dieta

Mut această discuție aici.

Subiectul a fost editat de Кольо Пияндето la 14.02.12 11:02.

Buna ziua
Poate cineva să recomande o dietă care are ca scop îndepărtarea grăsimii din burtă.
Am gasit asta:

Dieta prima zi

Mic dejun: 100g. Friptura de pui + un pachet de salate;
Prânz: cartofi fierți 150g. + salată de varză (fără ulei, oțet de conserve) + măsline și 50g. Brânză
Cina: Struguri sau mere aproximativ 200g.
Dieta a doua zi

Mic dejun: lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu musli
Prânz: friptură de pui 150g. + cartofi 100g.
Cina: pește la grătar 150g. + cartofi la cuptor
Dieta a treia zi

Mic dejun: Sareți un pachet + o găleată de iaurt (de preferință cu conținut scăzut de grăsimi)
Prânz: friptură de pui (fiartă sau coaptă) + salată de varză și morcovi + 50g. brânză
Cina: fructe de cap de mere, banane, mandarine și kiwi
Dieta a patra zi

Mic dejun: lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu fulgi de ovăz.
Prânz: pește la grătar 150g. + salată de cartofi
Cina: fripturi de pui + salată de roșii și castraveți
Dieta în ziua a cincea

Mic dejun: Două banane
Prânz: Iaurt cu banane + un pachet de săruri
Cina: friptura de pui + cartofi

spus de Andrey Solakov pe 14.02.12, 10:43:

Buna ziua
Poate cineva să recomande o dietă care are ca scop îndepărtarea grăsimii din burtă.
Am gasit asta:

Dieta prima zi

.

dieta interesanta. salate la micul dejun, salată de fructe la cină, de ce să nu înlocuiești friptura de pui la prânz cu bakrols ?: D

Nu există o dietă care să îndepărteze grăsimea doar din abdomen, există DIU clasic care este cel mai eficient pentru mine, iată opțiunea mea:
08: 00-200- 300 g grapefruit și proteine
09:00 - fulgi de ovăz în lapte și 5-8 albușuri și 2 gălbenușuri
10: 30-migdale crude 100g
12: 00-250g piept de pui sau cotlet de porc sau friptură de vită sau pește + 100 -150g salată (roșii, varză, castraveți, porumb, morcovi)
01: 00-l-carnitină
01: 20-proteine
01: 30-antrenament + cardio 15min + proteină
15: 30-migdale crude 100g + brânză de vaci 200g
17: 30-200g salată (din nou cu aceleași produse)
19: 00-250g. Piept de pui sau cotlet de porc sau friptură de vită sau pește + 100-150g salată (din nou cu aceleași produse)
22: 00-brânză de vaci 200g

Mai degrabă mă refeream la o dietă pentru o persoană care petrece toată ziua la computer, cu timp de antrenament limitat.:-)

Revizuirea a fost editată de end1 la 14.02.12 11:19.

cum, dacă nu te antrenezi, vrei să slăbești? nu-mi este foarte clar.

Această „dietă” mi se pare că a fost luată de Cosmopolitan sau Femeia de azi. Afirmația că această dietă reduce grăsimea din burtă este speculație pură. Prea puține proteine, carbohidrați din surse nu prea potrivite, grăsimile sunt sub minimul critic. Mâncarea este mică în cantitate, cu săruri, salate și fructe este dificil să se obțină rezultate lizibile. În afară de aceasta, cu informațiile furnizate astfel, nu există o modalitate rezonabilă de a evalua măsura în care unul sau altul regim va fi eficient în atingerea obiectivului menționat.

Și mă lupt cu burta mea rotunjită și practic este același lucru peste tot.
În general, formula care este fluturată este:
exerciții aerobice - să reculezi + diverse exerciții pentru mușchii abdominali
interzicerea grăsimilor sau cel puțin restricție extremă
aportul de mai multe proteine ​​= pe un stomac relativ plat
Inutil să spun că sunt interzise următoarele: pâine, gem, băuturi carbogazoase etc...
LA FEL DE. va trebui să-ți găsești timp om pentru antrenament.

spus de el pe 14.02.12, 13:25:

Și mă lupt cu burta mea rotunjită și practic este același lucru peste tot.
În general, formula care este fluturată este:
exerciții aerobice - să reculezi + diverse exerciții pentru mușchii abdominali
interzicerea grăsimilor sau cel puțin restricție extremă
aportul de mai multe proteine ​​= pe un stomac relativ plat
Inutil să spun că sunt interzise următoarele: pâine, gem, băuturi carbogazoase etc...
LA FEL DE. va trebui să-ți găsești timp om pentru antrenament.

