Donna Gillie a fost odată o femeie plină de 110 kilograme, iar astăzi este pur și simplu de nerecunoscut după ce a pierdut jumătate din greutate la sala de sport. Aceasta este o poveste inspiratoare despre voința și schimbările pozitive pe care le putem realiza dacă o dorim suficient de puternică.

femeie

Este o canadiană de 30 de ani care pierde 58 kg pentru a atinge corpul dorit și chiar participă la competiții pentru modele de fitness. Acum frumusețea suplă se pregătește pentru a treia ei cursă.

Tot ceea ce a realizat este rezultatul dietei și al exercițiilor fizice, fără intervenții chirurgicale. Primul spectacol la care a participat a fost în 2014 și a început să-i placă competițiile mult mai mult decât se aștepta: „M-am înscris nu pentru că voiam un trofeu sau o recunoaștere, ci pentru că voiam să mă dovedesc eu”.

În adolescență, Donna deseori mănâncă în exces, iar la facultate are deja 110 kg: „Am avut probleme cu supraponderalitatea la începutul adolescenței - întotdeauna mă alimentez excesiv. Cele mai mari tentații pentru mine, fără îndoială, sunt alimentele dulci. Ador ciocolata, înghețata și cheesecake - le voi iubi mereu. "

Momentul de cotitură a venit când avea 22 de ani. În acel moment, el nu se simțea bine nici măcar în timp ce stătea așezat: „Îmi amintesc că stăteam la biroul meu la noul meu loc de muncă și nu mă simțeam confortabil, nu e de mirare, pentru că aveam 162 cm și cântăream 110 kg. "

A decis să se pună în formă și în 2010 a primit o carte de fitness. În doi ani de antrenament intensiv a slăbit 32 kg. Pentru a obține rezultate și mai bune, ea și-a schimbat dieta - a început să mănânce mai multe fructe și legume, a redus dulciurile. Înscris inițial la zumba și step aerobic, a început să alerge regulat și a participat la competiții de alergare de 10 kilometri.

„Am început cu pași mici, de fapt la început nici nu mi-am schimbat felul de a mânca. Dar apoi am ajuns la un impas și dacă doream să slăbesc mai mult, trebuia să-mi schimb dieta. Mi-am urmat porțiile și am mâncat mai multe fructe și legume, mai puține alimente procesate, mai real. ”

Când ajunge la 52 kg, angajează un antrenor pentru a-și sculpta corpul și se înregistrează în curând pentru prima sa cursă.

„Pierderea în greutate mi-a schimbat viața numai în bine. Atât de mulți oameni mă contactează pentru că vor schimbare și îmi cer sfaturi. Apoi le spun prin ce am trecut și îi sfătuiesc să fie pozitivi, deoarece o atitudine pozitivă, chiar și în sine, face minuni. (.) Se crede adesea că comunitatea de fitness este formată doar din oameni superficiali și narcisici, dar de fapt toată lumea este foarte susținătoare și atmosfera este excelentă. ”
"M-am simțit mai bine fizic și psihic de când am slăbit."

Iată cum Donna a slăbit:
Exerciții
- Donna începe cu cursuri de zumba, step aerobic și haltere.
- După ce s-a obișnuit cu exercițiile, Donna a început să alerge și a participat curând la curse de 10 km.
Alimente
- În loc să schimbe totul dintr-o dată, Donna se concentrează pe exerciții și își menține obiceiurile alimentare.
- După ce a slăbit 32 kg în doi ani, Donna și-a schimbat dieta.
- Înlocuiește alimentele procesate cu produse naturale, adaugă mai multe fructe și legume în meniul său.
- De asemenea, Donna își monitorizează mărimea porției, în loc să înceteze să mănânce cu totul anumite alimente, pur și simplu reduce cantitățile.
Ajutor profesional
- După ce a pierdut toată greutatea pe care și-o dorește, angajează un antrenor personal care să o ajute să sculpteze corpul dorit.
- El o învață exercițiile de greutate potrivite pentru a-și dezvolta mai bine mușchii.