pantotenic este solubil în apă. Numele său provine din cuvântul grecesc „pantos”, care înseamnă „peste tot”. Este într-adevăr prezent peste tot în organismele vii. Odată ajunsă în organism, vitamina B5 se transformă în coenzima A, care acționează asupra sistemului nervos și a glandelor suprarenale, de unde porecla. "vitamina anti-stres". Participă la formarea și regenerarea pielii și a mucoaselor, la metabolismul lipidelor și joacă un rol cheie în mecanismele de reglare ale adrenalinei, insulinei și porfirinei.

Deficitul de vitamina B5


Dieta deficit de vitamina B5 este inexistent din punct de vedere tehnic, deoarece acidul pantotenic este peste tot în alimente. Cu toate acestea, rafinarea, conservarea, congelarea și gătitul distrug o mare parte din vitamina B5 din alimente. Malnutriția, constând în mâncare rapidă și alimente procesate, precum și utilizarea antibioticelor, poate duce la lipsa acidului pantotenic.

Deficitul de vitamina B5 poate provoca insomnie, crampe la nivelul picioarelor, furnicături, arsuri, oboseală, tulburări gastro-intestinale, depresie, infecții respiratorii, hipoglicemie și deficit imunitar.

♦ Istoria vitaminei B5
Vitamina B5 a fost inițial izolată în drojdie în 1933 de către omul de știință RJ Williams, care a izolat-o și în ficat câțiva ani mai târziu. În 1940, a fost sintetizat simultan de RJ Williams și alți doi cercetători care lucrau separat.


Vitamina B5 scade nivelul lipidelor din sânge. Implicat activ în mai multe procese biologice importante și rolul lor în sinteza și descompunerea grăsimilor.

Consumul de pantetină poate reduce riscul cardiovascular. De fapt, într-un studiu efectuat pe 48 de pacienți cu dislipidemie, administrarea zilnică de B5 timp de șase săptămâni a redus riscul bolilor cardiovasculare. Alte efecte cardioprotectoare asociate consumului de pantetină includ anticoagulanți, antioxidanți și vasodilatatori.

Grupuri de risc sunt persoane expuse la stres constant, fumători, consumatori de alcool și contraceptive orale, precum și femei însărcinate!

Prețul acidului pantotenic

În afară de un supliment alimentar, îl puteți obține vitamina B5 din aceste alimente: Ciuperci shiitake, ouă, pui și carne de vită, cereale integrale și ovăz, roșii, cartofi etc.


Beneficiile acidului pantotenic


Vitamina B5 este necesară pentru multe reacții biochimice care apar în fiecare zi în celulele noastre, în special pentru descompunerea carbohidraților și lipidelor în energie. Deoarece este o vitamină solubilă în apă, organismul are nevoie de vitamina B5 în dieta sa în fiecare zi. Acidul pantotenic este necesar pentru producerea multor hormoni de către corpul nostru, atât sexual cât și pentru creștere, care sunt sintetizați de glandele suprarenale. Activează hormonii anti-stres și controlează cortizolul. Contribuie la formarea mai multor celule roșii din sânge. Are un efect pozitiv asupra sistemului endocrin și normalizează colesterolul.

Mai multe studii efectuate în Europa au arătat eficiența utilizării topice a pantenolului (cunoscut și sub numele de dexpantenol) pentru a accelera vindecarea diferitelor răni ale pielii - ulcere, arsuri, iritații minore etc.

Adăugarea de pantenol la produsele oferite pentru tratarea iritației pielii și a rănilor crește eficiența acestora. Astfel, combinația de pantenol și xilometazolină (spray decongestionant nazal) permite recuperarea mai rapidă a mucoasei nazale după o intervenție chirurgicală comparativ cu xilometazolina în monoterapie. Efectele benefice de hidratare asociate cu pantenolul au fost dovedite și în tratamentul iritației epidermice și a ochilor.

De asemenea, oamenii de știință au descoperit că suplimentele cu vitamina C și vitamina B5 pot avea un efect pozitiv asupra procesului de vindecare a pielii la pacienții care au suferit o intervenție chirurgicală pentru a-și elimina tatuajele. Medicii brazilieni au raportat recent că o cremă care conține 5% pantenol reduce efectele adverse ale pielii (piele uscată, gură și ochi) ale izotretinoinei, un medicament oral utilizat pentru tratarea acneei.

Este recomandat pentru aportul acneic de formulă de acid pantotenic, deoarece are capacitatea de a reduce producția de grăsime din piele/sebum!

Vitamina b5 pentru păr

Comprimate de acid pantotenic este prescris pentru a contracara căderea excesivă a părului. Vitamina B5 contribuie la creșterea normală a părului.


♦ Efecte secundare
Toxicitatea acidului pantotenic este practic zero. S-a demonstrat că este sigur la doze de până la 10 g pe zi. La doze foarte mari poate provoca cel mai mult diaree.
Pantenol (sau dexpantenol) poate provoca alergii cutanate.

Vitamina B5 este o vitamină foarte populară în sport, deoarece ajută la reducerea grăsimii corporale și la transformarea ei în energie! Acidul pantotenic este extrem de important pentru sănătatea umană deoarece are un efect pozitiv asupra imunității, reduce stresul și anxietatea, are un efect benefic asupra tractului digestiv, starea pielii, părului, ochilor, gurii și ficatului.!