Dietele bune și dietele rele

Unii oameni sunt plini, iar alții sunt slabi. Unii se îngrașă, alții slăbesc. Și sunt cei a căror greutate ar putea servi aproape pentru. standard. De ce este așa, știm deja - dieta, exercițiile fizice, bolile etc. Dar nu totul pare atât de clar.

aproape pentru

Trebuie să recunoaștem că nu există aproape niciun alt domeniu al vieții umane pentru care există atât de multe opinii, recomandări, sfaturi, instrucțiuni și rețete. Poate că doar în nutriție se observă o astfel de diversitate - multe opinii și recomandări se exclud adesea reciproc; noi date apar rapid, sunt oferite din ce în ce mai multe diete.

Și că supraponderalitatea este o problemă serioasă, spun două fapte: în primul rând, că obezitatea este periculoasă pentru sănătate și, în al doilea rând, în ciuda tuturor felurilor de diete și a modalităților de slăbit, populația lumii continuă să se îngrașe.

Și totuși există una dietă, o dietă care ne va ajuta, atâta timp cât este rezonabilă și în concordanță cu cerințele unei nutriții adecvate. Deoarece extremele în acest caz nu au un rezultat pozitiv. Sau gluma „Nu te închina mâncării și dacă vrei să slăbești, nu exagera cu dietele” are mult sens.

Cel mai adesea, oamenii sunt interesați de diete și diete pentru pierderea în greutate. Excesul de greutate este un semn de boală și stă la baza mai multor boli. Deci, tratarea obezității, nu numai că dobândește o figură frumoasă, ci și prelungește viața.

Fiecare dietă prescrisă trebuie să fie în concordanță cu vârsta, profesia, cu caracteristicile individuale ale corpului în ansamblu, să nu încalce obiceiurile alimentare etc. Va fi foarte bine dacă dieta este acceptată cu plăcere și persoana respectivă nu se gândește constant la mâncare.

Fiecare dietă bună ar trebui să fie dinamică. Puțini oameni au posibilitatea de a pregăti meniuri specifice la anumite ore și zile. Dietele prea stricte nu sunt foarte utile. Majoritatea dintre noi ar fi de acord să urmăm un regim dacă am avea ocazia să ne abatem.

Meniuri dietetice nu ar trebui să difere brusc de dieta altor membri ai familiei. Trebuie identificate diferite opțiuni, și anume ce mâncare să mănânce și ce altceva poate fi substituit. O mare importanță este impactul psihologic al dietei. Nu ar trebui să împovăreze, ci să mențină o bună stimă de sine. Nu trebuie uitat că alimentele dietetice pot fi, de asemenea, o plăcere.

Când vorbiți despre dietele pentru pierderea în greutate, trebuie să știți că acestea pot avea un efect numai dacă sunt combinate cu modul motor activ. Iar cel mai bun meniu dietetic nu va ajuta dacă nu faceți mișcare în același timp. Fitness, gimnastică acasă, drumeții, ciclism, înot, mers pe jos în parc, muncă fizică în weekend sunt instrumente excelente care completează efectul dietei.

Și totuși există diete și „diete”. Nutriția dietetică în obezitate este lungă, aproape pentru viață. Dietele uniforme din soiul „Eat Only” nu pot fi aplicate mult timp, deoarece perturbă echilibrul organismului. De aceea, dorința de a slăbi doar cu salate, sucuri, ceai, fructe etc. este dăunător.

Dietele sunt o parte extrem de valoroasă pentru menținerea sănătății și a siluetei. De aceea, urmați doar dietele stabilite și testate, aplicați-le în mod corespunzător și consultați-vă cu specialiștii.