Majoritatea dietelor sunt asociate cu lipsa și înfometarea. De acord, totuși, că este greu să slăbești atunci când ești înconjurat de tentații precum prăjituri, pizza și alte alimente preferate.

dieta

Din fericire, nu trebuie să renunți la ele pentru a te forma. Cu dieta pe care v-o vom prezenta astăzi, puteți mânca totul, în timp ce solzii arată din ce în ce mai puțin.

Secretul acestei diete constă în porții mici și mese frecvente. Potrivit experților în slăbire, acesta este cel mai simplu și mai sănătos mod de a slăbi fără a vă stresa corpul.

Pentru a urma dieta, ar trebui să mănânci de 5 ori pe zi la intervale regulate, fiecare dintre porțiile tale nu depășește cantitatea de 200 g de alimente.

Permis pentru carne, pește, legume cu amidon, cum ar fi cartofi, înghețată și orice vă place. Tot ce trebuie să faceți este să arătați voință și să nu mâncați mai mult de 200 g.

Iată un exemplu de meniu zilnic pe care îl puteți urmări.

1. Mic dejun - la ora 9.00

2. Al doilea mic dejun - la ora 11.30

200 g de fructe la alegere

3. Prânz - la ora 14.00

100 g pește aburit și 100 g salată de varză

4. Mic dejun după-amiaza - la 16:30

50 g nuci și 50 g fructe uscate

5. Cina - la ora 19.00

150 g de legume aburite și 50 g de brânză

Desigur, puteți schimba meniul în funcție de stilul de viață și de preferințele dietetice. De exemplu, puteți înlocui micul dejun de după-amiază cu o bucată de tort în loc să îl mâncați la prânz. Pentru a vă ușura calcularea porțiilor, este bine să aveți o cântare de bucătărie.

De asemenea, este indicat să aduceți întotdeauna ceva mic de mâncat, pentru a nu rata o singură masă. O sticlă de apă în geantă este, de asemenea, o necesitate, deoarece aportul de apă facilitează foarte mult pierderea în greutate.

Această dietă funcționează pentru toată lumea și dă rezultate după prima săptămână. Cu cât ești mai supraponderal, cu atât vei pierde mai mult.

  •