Din revista ELLE Bulgaria

fitness

Dacă ai fost vreodată tentat să stai în pat în loc să ieși la antrenament, acum ai o scuză. Și dacă tot porți adidași, încercați trucul nostru pentru a face jogging mai eficient: încălzirea sexuală.

Credeți că este o coincidență faptul că în engleză cuvintele pentru fitness rapid și sex rapid la pauza de prânz sunt aceleași („quickie” și, de asemenea, „amiază”)? O echipă de specialiști și-a propus să verifice acest lucru! Și în funcție de rezultatele lor, dacă nu chiar mai eficiente, activitatea în pat este cel puțin la fel de utilă pentru fitness-ul tău ca jogging-ul. Nu doar la prânz, ci în general.

VOLUNTAR. MUNCĂ

Studiul este interesant nu numai pentru concluziile sale, ci și pentru abordarea realizării acestora. A fost efectuat cu ajutorul unor monitoare de ritm cardiac atașate de mâinile cuplurilor care aveau două sarcini: să întrețină relații sexuale și să alerge. După o zi atât de „grea” la laborator, rezultatele au variat, dar au ajuns la elementele de bază: sexul poate arde mai multe calorii decât exercițiile fizice. Observați formularea: poate arde! De fapt, pentru o vreme, exercițiile intime nu au ars aceeași cantitate de calorii ca arsul benzii de alergat. Cu toate acestea, voluntarii au pierdut mai puțină energie în timpul sexului, ceea ce înseamnă că erau mai rezistenți și puteau continua activitatea plăcută mai mult și mai greu. Cuplurile care au rezistat cel mai mult (57 de minute!) Au scăpat de mai multe calorii decât au ars prin jogging. Conform calculelor - cu durata actului sexual între 10 și 57 de minute, adică. în medie aproximativ 25 de minute - numărul mediu de calorii arse a fost de 101 pentru bărbați și 69 pentru femei. Și nu este o știre cu privire la faptul că majoritatea participanților au considerat sexul ca fiind cea mai plăcută dintre cele două sarcini.

Sexul poate arde mai multe calorii decât exercițiile fizice.

OBLIGAȚIA CU PLĂCERE

Puteți să le combinați și să profitați la maximum de ambele, atât timp cât le aranjați în ordinea corectă. Și anume: întâi sex, apoi fitness. Acest lucru este confirmat de un alt sondaj, în care 48% dintre joggerii sub 40 de ani afirmă că activitățile intime înainte de alergare își îmbunătățesc performanța atletică. Sexologul Yvonne Fulbright explică fenomenul după cum urmează: „Deși fitnessul accelerează ritmul cardiac, nu este suficient de obositor pentru a fi definit ca un antrenament real. În schimb, poate servi ca o încălzire plăcută înaintea ei.

ÎN FORMĂ SUPREMĂ

Motivele sunt legate atât de sănătate, cât și de figură. Deoarece, pe lângă îmbunătățirea inimii și a sistemului imunitar, reducerea riscului de diabet și creșterea producției de oxitocină (un hormon asociat cu o formă bună), sexul regulat menține nivelul de cortizol în ordine. Și asta este o veste bună. Prea mult cortizol ar crește pofta de mâncare pentru alimente grase și bogate în carbohidrați și ar determina corpul să stocheze excesul de calorii în curbele altfel plăcute ochilor.

Urcarea pe vârfurile iubirii nu numai că previne daunele cauzate de toate acestea, ci chiar le poate reduce de două ori! Atâta grăsime are șansa de a se topi, datorită faptului că sexul te epuizează și te ajută să dormi ușor și dulce. Privarea unui astfel de somn are un efect negativ asupra capacității organismului de a prelucra grăsimile, care nu poate fi corectată cu nicio dietă.

Și nu, scuza „Diseară am dureri de cap” nu este valabilă din punct de vedere medical! Deoarece încălzirea în pat poate de fapt ameliora problema, reduce crampele și durerile cronice.

Activitățile intime înainte de alergare îmbunătățesc performanța sportivă.

REZULTATE SEXOARE

Chiar dacă priviți sexul doar ca o mișcare, veți găsi totuși un sens în antrenamentul diluat din cauza acestuia. Nu numai că arde calorii și îți face inima să curgă, ci și accelerează metabolismul și îți menține mușchii în formă. Nu este o coincidență faptul că unii maniaci sportivi o notează în aplicațiile lor de fitness mobile ca exercițiu. Durata medie, cel puțin conform majorității studiilor pe acest subiect, este oricum de 25-30 de minute. Cât de mult vei arde în acest timp depinde de dedicarea și energia ta (precum și de greutatea ta și de poziția în care o faci). Unii instructori cred că sexul poate fi considerat nu numai ca un exercițiu cardio, ci și ca un antrenament de forță pentru grupe musculare specifice. De exemplu, când sunteți în vârf, picioarele și brațele sunt mai grele decât dacă sunteți un partener pasiv. În alte seri, „lucrezi” mai mult cu mușchii abdominali și fesierii, ceea ce duce inevitabil la rezultate sexy.

Unii instructori numără sexul nu numai pentru cardio, ci și pentru antrenamentul de forță.

ADEVARUL GOL-GOLUT

Totul sună grozav, nu-i așa? Dar, înainte de a arunca cardul de fitness și de a-l dori pentru totdeauna, gândiți-vă din nou. Definiția antrenamentului de forță este de a încărca principalele grupe musculare la maximum și cu toate mișcările posibile. Sexul nu este tot așa. Da, chiar și sexul pe care ți-l amintești ca fiind cel mai bun sex din viața ta! Cardio este, de asemenea, diferit - în majoritatea cazurilor vă concentrați asupra partenerului dvs. în loc să încercați să vă mențineți ritmul cardiac în faza aerobă.

Iată deci golul adevăr: sexul este o modalitate excelentă de a vă mișca corpul și inima și de a arde mai multe calorii. Și, din când în când, în numele relației, puteți sări peste sala de sport din cauza unei sesiuni intime cu o persoană dragă. Dar, în numele sănătății și al figurii de care aveți nevoie pentru a vă simți bine în timpul sexului, ar fi înțelept să găsiți timp pentru sport. După vacanță, desigur! Până atunci, poți să-ți lași adidașii și să „faci mișcare” acasă.