Alimentele sub formă de proteine ​​- 1200 de grame de iaurt, 800 de grame de albuș de ou, 500 de grame de pui, ton 100 de grame.
Alimente ca carbohidrați - biscuiți simpli 330 de grame, fulgi de ovăz 100 de grame, pâine de secară 150 de grame, 100 de grame de banană.
În prezent am 107 kilograme, scopul meu este să slăbesc 5-6 kilograme de grăsime. Mă antrenez de 6 ani. În acest scop, voi folosi Clenbuterol și alerg dimineața pe stomacul gol de aproximativ 15 ori pe lună și 3-4 antrenamente de forță pe săptămână.

dieta

iaurtul meu este de casă și curat. Și de ce un pic de grăsime chiar văd mult. Ceea ce este greșit în cărbune. spune-mi să-l fixez total, deoarece caloriile sunt 4258 - proteine ​​- 327, carbohidrați - 511 grăsimi - 89

Da, așa este. Arată ca o mulțime de mâncare, dar este în esență proteină și este săracă în calorii. Ați putea să-mi explicați ce sunt cerealele integrale și ce anume ca marcă pot cumpăra din magazin. Mulțumesc anticipat.

Biscuiții, cu excepția dimineții după ce te-ai trezit sau după antrenament, nu au alt loc în regimul tău. 330 g sunt foarte mulți, reduceți-i la 200, de exemplu, 100 g pentru cazurile pe care le-am menționat