Senzația de foame poate fi tocită. Reglarea centrală a senzației de foame este comandată de impulsurile care vin la neuroni din creier. Atunci când această reglementare este încălcată, o persoană nu se poate simți plină și începe să experimenteze foamea constantă incontrolabilă cu toate consecințele rezultate asupra sănătății (creșterea în greutate, iritabilitate, tulburări de somn, somnolență, scăderea capacității de muncă și altele asemenea. Efecte negative). Problema este de obicei atacată de implementarea victimelor unei diete care, de regulă, are doar un efect paliativ. Este nevoie nu numai de dorință, ci și de o voință puternică și chiar de încăpățânare pentru a depăși senzația de foame pe termen lung și pentru a urma o dietă cu adevărat sănătoasă. Mai jos vă vom oferi recomandări eficiente cu privire la modul de abordare a problemei fără a intra în stres.

foame

Consumați o varietate de alimente în funcție de gustul dvs. - dar puțin din fiecare tip, este recomandat să vă încălziți. Mănâncă în principal pește, carne slabă, carne roșie și leguminoase, în care proteina este elementul predominant. Consumați păsări de curte, ouă, nuci, semințe și produse lactate bogate în proteine ​​neprețuite, dar asigurați-vă că aceste alimente nu vă ocupă întregul meniu, pentru a nu vă încărca în mod nejustificat organele interne cu cantități excesive de proteine. Măriți proporția de fructe și legume care conțin atât diferite tipuri de vitamine, cât și o mulțime de fibre, utile pentru sistemul digestiv.: Tot felul de plante comestibile cu frunze verzi, mere, grapefruit, ceapă, roșii, castraveți, ardei etc.

Când mâncați, mestecați încet chiar și alimentele preferate și fiți „lup” flămând - mâncarea nu vă va scăpa! Și nu mergeți la muncă înfometat - doar o cafea, dar nu este recomandat un mic dejun englezesc consistent, decât dacă aveți o cheltuială semnificativă de energie fizică.

Reduceți treptat porția zilnică până ajungeți la o cheltuială calorică de aproximativ 1700 kcal, iar stomacul nu se micșorează suficient de mult pentru a nu absorbi ingerarea unor cantități mai mari de alimente. Fixează orele pentru cele trei mese principale (valoare de până la jumătate de oră), care vor stimula secreția de suc în stomac la momentul potrivit. În același timp, nu vă „linge” farfuria pentru a vă mulțumi gazda sau din dorința de a urma maxima „mâncarea nu este aruncată”. Mănâncați des și mai puțin; acest lucru vă va ajusta corpul la mai puțină hrană, fără a vă reduce metabolismul prea mult, în care procesul din jurul organelor interne începe să depună grăsimi nesănătoase. pasaj dintr-un ziar sau carte, care vă va face să vă simțiți plin; totuși, nu exagerați cu astfel de sesiuni „distractive”, deoarece întrerupe într-o oarecare măsură procesul digestiv general.

De asemenea, vă puteți controla pofta de mâncare prin masarea energică a zonei de lângă creșterea canalului urechii, așa-numitul „Punct de foame”. Dacă este posibil, beți apă minerală cu pH alcalin în mod regulat (puteți alterna cu ceai verde și cactusul Hoodia), în cantitate de 200-250 ml, pentru a vă potoli foamea. Evitați însă băuturile reci, care măresc pofta de mâncare, deoarece acestea strânge mușchii netezi ai tractului digestiv și duc la spasme, provocând senzația de foame. Este recomandată și cafeaua fierbinte fără zahăr, deoarece cofeina conținută în ea stimulează suprimarea foametei și intensifică și arderea grăsimilor din organism. Un efect similar are dacă consumați produse din guarana (ceai, cafea, semințe), deoarece această plantă conține și cofeină.

Ceaiul de brusture pe bază de plante, o grămadă de pătrunjel, un set de smochine sau prune uscate între sau în timpul meselor principale au un efect pozitiv pentru a reduce senzația de foame. Supa de roșii (sau un pahar de suc de roșii), precum și supa de urzică (sau infuzie de urzică) vor suprima minunat apetitul și, de asemenea, acționează ca un antioxidant în organism.

Este foarte recomandat să adăugați germeni de grâu, ovăz sau secară la salate, deoarece acest lucru nu numai că vă va satisface foamea, ci vă va încărca și cu o cantitate surprinzătoare de energie, fără a acumula o picătură de grăsime.!

Fugiți zilnic fără să vă obosiți, astfel încât ritmul cardiac să nu depășească 120 de bătăi/min, cel puțin 2 pași pe secundă - astfel încât să vă controlați și pofta de mâncare. Și amintiți-vă, îndrăgostirea fără speranță nu duce întotdeauna la pierderea sistematică în greutate; în mod alternativ, poate deranja sistemul nervos central în direcția opusă și poate provoca dorința de a „călca” în mod constant cu tot ceea ce obține „