Oboseală suprarenală (suprarenală) este o boală cauzată de stres care ne afectează din când în când pe mulți dintre noi.

Una dintre cele mai bune modalități de a face față acesteia este consumând alimente vindecătoare care întăresc sănătatea glandelor suprarenale.

alimente

7 alimente vindecătoare pentru oboseala suprarenală

Mulți oameni cu oboseală suprarenală au corp puternic acid iar lămâile sunt alimentele ideale care echilibrează nivelurile de pH din organism, astfel încât organismul să aibă o aciditate mai neutră și un pH mai alcalin. Începeți ziua cu un pahar cu apă caldă, sucul unei jumătăți de lămâie și un vârf de sare celtică.

2. Sarea celtică

Glandele suprarenale ajută corpul să mențină echilibrul mineral și, surprinzător, adoră puțină sare în plus. Nu sarea de masă, desigur, dar sarea celtică sau de himalayă de bună calitate ajută organismul să-și recapete unele dintre mineralele esențiale, precum și să vă ridice ușor nivelul de energie.

3. Proteine

Mănâncă proteine ​​din surse bune pentru a ajuta la creșterea energiei în organism. Vitaminele conținute în proteine ​​sunt importante pentru producerea de energie, pentru construirea tuturor celulelor din corp, pentru a ajuta la metabolismul grăsimilor, pentru sinteza neurotransmițătorilor și pentru menținerea celulelor nervoase. Sursele complete de proteine ​​includ carne, ficat, ouă, nuci, pește, crustacee, pui și așa mai departe.

4. Mănâncă grăsime

Avem nevoie de grăsime pentru a produce hormoni; aceasta include mulți hormoni pe care îi produce glanda suprarenală. Folosiți ulei de măsline, ulei de in, ulei de nucă, ulei de cocos și ulei de vacă/capră etc. unt.

Uleiurile Omega 3 oferă avantajul suplimentar al reducerii inflamației în organism și, odată cu oboseala suprarenală, putem fi predispuși la o inflamație crescută.

5. Ardei

Ardeii sunt pline de vitamina C, iar vitamina C este una dintre principalele vitamine stocate în glandele suprarenale. Când suntem sub stres, epuizăm vitamina C mai repede, deci este important să obținem mai mult din aceasta pentru a menține sănătatea suprarenalei și, în același timp, a reduce nivelurile de cortizol. Cortizolul este hormonul nostru cheie al stresului, deci orice putem face pentru a-l reduce este util.

Cât de multă vitamina C este într-un singur ardei?

  • Ardei galben 341mg
  • Ardei roșu 230 mg
  • Ardei verde 119 mg

6. Alge marine

Algele precum nori, alge și wakame sunt încărcate cu multe vitamine și minerale, iar una dintre ele este magneziul. O cană de alge conține 218 mg de magneziu. Magneziul este necesar pentru mai mult de 300 de funcții enzimatice din organism și are un efect calmant asupra mușchilor, creierului și întregului corp.

7. Macrou și hering

Macroul și heringul conțin un ingredient cunoscut sub numele de fosfatidil serină. Serina fosfatidilic ajută la scăderea nivelului de cortizol din corp prin hipotalamus - lanțul suprarenal cunoscut sub numele de HPA (axă hipotalamică hipofizară).

Hipotalamusul este partea creierului care controlează echilibrul funcției suprarenale și hormonale. Fiind o componentă naturală a creierului, fosfatidil serina ajută, de asemenea, la îmbunătățirea funcției creierului, la ascuțirea atenției și la îmbunătățirea memoriei. Într-o porție de 100 g (3,5 uncii), macroul are 480 mg de fosfatidil serină; Heringul conține 360 ​​mg.

Dacă vă confruntați cu oboseala suprarenală, încercați să consumați mai multe din aceste alimente în fiecare zi

Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a face modificări ale dietei și nu vă auto-medicați pe baza acestui articol. Este doar informativ.

Citiți mai multe despre acest subiect:

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturi de autor și drepturi conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, drepturilor la

mărci comerciale sau alte prevederi legale.