Am auzit că sărind coarda este un exercițiu foarte util, ce crezi? . . .

bb-team

Știu că încarcă vițeii și strânge picioarele și fesele. Poate fi și un antrenament cardio.

După părerea mea, alergatul este cel mai bun cardio: D

[quote author = “korpusito”] Am auzit că săritura la coardă este un exercițiu foarte util, ce crezi . . .

Da, este bine, deoarece este destul de bun la început, încălziți foarte bine toți mușchii și probabilitatea de rănire scade.
: a face cu ochiul:

exercițiul nach tva (din ce în ce mai lung) face o ușurare ciudată a picioarelor!: a face cu ochiul:

2000 de salturi cu o frânghie de antrenament și poți înlocui cardio.
Cred că este mai bine decât să alergi.
Pentru varietate sar 50 buc. cu un picior după 50 buc. cu celălalt picior și 100 buc. cu amândoi.

2000 de salturi cu o frânghie de antrenament și poți înlocui cardio.
Cred că este mai bine decât să alergi.
Pentru varietate sar 50 buc. cu un picior după 50 buc. cu celălalt picior și 100 buc. cu amândoi.

cât de repede o faci? cred că 2-3 sărituri pe secundă.

[quote author = "korpusito"] Am auzit că sărind coarda este un exercițiu foarte util, ce crezi . . .

Sar mai ales iarna și mai rar vara, dar nu le-am adus la maximum 700 - 800 până la 2000 de salturi. Încălzirea perfectă. Este posibil și pentru cardio, dar vițeii sunt încărcați foarte mult.

[citat autor = „guBak”] Sar mai ales iarna și mai rar vara, dar până în 2000 sărituri nu le-am adus cel mult 700 - 800. Încălzirea perfectă. Este posibil și pentru cardio, dar vițeii sunt încărcați foarte mult.

indiferent dacă faceți 10 sau 10.000 de toate acestea, este important cât timp rata de inimă este de 130.

Pentru ritmul cardiac și de grăsime. Dar mușchiului cu siguranță nu-i pasă:) Sunt convins de asta. Nu pot sări coarda, dar am sărit suficient ca să dansez ca să știu ce efect are:) Un mic salt este o încălzire. 40 de minute de sărituri intense, cum ar fi cardio, sunt bune, mai ales dacă implicați mai serios coapsele (aveți nevoie de mai mult sânge, respectiv un puls mai puternic și, de asemenea, antrenați coapsa așa). Și, în afară de cardio, vițelul tău izbucnește de durere;) De-a lungul timpului, din astfel de încărcături, vițelul câștigă o forță mare (eu și fratele meu suntem printre oamenii care ridică cel mai mult pentru un vițel la sala de sport și cu siguranță nu suntem printre cel mai mare și cel mai mare guler). Dar există un efect secundar rău atât de puternic de stres, cu multe repetări - un mușchi într-o etapă se obișnuiește cu el și refuză să crească, iar stresul devine foarte, foarte complicat. Deci, mai moderată este opțiunea mai bună, cred.

încercați sprinturile cu o frânghie cu genunchii înalți
nu este rau

întrebare stupidă din nou:
contează dacă sar cu o frânghie sau un cablu pentru sistemul meu la computer?
dacă pot, îmi văd vasul și cât de mult ar trebui să am eu 157 cm și săritul meu este foarte, foarte mic.

Întrebarea este chiar stupidă . nu contează, dar mergeți totuși în Piața Macedonia (dacă sunteți din Sofia) există un magazin de sporturi foarte puternic.

Există vreunul dintre aceste frânghii în fiecare magazin de sport și cât costă acestea?

SPAM
Voi, doi spammeri, veți opri spamul subiectelor? Am șters deja 10 postări, nu ar fi rău să OPRIȚI că există LS
ASTOR

Magazinele vând o mulțime de modele de frânghii. Aveți grijă la ce cumpărați, deoarece majoritatea sunt ușoare și, prin urmare, dificil de rotit. În opinia mea, o frânghie frumoasă este făcută din cauciuc elastic gros și rulmenți pe mânere. Există câteva modele cu contor de turatii, interesant si nu atat de necesar in plus.
Dacă cineva dorește să se antreneze pentru viteză, poate detecta câte piese face pe minut, de exemplu. 160 - 180 de salturi sunt o realizare bună. Pulsul este garantat că va atinge „tavanul”.: laugh out Loud:

160 - 180 de salturi sunt o realizare bună. Pulsul este garantat că va atinge „tavanul”.

acesta este un ritm mediu de rezistență. Ritmul mare este de 4-5 rpm (240-300 pe minut), la care fac 5-6 minute.

Frânghia de sărit uzează mult genunchiul .
Și o altă metodă pentru chiar mai multe clorium cheltuite este, de exemplu, ca un salt să facă 2 sau mai multe viraje cu frânghia, sărind pe un picior, încrucișându-ți brațele și altele:)

[quote author = "Infernaloverkill"] încercați sprinturile cu o frânghie cu genunchii înalți
nu este rau

Vă rog să explicați că nu am înțeles.
În caz contrar, sărind coarda este bine și voi începe acum, dar nu trebuie să sari exact pe un loc, nu-i așa? ?

