Restricțiile sunt doar în termen de două zile

dieta

Cel puțin o dată în viață, toată lumea a urmat o dietă. Moda impusă a corpurilor atletice slabe sau bine formate îi face pe oameni să nu fie mulțumiți niciodată de viziunea lor. Vanitatea nerezonabilă a fost considerată a fi o marcă comercială a femeilor, dar în ultimul timp bărbații au căutat și modalități de a-și îmbunătăți vederea și sănătatea.

Din păcate, majoritatea oamenilor, chiar dacă citesc pentru a fi informați, vor să facă diete rapide care într-un timp negativ să scape de grăsimi și kilograme în plus. Este adevărat că cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât vei fi mai motivat să urmezi un regim, dar răul cauzat de astfel de mese cu conținut scăzut de calorii este mare. Ca să nu mai vorbim de efectul yo-yo.

O soluție sănătoasă de slăbit este oferită de Michael Mosley. Este medic, jurnalist și gazdă a programului BBC „Two Horizons”, care vorbește despre foamea periodică.

Iată ce este dieta 5: 2

- Principiul dietei este după cum urmează: 5 zile pe săptămână mănânci normal, iar în două cantitatea de calorii nu trebuie să depășească 500 pentru femei și 600 pentru bărbați.

- Nu contează exact ce zile alegeți să vă limitați dieta.

- În zilele în care mâncați mai puține calorii, puteți decide dacă să le consumați într-o singură masă sau mai multe. Nu contează despre pierderea în greutate.

- Cu toate acestea, Mosley recomandă să consumați aproximativ 300 de calorii la micul dejun (două ouă cu slănină, de exemplu) și apoi un prânz sau o cină (pește la grătar și câteva legume).

- În alte zile, aportul caloric nu trebuie să depășească 2000 de calorii pentru femei și 2600 pentru bărbați.

- Această dietă (sau mai degrabă regim) nu este recomandată femeilor însărcinate și diabeticilor. Oricine dorește să urmeze această dietă este sfătuit să își consulte medicul în prealabil.