Buna ziua,
Cu ani în urmă am încercat să mănânc conform VM-NVD. Am urmat cu strictețe caloriile și raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați. În această perioadă m-am antrenat activ și am sperat să obțin rezultate bune. Din păcate, s-a întâmplat opusul - în loc să reduc circumferința și să arăt mai bine, am câștigat cel puțin 5 kg. Singurul beneficiu era că mă simțeam plin și viu.

Acum vreau să dau din nou regimului o șansă și am următoarele întrebări:
- Este posibil ca VM-NVD să nu mă tolereze deloc și, prin urmare, să nu fi funcționat ultima dată?
- În acest moment nu am ocazia să mă antrenez, decât să merg pe jos. În 2-3 luni sper să pot începe să alerg. Există pericolul ca lucrurile să nu meargă din nou din cauza stilului meu de viață mai sedentar?
- Evit să mănânc produse lactate, iar carnea este în cantități mici. Nu consum produse din soia. Este posibil să se facă un regim VM-NVD numai cu ouă, legume, nuci, ulei de măsline, ulei de cacao/nucă de cocos, puțină carne, niște ciuperci, tărâțe, așchii de nucă de cocos? Lintea maro și roșie nu sunt în conformitate cu regimul, dar le tolerez bine și le-aș include de 1-2 ori pe săptămână în meniul meu.
- Beau puțină apă, mă voi recupera și voi crește la aproximativ 2 litri pe zi.

Acest subiect a fost editat de Gingles la 30.01.16 12:32.

modul

Creșterea în greutate nu a fost direct legată de faptul că ați ales BM, ci că ați luat și ați absorbit mai multe calorii decât ați cheltuit. Acest lucru s-ar fi putut întâmpla cu o dietă cu alte principii, dacă ați avea din nou un bilanț caloric pozitiv. Utilizați motorul de căutare din partea dreaptă sus pentru a citi mai multe despre acest subiect.
Dacă v-ați simțit vital și după ce v-ați antrenat activ, atunci cel mai probabil majoritatea acestor 5 kg erau greutate activă. Ar fi o problemă dacă acestea sunt în principal exces de grăsime.

- Da, este posibil ca BM să nu fie regimul dvs., dar dacă obișnuiați să vă simțiți bine, îl puteți încerca acum, dar odată ce doriți să slăbiți, ajustați aportul caloric în acest scop;
- Avantajele exercițiilor fizice sunt multe și este bine ca dieta dvs. să fie însoțită de antrenament. Puteți adăuga și antrenamente scurte acasă, cu propria greutate și/sau benzi de cauciuc - nu necesită mult timp, nici instrumente speciale și investiții financiare semnificative. Chiar și atunci când începeți să alergați, este o idee bună să includeți exerciții de rezistență;
- Nu văd de ce nu ar trebui să mănânci linte dacă calculezi cantitatea necesară de carbohidrați și sunt incluse cele din linte. Puteți face o dietă cu ouă, puțină carne, adăugați pește.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!