O burtă rotunjită, asta am vrut să spun -:)))))

Grăsimea nu este arsă local, adică. nu le poți topi doar în abdomen, dar poți face exerciții pentru mușchii abdominali, cel mai bine este să antrenezi tot corpul.

Burta rotunjită și umflată vorbește despre o alimentație necorespunzătoare, o combinație de alimente, o mulțime de fibre în meniu etc. Și sărurile și fructele nu vă vor ajuta doar pentru asta, dimpotrivă.

Probabil că nu mă veți asculta și veți fi unul dintre acei oameni care cumpără o „curea de slăbire a burții”. Există întotdeauna timp pentru antrenament, dar pentru unele persoane scuzele sunt mai ușor de găsit. Lucrez și pe computer, deci nu este un argument bun.;)

spus de el pe 14.02.12, 13:25:

Și mă lupt cu burta mea rotunjită și practic este același lucru peste tot.
În general, formula care este fluturată este:
exerciții aerobice - să reculezi + diverse exerciții pentru mușchii abdominali
interzicerea grăsimilor sau cel puțin restricție extremă
aportul de mai multe proteine ​​= pe un stomac relativ plat
Inutil să spun că sunt interzise următoarele: pâine, gem, băuturi carbogazoase etc...
LA FEL DE. va trebui să-ți găsești timp om pentru antrenament.

Și de ce este interzisă pâinea? Cu măsură, dacă este luat dimineața, de exemplu, și chiar dacă este cereală integrală, maro, ar fi chiar util !

Recenzia a fost editată de Виктор Стойчев la 16.02.12 08:14.

spus de Victor Stoychev la 16.02.12, 08:14:

Și de ce este interzisă pâinea? Cu măsură, dacă este luat dimineața, de exemplu, și chiar dacă este cereală integrală, maro, ar fi chiar util !

Pâinea albă și pufoasă este mai bine să te oprești! Nu mă cert despre dietă. deși câți sunt acolo
este o altă problemă. după părerea mea, cu cât te relaxezi mai puțin mâncând, cu atât mai bine .

spus de Victor Stoychev la 16.02.12, 08:14:

Și de ce este interzisă pâinea? Cu măsură, dacă este luat dimineața, de exemplu, și chiar dacă este cereală integrală, maro, ar fi chiar util !

Pâinea albă este un aliment de foarte slabă calitate. Este foarte recomandat să vă opriți, mai ales de persoanele care doresc să slăbească. Prin urmare, sugerez să vorbim mai departe doar despre opțiunile mai sănătoase (cerealele integrale, presupunem că sunt cu adevărat). Problema se află în definiția „consumului moderat”. În multe cazuri nebănuite, această expresie înseamnă consumul unor astfel de cantități de pâine, care fie trebuie să elimine surse mult mai importante de carbohidrați, fie să eșueze dieta din cauza depășirii deficitului caloric optim. Cultura consumului de bulgari este asociată cu un consum solid de pâine și adesea cea mai ușoară soluție este să renunțați pur și simplu la dietă sau să fiți în cantități extrem de limitate.

La fel ca pâinea albă, toți ceilalți au o mulțime de pulovere, care au atât efect de umflare, cât și umflare atât asupra pâinii, cât și a consumatorului ei, și încă nu știu câte epitete există în același sens.!
Consumul de pâine include și săruri/oricât de mult te convinge producătorul că sunt „dietetice” sau cu fibre /, crotoni, biscuiți, backcrossuri, gustări și orice altceva la care te poți gândi, derivat din făină de tip 500 și o grămadă de alții.
Pentru pâinea integrală aș recunoaște numai acasă (soare)

Dacă doriți, întrebați pe cineva care este cu cel puțin 50 de ani mai mare decât dvs.;)
Întrebați-l dacă știe ce este Glutenul?