[quote author = "topDevil"] [quote author = "Infernaloverkill"] încercați sprinturile cu o frânghie cu genunchii înalți
nu este rau

Vă rog să explicați că nu am înțeles.
În caz contrar, sărind coarda este bine și voi începe acum, dar nu trebuie să sari exact pe un loc, nu-i așa? ?

neliniștit
te poți mișca puțin: lol:

Vă rog să explicați că nu am înțeles.
În caz contrar, sărind coarda este bine și voi începe acum, dar nu trebuie să sari exact pe un loc, nu-i așa? ?

sari schimbând secvențial picioarele și ridicând genunchii la nivelul pieptului. Fă-o repede. fără probleme dacă te miști, dar s-ar putea să te încurci în frânghie sau să pierzi ritmul. Dacă nu înțelegi, îți explic pe ls

Frânghia de sărit uzează mult genunchiul .
Și o altă metodă pentru claoriile și mai cheltuite este, de exemplu, ca un salt să facă 2 sau mai multe viraje cu frânghia, sărind pe un picior, încrucișându-ți brațele și altele.

Haide, te rog, nu da opinii competente pentru că acesta este un exercițiu fundamental în box, kickboxing, Muay Thai și te kion, în care sportivii sar de zeci de ani și nu au nimic. Din contră, genunchii sunt întăriți și capabili să reziste loviturilor că altfel pune multă presiune pe articulații. Saltul pe un picior nu irosește mai multe calorii, nici încrucișarea. Acestea sunt cel mai mult irosite pe schimbarea rapidă a picioarelor pe care am descris-o. Există alte „pași” care vizează dezvoltarea unor calități.

Felicitări, de3pkeeper, ai o retorică bună. Un exemplu despre modul în care un eseu despre viață, semnificația ei și oamenii din ea poate fi scris dintr-un subiect despre sărituri pe coardă. Voi păstra acest lucru cu copy-paste: D

de3pkeeper - brao pishleme !

[quote author = “korpusito”] Am auzit că săritura la coardă este un exercițiu foarte util, ce crezi . . .

mare încălzire și un foarte bun înlocuitor pentru alergare (mai ales dimineața) iarna.


în loc de cordonul ombilical, nu ar fi trebuit să vi se taie bilele și păsăricele?
Vor părerea mea - Îmi împărtășesc experiența. Și da, există o diferență uriașă între săritura cu o frânghie și fără o frânghie, când spun sărind înseamnă sărituri, să nu te joci cu fetele din fața blocului „chiloți albi albi „sau ceva de genul ăsta, sunt sigură Deci, părerea ta este spam complet, arătând incompetență completă și încă o dorință frenetică de a performa chiar și în locuri destul de inadecvate. Pur și simplu strici subiectul bun BTV și mă întreb cum un mod nu a observat prostia ta.

Ce cauti aici? Aici toată lumea este (suntem) analfabetă! Cu excepția faptului că nu ați scos cuvintele din text cu o explicație, să nu rătăcim prin dicționarul de gramatică. Și să citiți despre disonanța cognitivă. Sper că am scris-o corect! Și nu-l căutați în termeni de fitness. Nu există un astfel de exercițiu.

Ei bine, de aceea suntem aici - pentru a întinde bomboane.
Să ne gândim la unele lucruri - să le zâmbim altora și așa mai departe.
Săritul pe o frânghie este un EXERCIȚIU și atât. Dacă săriți pe o frânghie fără frânghie, este ca și cum ați mânca pizza fără biblie, frate.

Acest lucru poate fi spus doar de o persoană care nu a sărit!

Ce cauti aici? Aici toată lumea este (suntem) analfabetă! Cu excepția faptului că nu ați scos cuvintele din text cu o explicație, să nu rătăcim prin dicționarul de gramatică. Și să citiți despre disonanța cognitivă. Sper că am scris-o corect! Și nu-l căutați în termeni de fitness. Nu există un astfel de exercițiu.

Nu știu despre toată lumea, dar dacă ești un eșantion reprezentativ, situația este tragicomică. De ce îmi vorbești despre disonanța cognitivă, te crezi ca psiholog? Să vedem de ce. În primul rând, pentru că nu sunteți deloc conștienți de semnificația acestei terminologii. În al doilea rând, pentru că scrii disonanță cu „este”. În al treilea rând, pentru că acestea sunt probabil singurele cuvinte cu rădăcină străină pe care le cunoașteți. Nu știu care dintre cele trei este, dar cu siguranță pare ridicol să te prefaci inteligent, fiind flagrant incompetent. Salvați-mi împrumutul ieftin, clovn. Haaha: „Și nu-l căutați în termeni de fitness. Nu există un astfel de exercițiu ”care să-i ofere distracție.
P.S. O mulțime de rătăciri vor cădea în dicționarul de gramatică despre semnificația unui cuvânt haha, nici măcar HAHAHA. Dar permiteți-mi să nu vă ucid entuziasmul și aveți cu adevărat nevoie urgentă de a vă familiariza cu conținutul gramaticii și poate cu dicționarul.
Nu sunt o persoană rea, dar ești o pară provocatoare, nefericită și primești ceea ce merită.

terenurile sunt aruncate de undeva mai sus de 5 metri